Vähä huippusulkapalloa, Finnish Openia...sekä aivan ihania uusia treenivaatteita

Matkimalla oppiminen on varmasti monille sulkapallon pelaajille tuttua puuhaa etenkin ja olen kuullut useiden muualta Suomen kärkeen ponnistaneiden kertoneen, miten huippusulkapalloa on katsottu hidastettuna satoja tunteja. Ihminen oppii lapsena paljon taitoja pelkästään seuraamalla, mitä vanhemmat tekevät ja kokeilemalla niitä perässä, joten miksi tämä periaate ei toimisi myös myöhemmällä iällä?

Sulkapallossa joutuu usein reagoimaan niin nopeasti, etteivät aivot ehdi käsitellä lyönnin eri vaiheita kovin tarkasti ja meidän pitää harjoitella, jotta nuo lyönnit tulisivat suoraan selkärangasta. Periaatteessa koko harjoittelu perustuu siihen, että opetetaan lihakset esimerkiksi supistumaan nopeammin ja nopeammin, jolloin saadaan esimerkiksi jalkatyöhön tai käden liikkeeseen kehitettyä nopeutta (peda.net). Tutkimuksissa on todistettu, että pelkkä urheilun katsominen voi kehittää pieniä määriä ihmisten lihaston sympaattisia hermoja, sillä meillä jokaisella on laajoista hermoverkostoista koostuva ns. peilautumisjärjestelmä, joka aktivoituu joko liikettä suorittaessa tai näkemällä ja kuulemalla kun joku toinen suorittaa liikkeen (yle.fi, tieku.fi, yle.fi/aivot). Uskon, että katsomalla ja sen jälkeen kokeilemalla oppiminen on mahdollista erityisesti jos siihen yhdistää vielä mielikuvaharjoittelua, mikä on useissa urheilulajeissa todella tärkeässä roolissa. Näin ollen jokaisella meistä on mahdollisuus parantaa tekniikkaa ja motoriikkaa seuraamalla huippupelaajien lyöntejä ja liikkumistekniikkaa tarkasti. Jotkut voivat viedä tämän niin pitkälle, että parantavat urheilusuorituksiaan prosessoimalla niitä unissaan (www.voice.fi/ilmiot). Tuntuu kyllä tosi hassulta vaikka ymmärrän yön yli nukkumisen hankalia päätöksiä tehdessä, mutta että pelaisin sulkapalloa vielä yöllä...Pitäisiköhän kokeilla? :D

Katselen itse huippusulkapalloa satunnaisesti (viimeksi All England) ja joskus on ihanaa chillata sohvalla streami pyörimässä, kun joku osaa oikeasti pelata todella hyvin. Toisinaan katson paljon liikkumista ja tekniikkaa ja toisinaan keskityn kannustamaan lempparipelaajiani Lin Dania, Viktor Axelsenia ja Tzu Yingia. Tykkään seurata pelejä enemmän livenä, koska silloin harhautukset, rullat ja muut hienoudet näkyvät videokuvaa tarkemmin ja toki tunnelma on aivan erilainen, kuin kotisohvalla. Kaiken lisäksi joidenkin streamien laatu on todella heikko, koska järjestäjät toivovat ihmisten tulevan mieluummin paikanpäälle katsomaan (esim. juuri AE). Usein kansainväliset turnaukset ovat niin kaukana, että stream on ainoa mahdollinen vaihtoehto seurata pelejä, joten hienoa että sellainenkin mahdollisuus on järjestetty. Suomen kisojen streamien laatuun on onneksi panostettu, joten kisoja on kiva seurata myös kotona.

Suomessa tällä hetkellä järjestettävä Finnish Open pelataan 20. kerran 6.-9.4.17 Vantaan Energia Areenalla ja turnaus on International Challenge -tasoinen. Aikaisempina vuosina turnauksessa on nähty entisiä ja nykyisiä huippupelaajia mm. Carolina Marin, Vladimir Malkov, Joachim Persson, Marc Zwiebler, Juliane Schenk, Emil Holst, Rajuv Ouseph, Liu Jun, Morten Frost, Chis Adcock, Christinna Pedersen, Jan O. Jorgensen, Hans-Kristian Vittinghus, Henri Hurskainen... ja tottakai meidän omat suomalaiset superhuiput, kuten Kasperi Salo, Ville Lång ja Anu Nieminen, sekä monia muita. Perheen pienimmille on myös lauantaina Minisulkkis-tapahtuma, jossa vanhemmat pääsevät seuraamaan huippusulkapalloa ilmaiseksi (info/minisulkis)! Junioripelaajille olisi muutenkin hyödyllistä nähdä, että miltä peli näyttää huipputasolla, sillä he ovat alttiita kehitysharppauksille ja Finnish Openin tunnelma voi herättää lajia kohtaa ihan uudenlaista kiinnostusta. Mikäli olet tulossa kannustusjoukkoihin niin käy täältä katsomassa aikataulu, arvonnat ja kisojen traileri.

Tein lyhyen haastattelun suomalaisten kilpasulkapalloilijoiden turnausten seuraamisesta ja näyttäisi siltä, että jokaisella on hyvin erilaisia suosikkipelaajia riippuen omasta lempparipelimuodosta ja lempipelaaja näyttäisi vielä tämän lisäksi mukailevan melko vahvasti myös omaa pelityyliä! Osalla lempipelaajan valintaan saattaa vaikuttaa myös Eurooppalaisuus (Axelsen, Marin, Adcockit) aasialaisten pitkäaikaisen dominoinnin vuoksi. Osa valitsi melkein kaiken mahdollisen sulkapallokentillä voittaneen Lee Chong Wein tai vasenkätisen Lin Danin  lempipelaajan asemaan. Lähes jokainen seuraa suurimpia kansainvälisiä turnauksia ja suurin osa aikoo seurata tiiviisti myös kotimaista Finnish Openia, sekä osa haastatelluista on siellä myös itse kilpailemassa. Kilpapelaajat seuraavat huippujen peleissä lähes kaikkia osa-alueita, mitä kuvitella saattaa: syötönpalautuksia, verkkopeliä, lyöntitekniikoita, pelityylejä, taktiikkaa, nelinpelin osa-alueita, jalkatyötä, roundia ja jopa elekieltä! Pelien katsominen livenä on useiden mielestä suositumpaa, joskin streamia katsotaan myös ellei paikanpäälle ole mahdollista päästä ja toki stream tarjoaa mahdollisuuden katsoa tilanteita uudestaan ja vaikka hidastettuna. Jokatapauksessa ainakin tiede ja kilpapelaajat tuntuisivat olevan sitä mieltä, että huippusulkapalloa tarkasti seuraamalla voi kehittää omaa peliään merkittävästi.

Tässä on mun lempparipelaajat eli ylhäältä vas. Viktor Axelsen,  oik. Lin Dan, alhaalla vas. Tai Tzu Ying. Näitä pelaajia ei valitettavasti nähdä Finnish Openissa, mutta kenties siellä on joku sellainen joka on nousemassa maailman huipulle:) Ehkä joskus vielä otan ja lähden itsekin katselemaan All Englandia, jotta näkee näitä pelejä livenä.

Ylhäällä vas: nyt joutuu jättämään hyvästit hyvin palvelleelle Victor Jetspeed Ahmadille, kun menin rikkomaan yhden mailan nelinpelissä. Samalla tuli sitten uudet ihanat paidat, kengät ja kassikin tuli viimein uusittua. Edelliset kengät kestivät liiankin hyvin, koska onnistuin kuluttamaan niistä pohjan sileäksi! Ja näissä uusissa on vielä ihanan naiselliset pinkit yksityiskohdat <3 Mailoista tuo Jetspeed 12 olisi sopinut ihan superisti väritykseltään uusien paitojen kanssa, mutta nyt on pakko kääntyä kumminkin lopulta tuohon Victor Hypernano X 800 Ltd Power, koska tuo kehys tuntuu hiukan nopeammalta ja näppärämmältä käsitellä (tai sitten vaan kuvittelen) ja smashit lähtee mielstäni myös paremmin kuin noilla muilla vaihtoehdoilla.  Tosin tuolla Jetspeedillä voitettiin kultaa All Englandin mixtissä eli on varmasti viimeisen päälle hyvä maila sekin. Kokeilin myös Victor Thrusteria, jolla nykyinen maailman ykkösnainen Tai Tzu Ying pelaa, sekä Ashawaytä:)

Vas. vauhtikaksikko tiistain treeneissä ja meidät voi tavata Finnish Openissa reportterin hommissa pelaajia haastattelemassa la-su.   Oik. prodepannari Violan kinuskituorejuustolla ja on muuten ihan huikee sporttivälipala! Alhaalla on legendaarinen Kuopion Tenniskeskus sulkemisaikaan (Jossulla ja mulla vähän venähti treenit). Jos liikutte Kuopion suunnalla niin tässä on ehdottomasti kaupungin paras paikka pelata sulkista! Tulkaahan pelailemaan kaveriporukalla ja muistakaa varmistaa ennen kentälle menoa, että sauna on lämpimänä. Pelien jälkeen tässä voi sitten nautiskella palauttavan proteiinijuoman (taikka sit oluen) :D

Tässä on muutama kuva Savonlinnan Kulmasportin avajaisista tapsana. Kiitokset vauhdikkaan nelurikurssin järjestäjille ja aivan huipuille koutselle, kivaa oli :) Tsempit myös Mintulle polven kuntoutukseen ja toivottavasti nähdään pian taas pelien merkeissä.

Tässä on vielä haastattelu kokonaisuudessaan:
1. Kansainvälinen lempipelaajasi?
2. Mitä turnauksia seuraat?
3. Millaisia asioita nyt tarkkailet muiden pelissä ja mitä olet oppinut?
4. Aiotko seurata Finnish Openia?
5. Kumpi on parempi stream vai live?

Mikko Luhtaniemi
1. Tällä hetkellä mielestäni ylivoimaisesti viihdyttävintä on katsoa Indonesian Kevin Sanjaya Sukamuljon peliä. 
2. Seuraan aika laajasti kansainvälistä sulista, suomalaisten pelejä katson kun streamia on saatavilla, suuret turnaukset tulee katsottua lähes kaikki. 
3. Tällä hetkellä tuplan syötönpalautukset ja verkkopeli on työn alla, paremmilta tulee katsottua vinkkejä niihin. 
4. Kyllä varmasti tulee Finnish Open katsottua sen minkä ehtii, varsinkin Jori Simolan ja Mikko Heikkisen tuplaa odotan kovasti 
5. Kyllä live on aina ykkönen ihan kaikessa

Jori Simola
1. HelppoLCW
2. Kyllä Super Seriesin streami pyörii himas aina ku kisa on käynnissä.
3. Parempien pelaajien pelejä tulee katteltua vähän sillä silmällä että mitä lyöntejä tulee erilaisista tilanteista ja kuinka usein samat lyönnit toistuu🤔
4. Tottakai Finnish Open seurataanja käydään me Hegen kanssa joku suoritus kentälläkin antamassa
5. Ehdottomasti live.

Juho Nokelainen

1. En kyllä keksi yhtä lempipelaajaa ylitse muiden, joten listataan sitten muutamia joiden pelityylistä pidän. Singelissä Lin Dan, Taufik Hidayat, Boonsak Ponsana ja Tai Tzu Ying. Tuplassa Kevin Sanjaya, Tony Gunawan ym. Indonesialaiset. Mixtissä Zheng Siwei, Nova Widianto ja Zhang Jun. 2. Joskus tuli katseltua vähän turhankin paljon eri kisoja ja pelejä Youtubesta, mutta nykyään seuraan pääasiassa vain isoimmat kisat (Super Series ja arvokisat). 3. Etenkin lyöntitekniikoita/lyöntejä tulee katseltua ja pelityyliä kokonaisuudessaan. Niitä on sitten pyrkinyt hahmottamaan ja soveltamaan omaan peliin. 4. Todennäköisesti tulee mattojoukoissa tänäkin vuonna oltua, joten eiköhän sitä peli tai kaksi tule katsottua. 5. Ehdottomasti livenä

Kasper Lehikoinen

1. Lin Dan
2. Seuraan aikalailla kaikkia turnauksia, mutta pääasiassa super series tason kisoja.
3. No itseasiassa en hirveästi tarkkaile muiden pelejä vaan yritän keksittyä omaan peliin mahdollisimman paljon
4. Seuraan koska pelaan itse siellä
5. Ja tietenkin live

Airi Mikkelä

1. Hmm en osaa sanoa! Tykkään monestakin, mutta sanotaan vaikka Ratchanok Intanon ja Nitchaon Jindapol. Niillä on jotenkin kauniit pelityylit!
2. Seuraan itse asiassa vähän kaikkia joka viikko tsekkaan tulokset kaikkialta ja isoista kisoista tottakai katselen live streamia
3. Milloin mitäkin taktisia juttuja eniten ehkä mutta toki myös jotain teknisiä
4. Aion tietysti ja pelata myös!
5. Live ehdottomasti! Ei ole mitään parempaa kuin istua hallilla ja nauttia siitä tunnelmasta. Ei se streamista ikinä samalla tavalla välity

Matti Huopalainen

1. Tanongsak Saensomboonsuk 

2. Superseries kisoja lähinnä. 

3. nelinpeli liikkuminen ja taktiikka. Olen oppinut molempia näistä. 

4. Kyllä aion 

5. Live

Johanna Kelavuori

1. Viktor axelsen 2. En oikeestaan mitään 3. En mä oikeestaa kato muitten pelejä sillä silmällä 4. Luultavasti 5. Stream

Jonne Ripatti

1. Lin Dan 

2. Lähes tulkoon kaikkia mitkä löyän streamattuina plus kaikkia suomalaispelaajien ulkomaankisoja softwaresta. 

3. Tarkkailen pelin kokonaisuutta, sekä paljon tekniikkaa ja taktiikkojen näkemystä. 

4. Totta hitossa kute joka vuos. 

5. Live on aina parempi streamiki menee koska sulis o vaa parasta.

Petri Hautala

1. Anders Antonsen
2. Fiiliksen mukaan vähän mitä sattuu
3. Enemmän elekieleen kun pelillisiin juttuihin
4. Karsintoja täytyy varmaan käydä katteleen paikan päällä!
5. Live tietysti

Sonja Lius

1. Eläkkeelle(?) jäänyt LEE Yong Dae
2. Olympialaisia ja MM - kisoja
3. Tarkkailen ammattilaisilta mihin he lyövät ja sijoittuvat, etenkin nelinpelissä. Hienoa katsottavaa. Tuntuu, että sulkapallon oppiminen jää haaveeksi, vaikea laji
4. En tänä vuonna
5. Livenä pääsee paremmin pelin tempoon mukaan, mutta streamii on kiva kelata edes takaisin, eikä tarvitse lähteä kauas kotoa, kuvanlaadussa on hieman puutetta Stream on parempi itselle.

Elina Niiranen

1. Ei kyl oo mitään lempparia. Tykkään seurata Mia Blichfeldtiä, Carolina Marinia ja Adcockeja. 

2. Seuraan MM, All Englandia, Denmark openia ja muita Euroopassa järjestettäviä kovemman tason kisoja. 

3. Viime aikoina olen tarkkaillut syöttö tilannetta ja mitä sen jälkeen tapahtuu (mihin syöttää, miten päin jalat on jnejne). Kyllä siinä oppii sitä sun tätä, kun seuraa maailman huippuja.

4. Aion seurata Finnish Openia, pelaan myöskin siellä. 

5. Live ois kiva, mut pakko tyytyy streamiin. Kiva tietty päästä näkemään livenäkin hyviä matseja, kun kisat järjestetään Suomessa

Emilia Savolainen

1. Viktor Axelsen 

2. sm-kisat (joukkue,junnut,seniori, normi), olympialaiset, vaihtelevasti muita kansainvälisiä ja Suomen 

3.nelinpelin eri osa-alueet, olen oppinut paljon talven aikana. 

4.kyllä, paikan päällä 

5. Livenä parempi katsoa

Joonas Korhonen

1. Viktor Axelsen 

2. Tuloksia kaikista kansainvälisistä kisoista, mutta videoita vain korkeimman tason kisoista 

3. Katson yleensä juttuja, joita ite parhaillaan harjottelen eli vaihtelee paljon 

4. Aion 

5. Live

Minttu Rissanen

1. Lee Chong Wei

2. Viimeisimpänä katoin YONEX All England Openia vähän sieltä täältä. 

3. Jalkatyöskentelyä, erityisesti polven linjauksia olen alkanut seurailla. Ja tässä omankin kokemuksen kautta olen oppinut tukilihasten vahvistamisen tärkeyden, jotta se polvilinja pysyisi joka tilanteessa.

4. Mahdollisesti.  

5. Live

iikka Heino

1. Kento Momota vaikka onkin tällä hetkellä pelikiellossa. Tykkään kyllä monesta huippupelaajasta. Kaikilta on jotain opittavaa.
2. Superserieksiä vaihtelevasti ja arvokisoja aina.
3. Raundi puolta olen katsonut paljon. Ja siitä olen eniten viime aikoina saanut irti. Tulee kyllä katsottua montaa eri asiaa usein kun katson pelejä.
4. Valitettavasti itse en pelaa liigapelien vuoksi. Tulokset tulee varmasti katsottua läpi.
5. Livenä näkee aina juttuja joita ei streamistä näe.

Iiro Nokkala
1. koo kien keat 
2. mitä milloinki sattuu olemaan 
3. pelitaktiikkaa ja eleitä kentällä 
4. kaipa sitä tulee seurattua 
5. kyllä live on paljon parempaa

Tommi Saksa
1) Ehdottamasti vasenkätinen Lin Dan. Tykkään myös Viktor Axelssenin pelistä - niin pitkä kaveri ja silti melko hyvä balanssi koko ajan. 2) Seurailen kansainvälisiä huipputurnauksia Super Series- tasoisia ja tietysti myös kotimaan huippujen edesottamuksia kansainvälisillä kentillä. 3) Varmaan viime aikoina henkimaailman juttuja. Miten pelaajat pystyvät kestämään paineita ja miten he psyykkaavat itseään hyviin suorituksiin. Toisena asiana nostaisin esiin fiksut valinnat. Varsinkin nuoria ja taitavampia pelaajia vastaan pitää pystyä pelaamaan fiksusti ja luottaa omaan tekemiseen. 4) Kyllä olen hallilla työn touhussa koko viikonlopun. Yritän ehtiä seuraamaan pelejä myös. 5) Ehdottamasti Live. Stream on kyllä hyvä lisä varsinkin, jos ei millään pääse paikan päälle.

Mika Köngäs
1. Viktor Axelsen, tyylikäs pelaaja kaikin puolin 2. Jonkun verran seuraan super serieksiä ja suomalaisten kansainvälisiä myös 3. Huippujen peleissä katson yksityiskohtia kaikissa jutuissa ja mietin mitkä ratkaisut voisivat viedä omaa peliäni eteenpäin 4. Olen itsekin mukana kisoissa 5. Livenä on tietysti parempi katsoa mutta streamit ovat nykyään hyvä tapa seurata kisoja missä vaan

Anna Paavola
1. ei ketään tiettyä lempipelaajaa tällä hetkellä 
2. seuraan pääasiassa isojen eurooppalaisten kisojen tuloksia kuten all england 
3. tarkkailen lyöntejä joita pelaaja tykkää lyödä niin pystyn omassa pelissäni ennakoimaan niitä ja rakentamaan omaa peliäni sitä kautta. omien pelien ja muiden pelejä tarkkailemalla olen oppinut paljon omasta pelityylistäni ja heikkouksistani. 
4. aijon seurata ja myös osallistua. 
5. itse pidän streamista

Parhaat urheilukampaukset, yllätyspalkinto...ja vähä sm-kisatunnelmia

Täytyy heti aluksi kiittää Sulkapalloliittoa Vuoden Viestintäteko -tunnustuksesta tästä minun sulkapalloa harrastaville suunnatusta blogista. Tuolloin tuli taas pohdittua syvällisemmin, että mistä blogi sai alkunsa ja miksi ylipäätään kirjoitan ja kenelle. Aloitin alunperin kirjoittamaan, jotta saisimme mielenkiintoista sisältöä Savon Sulan seuran sivuille ja ohjattua kävijöitä vilkaisemaan tarjoamiamme vuoroja. Tarkoitus oli aktivoida tällä tavalla alueen sulkapallotoimintaa ja tuoda esille, että lajia harrastetaan muuallakin kuin pääkaupunkiseudulla. Kohderyhmänä minulla oli alunperin harrastepelaajat ja nykyään jotakin harraste- ja kilpapelaajien väliltä.

Olen käsitellyt aiheita, joiden tarkoitus on kehittää peliä tai fysiikkaa tavalla tai toisella ja tulin aikoinaan kirjoittaneeksi top 10 selitykset, miksi peli ei kulje. Yksi niistä sattui olemaan niinkin hupaisa kuin -hiukset ovat huonosti! Todellisuudessa tuskin kukaan syyttää tappiotaan huonosti laitettujen hiusten vuoksi ja selitys kuuluu kategoriaan kengät hiertävät, liukas grippi jne. jota kyllä kuulee hyvin usein. Ja uskokaa tai älkää, olen kuullut tämän lauseen jopa parilta miespelaajalta nimiä sen enempää mainitsematta :D  Miehillä tämä hiustenlaitto ehkä kallistuu Rafael Nadal -tyyppiseen valmistautumiseen, että kaikki täytyy tehdä samalla tavalla ennen kisoja, jotta peli kulkee. Naisilla taas hiusten täytyy a) näyttää hyvltä, ettei asiaa tarvitse ajatella ja b) niiden tulee pysyä kiinni, etteivät hikiset hiukset roisku silmille tai osu verkkoon tai palloon. Päätin hieman kysellä, miten kukin laittaa hiukset ja etsiä teille muutamia hiustenlaittovinkkejä.

Tarvitset pelireissulle mukaan jotakin näistä:

• minipullot shampoota ja hoitoainetta, sekä hiuksiin jätettävä hoitoaine
• ponnareita ja pinnejä (itsellä on invisibobleja ja pikkuruisia lenksuja lettien päihin)
• valkki
• mukavan tuntuinen panta (myös miehillä)
• hiuslakka
• muita muotoiluaineita: vaha, geeli, lämpösuoja, argan oil
• Tangle teezer tai joku muu harja ja kampa (luonnonharja oli kiva siihen asti kun koira söi sen)
• fööni, suoristusrauta, kiharrusrauta (kuuluu sarjaan "varmasti jollakin on", mutta kun ei ikinä ole)
• pyyhe (laitan tämän siksi, ettei se taas unohtuisi ensi vklop..käsipyyhepaperit ovat käyneet liian tutuiksi)

Nyt varmasti monet ymmärtävät pelikassini koon ja syyn, että miks se myös painaa kuin kasa tiiliskiviä. Letit ovat nyt erittäin muodikkaita niin pelikentällä kuin sen ulkopuolellakin Kim Kardashianin ja Kylie Jennerin ansiosta. Tässä ohje kuuluisaan lettikampaukseen: videovinkki-kim-kardashianin-lettikampaus ja tässä vielä muutamia mielettömiä urheilulettejä. Lisäksi bongasin SM-kisoissa kivoja nutturoita ja perusponnareita, jotka ovat aina yhtä näyttäviä ja helppoja pyöräyttää päähän nopeasti. Tosin itselle tuo nuttura on näistä vaikein, koska en saa sitä pysymään hyvin pelatessa ja näyttämään samalla muhkealta, sekä minun nutturaan tulevat pinnit kuluttavat hiusta aivan liikaa. Alhaalla on teille muutamia esimerkkejä treenihiuksista, sekä kuluvat kuukauden sulkapalloiluista. SM-kisojen finaalit voi katsoa uudelleen tästä ja vilkaise myös miesten nelinpelin viimeinen palloralli. Valitettavasti kaikki sulkapalloilun hienoudet, kuten rullat ja pelin nopeus eivät tule kokonaan esille videoiden välityksellä (edes maailmanluokan tasoisissa otteluissa). Siksi suosittelen lämpimästi käymään joskus paikanpäällä hörppäsemässä edulliset kisakahvit katsomossa ja ottamaan vinkkejä omaan peliin. Tämän vuoden kisakalenterissa huippukisoista on jäljellä Finnish Open 7.- 10.4. Vantaan Energia Areenalla.

Viime aikojen lempparitreenkampaus on matkittu suoraan Kim Kardashianiltal eli tehdään kaksi hollantilaista lettiä  vierekkäin taakse. Pidän kampauksesta, koska se sopii niin töihin, kouluun kuin treeneihin.

Hollantilaisen letin voi myös tehdä taakse suoraan tai vaikka vinoon yhdeksi suuremmaksi letiksi (kiitos Virpi ja Emppu). Alhaalla oikealla  Kerttu Keräsen treeniponnari.

Kisoissa olleita kampauksia. Ylhäällä vas. Noora Aholan lettiponnari ja oik. Minttu Rissasen suosima nutturakampaus. Alhaalla vas. Noora Nokkalan nätti pikkuletti ja ponnari yhdistelmä. Kesk. molemmin puolin päätä tehty hollantilainen letti, joka yhdistyy yhdeksi letiksi. Oikealla sattumalta räpsäisty kuva, jossa etualalla Mathilda Lindolmin ja kentällä Jenny Nyströmin nutturakampaukset.

Tunnelmia Kajaanista. Ylhäällä vas. Toni Kemppisen (ensimmäinen valmentajani sulkapallossa) vuosittainen visiitti suliskisoihin ja kyllähän tuo mies edelleen pelaa todella hyvin. Oik. Noora Nokkalan ja Johanna Kelavuoren peliä. Alhaalla vas. selfie Mika Nissisen kanssa, kesk. tunnelmia katsomosta. Oik. miesten valioluokan matsi, jossa voittajat Miikka Väisänen ja Toni Kemppinen etualalla.

SM-kisatunnelmia. Ylhäällä miesten kaksarin ja nelinpelin välieriä. Alhaalla Anton Kaisti pelin jälkeen, sekä kentällä Henri Aariota vastaa. Kiitokset muuten Aarniolle kisojen viihdyttävimmistä peleistä :)

Ylhäällä naisten semifinaalit vas. Nanna Vainio vs. Emilia Nyström ja oik. Hanna Karkaus vs. kisojen yllättäjä Tuuli Härkönen. Alhaalla Savon Sulkalais -väriä, kun Keijo Junnonaho ja Miikka Väisänen ottavat mittaa Jere Övermarkista ja Iiro Nokkalasta. Oik. pojat odottamassa pääsyä kentälle.

Kiitokset vielä kerran Sulkapalloliitolle Vuoden Viestintäteko -tunnustuksesta. 

Kilpapelaajien kilot mailanjännityksessä, lonkankoukistajien liikkuvuus..ja vähä muuta tuskailua

Pahoittelen parin kuukauden taukoa kirjoittamisesta ja syyksi voin sanoa rehellisesti, että peli ei ole kulkenut toivotulla tavalla, sekä on ollut kaikenlaista muuta hässäkkää ja siksi olen pitänyt hiljaiseloa blogin kanssa. Lähes vuoden tauko sulkapallosta on tuonut yllättäviä vikoja peliini: entistäkin huonompaa liikkuvuutta, kadotin pitkän syöttämisen taidon lähes kokonaan ja kävin huiskimassa parissa pelissä n. 15 syöttöä kentän rajojen ulkopuolelle (jesh!), ja nyt flunssa eliminoi mahdollisuuteni treenata kuluvalla viikolla. Täytyy silti pysyä positiivisena ja toivoa parasta tulevalta :)

Loukkaantuminen ja kuntoutus opettivat sen, että lihashuolto on tärkeä osa urheilijan hyvinvointia ja pieneltä tuntuvat harjoitteet voivat parantaa suorituskykyä huomattavasti. Olen ottanut perusrutineihini venyttelyn saunassa ja sohvalla tv:tä katsellessa, sekä huomannut selkeää kehitystä takareisien ja lonkankoukistajien venyvyydessä. Myönnän olleeni aina harvinaisen laiska venyttelijä ja tästä syystä kehitystä tapahtuu nopeasti aluksi. Kokeilin myös seuraavaa vinkkiä nilkkojen, lonkkien ja selän liikkuvuuden parantamiseksi ja aion poimia tästä jonkun liikkeen omiin arkirutiineihini. Tässä myös Jokerimaalivahtien treenivinkit lantion ja lonkan aktivointiin ennen varsinaisia treenejä.

Vaihdoin mailani pitkän ja tuskallisen harkinnan jälkeen Victorin Jetspeed S Ahmadiin, mikä on sekanelinpelaaja Tontowi Ahmadin nimikkomaila (maailmanranking 2. pari: Lilyana Natsir). Ihmetykseksi tämä kärkipainoinen ja joustava maila tuntui sopivan heti käteen, vaikka aikaisempi pelivälineeni oli hyvin erilainen. Ehkä mailan söpö oranssinpunainen väri sokaisi minut, että 'this is it' ja ainakin maila käy nyt yhteen huulipunani kanssa :D En voi siis laittaa pelini tökkimistä ainakaan välineiden piikkiin ja harvoimpa se vika löytyy muualta, kuin mailan pitelijästä. Tosin mainittakoon sen verran, että jouduin todellakin vaihtamaan mailat lennossa sillä minä valopää unohdin vanhat mailat jännitykseen Kuopioon ja avasin pelikassin vasta Tampereella :D Hupsis. Sain sitten laittaa mailan jos toisenkin jännitykseen, koska minä urpo jännitin ne vanhat mailat ihan turhaan. Jospa tästä jotakin oppisi...not. Tein kisojen ohessa mailanjännitysgallupin, että paljonko porukka laittaa kiloja mailaan. Itse olen käyttänyt n. 11 kiloa, joka näyttää olevan melko yleinen kilomäärä kilpapelaajien keskuudessa, joskin sieltä matalammasta päästä.

Mailanjännitysgallup (kg)

Heini Ihalainen 11
Iiro Nokkala 13
Noora Ahola 11
Keijo Junnonaho 9,5
Miikka Väisänen 10
Emilia Savolainen 10
Julius Von Phaler 12,5
Petri Hautala 13,5
Jussi Isoperkkiö 11
Jonne Ripatti 11,5
Linnea Vainula 11
Jesper Paul 13,5
Elina Niiranen 11,5
Tuuli Härkönen 11,5
Roni Lyytinen 14
Teemu Ekola 12
Jori Simola 13-13,5
Ulrika Syrjävaara 10,5-11
Mika Köngäs 12
Koen Ridder 15,5 as professional, now 14
Antton Kaisti 13,5
Raul Must 12-13
Mathilda Lindholm 10,5-11
Jenny Nyström 10,5-11
Joakim Persson 13-14
Nanna Vainio 13
Markus Heikkinen 12
Harri Helin 9,5
Kasper Lehikoinen keskijänteet 16-17, siitä seuraavat 14-15 ja uloimmat 12-13
Elina Väisänen 11-11,5
Aki Kananen 10,5 "mahd.löysä ku ei jaksa joka välissä jännittää"
Jani Markkanen 9,5 "jännitän mailat kerran vuoteen ja ne löystyy sopivasti 8 kg paikkeille"
Kalle Koljonen 13,5-14
Eetu Heino 13,5
Sonja Pekkola 12
Karoliine Hõim 12
Mathias Boe 15,5

Ylhäällä: Ihanat uudet Victor Jetspeed Ahmed -mailat, Alhaalla vas: proteiinipitoinen tortillapizza, jossa täytteenä kanajauhelihaa, kirsikkatomaatteja, jalapenoja, paprikaa, fetajuustoa ja päälle voi laittaa hieman rucolaa. Alhalla oik: suihkun jälkeen kotia kohti:)

Ylhäällä vas: tytöt joukkue sm-kisoissa. Valitettavasti nyt oli meidän vuoro tippua ja kevään 1-divareissa nähdään :) Iso kuva: Ilkka Nyqvist - Harri Helin jonka Harri voitti. Vas kesk: Jonne Ripatti ja Jussi Isoperkkiö SaSun pikkujouluissa, Vas alhaalla: Roni Lyytinen löi Tre kisoissa niin lujan smashin, että maila hajosi palasiksi. Kesk: tilannekuva Iiro Nokkalan pelistä. Oik: kuva ennen pelejä.

Loukkaantuminen aurinkorannalla...ja kokemuksia sulkapallokentälle palaamisesta

(Juttu julkaistu myös Sulkapallolehdessä 2/2015. Kannattaa lukea myös muut mielenkiintoiset artikkelit.)

Juuri ennen Thaimaan reissua Miikka veti meille hyökkäys - puolustus -teemaiset treenit ja niistä jäi erityisesti mieleen harjoite, jossa yksi smashaa ja kaksi puolustaa minne vaan etukentälle. Treenit olivat kohtuullisen kovat taas fyysisesti jäi niistä jäi sellainen fiilis, että odottakaapa kun tulen reissusta takas niin treenataan vielä kovempaa. Tällä hetkellä tekisin aika paljon että pääsisin taas pelaamaan tai lenkille, kunhan saisi vain juosta ja hengästyä.

Eli muuten ihanasti sujunut Thaimaan matka sai melkoisen käänteen kun olimme eräänä iltana lenkillä hiljaisella Koh Jum -saarella kilometrien pituisella hiekkarannalla. Pysähdyimme välillä snorklaamaan ja päivän mittaan päädyimme muutaman kilometrin päähän majapaikastamme. Tulomatkalla pysähdyimme hetkeksi katselemaan apinoita ja menetimme ajan tajun katsellessa noita pieniä luonnon ihmeitä.  Niimpä aurinko laski ja rannalle tuli lähes säkkipimeää. Kärsimättömänä ihmisenä sain kuningasidean hölkätä rantaa pitkin ja muutaman hölkkäaskeleen jälkeen vasen jalkani iskeytyi kovalla voimalla kiveen. Kipu oli aivan järkyttävä ja tiesin heti että jokin ei ollut kohdallaan, mutta kuvittelin että varvas vain meni sijoiltaan. Seuraavaksi köröttelimme hiekkatietä tuk-tukin kyydissä ladon näköiseen terveyskeskukseen, jossa paikallinen lääkäri sitoi varpaan liimasiteellä kiinni toiseen varpaaseen. Parin rantapäivän jälkeen palasin Suomeen ja röntgen-kuvista selvisi, että varvas on katkennut keskimmäisen nivelen kohdalta ja taittunut kokonaan vasemmalle, jippii... Minulle muotoiltiin lasta ja ensimmäiset pari viikkoa pitäisi pystyä pitämään jalkaa täysin paikallaan, mikä on minulle kyllä suuren suuri haaste. Googlaamalla selvitin, että toipumisaika olisi about 1-4 viikkoa. Tosin lääkäri ei valitettavasti vaikuttanut noin optimistiselta kohdallani ja sanoi, että näin aluksi pidetään jalkaa täysin liikkumatta pari viikkoa ”katsellaan sitten vaikka uusia kuvia”. Tässä tietoa alaraajamurtumien paranemisesta: Terveyskirjasto - alaraajamurtumat.

Loukkaantuminen on ottanut päähän, mutta en ole onneksi joutunut lopettamaan treenaamista aivan kokonaan. Tosin lääkäri kielsi minulta kaiken mahdollisen jalkaa rasittavan toiminnon kuten uimisen, koska siinä varpaat joutuvat töihin jonkin verran...olen kuulemma myös niin tohelo, että luultavasti loukkaisin itseni liukkaalla lattialla konkoillessani vieläkin pahemmin :D Okei hän saattaa olla aivan oikeassa. Sen sijaan lääkäri suositteli salitreeniä ja kieltämättä olen pystynyt treenaamaan lähes kaikkia lihaksia (paitsi pohkeita) joten toivossa on hyvä elää, etten olisi täysin rapakunnossa sulkapallokentille palatessani:) Yläkroppaa olen pystynyt treenaamaan aivan normaalisti, mutta jalkatreeni on vaatinut jonkin verran luovuutta ja jalkaterän kääntelyä. Kotijoukkojen lisäksi olen saanut paljon tukea Fressin henkilökunnalta erilaisten liikkeiden suunnittelussa ja ilman kätevää parkkipaikkaa olisin joutunut könkkäsemään salille jostakin kaukaa, jolloin oikea polveni olisi nykyisestä kävelytyylistäni johtuen kuormittunut vieläkin enemmän. Infrapunasauna on myös tuntunut entistä tarpeellisemmalta, koska se lisää kalorien kulutusta ja nopeuttaa treenistä palautumista.

Haastattelin seuraavilla kysymyksillä Noora Aholaa ja Miikka Väisästä, jotka ovat käyneet läpi loukkaantumisen haasteita: 1. Miten loukkaannuit? 2. Miten kuntoutit itseäsi? 3. Millaisia tukijoukkoja tarvitsit kuntoutuksen aikana? 4. Mikä on tilanteesi vamman suhteen tällä hetkellä? 5. Mitä loukkaantuminen on opettanut sinulle?

Miikka Väisänen / Savon Sulka

1. Olkapää sanoi lopullisesti sopimuksen irti 2010 SM-kisoissa. Siinä oli jo aikaisemmin oireita, mutta särkylääkkeillä mentiin mikä oli todella tyhmää näin jälkikäteen ajatellen.

2. Yritin fysioterapiaa kuminauhan ja pienten punttien kanssa, mutta olkapää ei vaan tullut sillä kuntoon. Lopulta menin tammikuussa 2011 tähystysleikkaukseen, josta viimein tuntui olevan apua.

3. Minnan tuki on ollut iso koko tänä aikana, sekä samoin fysioterapeutin. Sanoisin silti, että suurin tekijä oli oma valtava halu palata pelikentälle.

4. Olkapään kunto on suhteellisen hyvä tällä hetkellä, mutta välillä vanha vaiva muistuttaa olemassaolollaan. Tuolloin teen kuminauhajumppaa ja pidän hieman taukoa sulkapallon pelaamiseen ja se on riittänyt tähän mennessä.

5. Opin että särkylääke ei ole todellakaan se paras ratkaisu, että pystyy pelaamaan. Jos on kipuja, niin täytyy pitää taukoa pelaamisesta ja selvittää syy kipuun, sillä muutoin voi päätyä leikkauspöydälle. Tärkein ennaltaehkäisevä asia on hyvä lämmittely ja huoltavat treenit, joista ei saisi missään nimessä luistaa.

Noora Ahola / ÖIF

1. Oikeasta polvesta meni eturistiside lokakuussa 2011 Danish Junior Cupissa ja vasemmalle kävi samankaltaisesti marraskuussa 2012 Jyväskylän Tähtikisoissa. Molemmat polvet leikattiin.

2. Leikkauksien jälkeen aloitettiin kuntoutus, jossa aluksi liikutettiin jalkaa ylös-alas selinmakuulla, seisottiin yhdellä jalalla jne. Kävelyn opettelun jälkeen siirryttiin hyppyihin, sivulaukkaan ja juoksuun, jonka jälkeen siirryttiin pelikentälle opettelemaan jalkatyötä. Jalkoihin piti saada lisää voimaa, joten polvijumpat ja kuntosaliharjoittelu olivat isoimmassa roolissa.

3. Vanhemmat ja erityisesti isi, joka oli alusta asti mukana leikkauspöydän ääreltä fyssarikäynteihin. Hän jaksoi tukea ja lohduttaa, sekä valoi minuun uskoa että vielä pelaan jonakin päivänä, kuten oikea sulkapalloilija. Joskus tarvitsin myös toppuuttelua, etten innostuisi ja sattuisi vahinkoja. Minulla on ollut maailman paras fysioterapeutti, joka on saanut polveni kolmen vuoden aikana hajoamispisteestä täysin toimiviksi. Hän joutui myös pudottamaan minut useasti maan pinnalle, etten lähtisi kentälle liian varhain. Valmentajat Kapu ja Antti jaksoivat uskoa minuun ja keksiä mulle omat vemppakenttätreenit, sekä muistuttaa miten pääsen takaisin kentälle. Kiitokset myös Antille kirjanpidosta, sekä testien pitämisestä.

4. Polvet ovat edelleen yhtenä kappaleena ja pystyn tekemään samat treenit kuin muutkin. Treenimäärät on saatu nousuun ja en tarvitse polvitukea enää edes henkiseksi tueksi.

5. Tärkeintä on nauttia pelaamisesta, vaikka ei aina ihan kulkisikaan. Kun joutuu vuosiksi kentän laidalle niin se pistää asioita tärkeysjärjestykseen.

Huh näiden kertomusten perusteella en aio enää valittaa, etten pääse pelaamaan vaan taistella pää pystyssä kentälle palaamisen eteen. Myönnän, että olen tarvinnut paljon toppuuttelua ja tulen sitä tarvitsemaan, joten myös suuri kiitos kaikille kannustusjoukoille. Teitä tarvitaan. Tässä voimabiisi kaikille loukkaantumisen kokeneille taistelijoille, jotka eivät anna periksi ja luovu unelmistaan: Elastinen - Eteen ja ylös

Vas. Miikka Väisänen, joka on kärsinyt sulkapalloilijalle tyypillisestä olkapäävammasta. Oik. Noora Ahola, joka on käynyt polvileikkauksen jälkeen läpi vaativan kuntutusjakson.

Varpaan murtumisen jälkeen olen treenannut paljon enemmän jalkoja kuin aikaisemmin, koska ne eivät ole olleet enää jumissa kovasta sulkapallotreenistä. Kuvassa treenaan peppua Lippumäen Fressillä taljalla, mutta olen hyödyntänyt myös nilkkapainoja, steppilautaa ja kuntosalilaitteita. Viime aikoina, jopa jalkaprässi on alkanut luonnistua kunhan löytää ensin hyvän asennon vasemmalle jalalle...

Pari viikkoa lusittu jalka paketissa. Vasemman jalan nimetön varvas kääntyi ulospäin ja lähes poikki. Muita kuvia en kehtaa laittaa jos joku on herkempi...

Hiukeat biitsit kieltämättä päiväsaikaan ja ihana reissu muutoin...Illalla laskuveden aikaan kivet ja korallit tulevat esiin ja yksi niistä sattui valitettavasti minun tielle.