tag:blogger.com,1999:blog-91351148786365510422024-02-08T08:02:48.659+02:00Savossa SulkaaSavolaisten sulkapalloilijoiden kirjoittama lifestyleblogi sulkapallon treenaamisesta, kilpailemisesta ja muusta lajiin kuuluvasta oheishömpästä. Lajia voi harrastaa kuka tahansa ikään, sukupuoleen tai aikaisempiin liikuntatottumuksiin katsomatta ja tasaisia pelipareja voivat olla vaikka mies ja nainen, vaari ja lapsenlapsi, lyhyt ja pitkä. Pienet lajiin kuuluvat hypyt vahvistavat luustoa (huom. naiset) ja saatat huomaamattasi juosta 6-10 km tunnin aikana. Tervetuloa lisäämään hyvinvointiasi! Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-86441451355279261622017-10-06T19:19:00.003+03:002017-10-06T19:25:57.263+03:00Hallitseva sulkapallon Suomenmestari Kasper Lehikoinen haastaa savolaiset Studentialla tänä viikonloppuna<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGvUByVa6CDhgKyfJYw6vbBvS5YmEQdfmSbnQrxykBBOv1mfRaZYYQ_OIhJ9r_lYMNXY6V-wlSNQhW-dX_oZtDbIbLGkgc380JiK91_7wBBcnMHKdrvNmVwS-a0qY7HZAW52MTlinD2J4/s1600/kasperi.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1003" data-original-width="1003" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGvUByVa6CDhgKyfJYw6vbBvS5YmEQdfmSbnQrxykBBOv1mfRaZYYQ_OIhJ9r_lYMNXY6V-wlSNQhW-dX_oZtDbIbLGkgc380JiK91_7wBBcnMHKdrvNmVwS-a0qY7HZAW52MTlinD2J4/s640/kasperi.png" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suomenmestari Kasper Lehikoinen voitettuaan Liettuan turnauksen 2016</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b>Kuka?</b><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">hallitseva sulkapallon Suomenmestari kaksinpelissä ja nelinpelissä
vuodelta 2014 (parina: Marko Pyykönen). Hänen saavutuksiin kuuluu myös nuorten
EM-pronssi itseään kaksi vuotta vanhempien sarjassa 2009. Lehikoista kutsuttiin
sulkapalloporukoissa ’ihmepojaksi’ taistellen miesten valioluokassa <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">jo 14 vuoden ikäisenä.</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Saavutukset:</span></b><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"> SM kulta
2017 kaksinpelissä, SM kulta 2014 nelinpelissä, Euroopan karsinta nuorten
olympialaisiin Tanskassa, Croatia Open 2017, Nuorten EM-pronssi 2009 ja 2011, <span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Norwegian International 2014,
Lithuanian International 2015 ja 2016. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Tiedustelimme hieman ennakkotunnelmia Kasperilta:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Olet kiertänyt paljon pääkaupunkiseudun ulkopuolisia kisoja vuosien
aikana…oletko löytänyt elämää kehäkolmosen ulkopuolelta?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Hmm..
Siis oon kiertäny vuosien aikana paljon kisoja kehäkolmosen ulkopuolella.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Oletko käynyt useammin Kiinassa kuin Kuopiossa?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Kiinassa
ja Kuopiossa en oo käyny kertaakaan </span></i><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><img alt="🙈" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z52/1/16/1f648.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><i><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;">Savo on nyt on silleen tuttu että oon käyny pari krt Varkaudessa ja
Savonlinnassa. </span></i><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Entäs mitä tiedät Kuopiosta:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: -18pt;">1. kuopiolainen henkilö?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Yksi
mun kaveri on kotoisin Kuopiosta ja tietysti Savon Sulan porukka, joita tulen<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>sinne moikkaamaan kun oottehan tekin kaikki myös mun
kavereita </span></i><img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z7f/1/16/1f60a.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p> 2. </o:p></span><span style="text-indent: -18pt;">savolainen perinneruoka?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja
eiks kalakukko oo aika perinteinen Kuopiossa?</span></i><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /> <i><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;">En oo
varma..</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: -18pt;">3. nähtävyys/jokin sinulle tuttu paikka?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Tahkon tiedän, vaikka en ole siellä vielä käynyt.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Mitä odotat Kuopion kisalta pelillisesti ja kenen arvelet olevan kovin
vastus?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja
Kuopion kisaan tuun nauttimaan sulkapallosta ja hyvästä seurasta! Ja kaikki vastustajat on aina kovia</span></i><span style="color: #3a3e44; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: "Helvetica Neue"; mso-hansi-font-family: Calibri;"> </span><img alt="😎" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z83/1/16/1f60e.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
<o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="382">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Level 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal">
Tule seuraamaan Apacs kansallisia kilpailuja Kuopion
Yliopiston Studentialle paikanpäälle lauantaina klo 9 - 21 ja su 9 - 15.
Valioluokan pelit pelataan arviolta n. klo 11 – 18 välillä lauantaina.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Kiitos Savon Sulan kisojen yhteistyökumppaneille:<br />
<a href="http://www.jungheinrich.fi/">www.jungheinrich.fi</a>, <a href="https://www.lihaniekka.fi/">www.lihaniekka.fi</a>, <a href="https://www.apacsfinland.com/">www.apacsfinland.com</a>, <a href="http://www.kunnonpaikka.com/">www.kunnonpaikka.com</a>, <a href="http://kuopiontenniskeskus.fi/">kuopiontenniskeskus.fi</a>, <a href="https://www.datagroup.fi/">www.datagroup.fi</a>, <a href="https://www.stadium.fi/">www.stadium.fi</a>, <a href="https://www.prisma.fi/fi/prisma">www.prisma.fi</a>, <a href="https://fitwok.fi/">fitwok.fi</a>, <a href="https://sinebrychoff.fi/">sinebrychoff.fi</a>, <a href="https://www.savonvoima.fi/">www.savonvoima.fi</a>, <a href="https://www.specsavers.fi/">www.specsavers.fi</a>, <a href="http://www.salonkp.fi/kp+kolmisoppi/">www.salonkp.fi</a></div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-12916174989506472082017-09-26T21:36:00.003+03:002017-09-27T10:46:37.209+03:00Reilu peli on kaikkien oikeus ja velvollisuusKysyin sulkapalloilevilta lapsilta: "mitä on reilu peli?"<br />
Minulle vastattiin yksimielisesti: "No se, että ei huijaa."<br />
<br />
Meillä urheilun parissa toimivilla on suuri vastuu, koska juniorit ottavat nopeasti mallia isommista pelaajista niin hyvässä kuin pahassakin. Tämä koskee myös monia, jotka eivät ole millään tavalla kouluttauneet kasvatusalalle, mutta onneksi maalaisjärjellä pärjää jo pitkälle. Esimerkiksi junioriryhmissä tai vaikka seuran hallituksessa meidän pitäisi kyetä luomaan avoimuuden ilmapiiri, jossa vaikeitakin asioita voidaan nostaa esille ja hölmömpiäkin kysymyksiä pitää saada esittää, koska se ilmanmuuta edistää asioiden kehitystä. Savon Sulassa onneksi asia onkin juuri näin ja kiitokset kaikesta avoimesta keskustelusta heille ketä asia koskee, sillä tämä ei todellakaan ole itsestäänselvyys. Myös päätöksenteon tulee olla seuralaisille näkyvää ja hyvin perusteltua, ettei kuppikuntia pääsisi syntymään.<br />
<br />
Nostaisin näin flunssakautena esille myös kipeänä pelaamisen, johon meidän ei pitäisi kannustaa ketään koska se a) antaa huonon esikuvan junioreille ja b) on hyvin vakavaa oman terveyden kanssa leikkimistä, koska flunssassa urheilu voi johtaa sydänlihastulehdukseen. Lisätietoa: <a href="https://www.pippalaukka.fi/fi/flunssa-ja-liikunta-eivat-sovi-yhteen/">pippalaukka.fi/fi/flunssa-ja-liikunta-eivat-sovi-yhteen</a>. Varoittavana esimerkkinä tästä tuleekin mieleen vuosi sitten tapahtuneiden huippujalkapalloilijoiden kuolemat, joihin oli ilmeisesti syynä piilevä sydänsairaus: <a href="https://suomenkuvalehti.fi/jutut/kotimaa/jalkapalloilijoiden-oudot-akkikuolemat-huippu-urheilija-ei-aina-tieda-sydansairaudestaan/">suomenkuvalehti.fi/jalkapalloilijoidenkuolemat</a> ja mikäli tunnet tarvetta niin kannattaa käydä tekemässä urheilijan terveyskartoitus, jossa tutkitaan terveyden nykytila ja rakenteelliset riskitekijät, kuten pieni verenkuva, EKG ja lääkärintarkastus (<a href="https://www.terveystalo.com/fi/Palvelut/Terveystarkastus-ja-terveyskatsastus/Urheilijan-terveystarkastus/">terveystalo.com</a>).<br />
<br />
Valitettavasti yksi mahdollisuus vastaavanlaisiin kuolemantapauksiin on <a href="http://dopinglinkki.fi/doping">dopingin käyttö</a> ja meidän kaikkien tulee taistella puhtaan urheilun puolesta, koska entäs sitten jos sellainen päivä koittaa ettei sulkapallossa voisi enää pärjätä puhtain keinoin? Suurimpana huolena olisi ehdottomasti fyysiset ja psyykkiset sairaudet, kuten sydän- ja verisuonitauteja, maksasairauksia, kasvaimia, mielialanvaihtelut ja kasvavilla nuorilla lyhytkasvuisuus. Uskon, että dopingaineiden salliminen olisi huippu-urheilun kuolinisku, koska sen viehätys perustuu reiluun kilpailuun ja hommasta menisi maku, jos tällaiset terveysriskit luokiteltaisiin sallituiksi.<br />
<br />
Säännölliseen doping-testauspooliin kuuluu sulkapallossa vain muutama urheilija, mutta säännöstön piiriin kuuluvat lajiliiton jäsenet ja kaikki lisenssin haltijat, sekä tukihenkilöt. Tämä tarkoittaa sitä, että kuka tahansa urheilija voidaan testata Suomen Sulkapalloliiton alaisissa kilpailuissa. Tästä syystä kannattaa tarkistaa käytätkö <a href="https://www.suek.fi/en/kielletyt-aineet-ja-menetelmat-urheilussa1">kiellettyjä lääkkeitä tai lisäravinteita</a>, sillä jokainen on itse vastuussa käyttämistään lääkkeistä ravintoaineista. Antidoping-työhön kuuluu oleellisesti ns. turhien käryjen ennaltaehkäisy eli tiedon levittäminen doping-aineista ja menettelyistä, kuten lääkärin sairauteen määräämien lääkkeiden ilmoittamisesta Suekille <a href="https://www.suek.fi/sv/erivapaus-urheilijan-laakityksessa">erivapauslomakkeella</a> (esim. astma). Valioluokkaan kuuluvien tulee hakea erivapautta etukäteen ja muiden tulee hakea, mikäli testaustuloksessa ilmenee jotakin poikkeavaa. Lueskelin aiheeta internetin ihmeellisessä maailmassa ja löysin paljon minulle uutta tietoa...Kaikista eniten yllätyin, että normaalien kuntoilijoiden kovasti suosimat lisäravinteet saattavat sisältää doping-aineita! Ja näitä myydään marketeissä ympäri Suomen! Tästä syystä testauspooliin kuuluvilla urheilijoilla on suositus olla käyttämättä lisäravinteita joiden sisältöä ei tarkkaan tunne mukaan esim. c-vitamiini- ja muut kapselit, sekä valmisteet joita markkinoidaan suorituskykyä parantavina tai laihduttavina. Järkyttävää, koska nämähän ovat ihan yleistä kamaa lähes kaikilla fitnessurheilijoilla! Kertokaahan mulle, että onko tämä oikeesti totta?<br />
<br />
Testaa tietosi dopingista ja hanki itsellesi hieno diplomi: <a href="http://puhtaastiparas.fi/Course">puhtaastiparas.fi</a>. Tietoiskut asiasta eivät todellakaan ole pahitteeksi, koska en itsekään osannut vastata kaikkiin kysymyksiin. Kannattaa siis kokeilla ja oppia samalla uutta! Diplomin saa jokainen (jopa minäkin), vaikka ei osaisi vastata kaikkiin kysymyksiin oikein.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmwCmJTzt6ByVj4kXUrZBkCnpzY33FLlU8Hx-SyLPZOogHlOEKjv6oDeoWnDq6chjF7El7Ghj6CYoepgRmoRE4cSPHdg5BJ29iQfBxmZOpqbPS-diKI-3z95cFs4FQx_yOS1MCMkjT-HM/s1600/BWF-Integrity-Campaign-Web-Banners-Viktor-Axelsen_01-960x400-955x385.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="385" data-original-width="955" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmwCmJTzt6ByVj4kXUrZBkCnpzY33FLlU8Hx-SyLPZOogHlOEKjv6oDeoWnDq6chjF7El7Ghj6CYoepgRmoRE4cSPHdg5BJ29iQfBxmZOpqbPS-diKI-3z95cFs4FQx_yOS1MCMkjT-HM/s640/BWF-Integrity-Campaign-Web-Banners-Viktor-Axelsen_01-960x400-955x385.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: BWF:n dopingingin vastainen kampanja</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0sJHRfcIoJFB0ZaYS34EEYHFem020RxlgMREEqvdjC28r4-4K-TmiKTHP3hL0vjqJ1eseakugfnUPz7kX6tQuYUZKwjN8De81J2EdTT4PgmTCtzcrATDuAuU9cF5cN2HIEGhcx7S2GU/s1600/22016575_10154735939942821_1512062594_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN0sJHRfcIoJFB0ZaYS34EEYHFem020RxlgMREEqvdjC28r4-4K-TmiKTHP3hL0vjqJ1eseakugfnUPz7kX6tQuYUZKwjN8De81J2EdTT4PgmTCtzcrATDuAuU9cF5cN2HIEGhcx7S2GU/s640/22016575_10154735939942821_1512062594_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilmiö nimeltä: <b><a href="https://www.humidome.com/">Humidome</a>! </b>Olen testaillut tässä muutaman kuukauden tätä uutta keksintöä ja voin sanoa käsi sydämellä, että pallojen kulutus on laskenut alle puoleen entisestä. Olin aluksi hyvin kyyninen ottaessani tuotteen käyttöön ja ajattelin että joopajoo varmaan ihan turha juttu, mutta olen joutunut muuttamaan käsitykseni ihan kokonaan! <a href="https://humidome.com/pages/about">Tuote on todella näppärä ja helppokäyttöinen:</a> liotetaan vedessä 4 tuntia, jolloin korkin sisällä olevat pienet jyvät turpoavat isoiksi pallukoiksi ja sen jälkeen tuotetta voi käyttää useita kuukausia ennen uudelleen'latausta'. Yrittäjä haluaa tarjota blogin lukijoille 10 % alennuksen, joten mikäli sytyit tästä ja haluat tilata tuotteen niin <b><a href="https://humidome.com/products/humidome">käytä tilatessasi koodia</a>: SAVOSSASULKAA10. </b></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoK7wazibHoDMbI0UGoi6GDKS1Qq8qqcOHsi5PRf3LmJgDy-SDgtOs1g28gd2SPpemSyE9v0-iVum9UbruMkfAiLXZVhHnY7yvRlaoypn-Am5zS2ieMqm7apcphdaa8loi1UAHQnyvfhg/s1600/22016345_10154735946587821_1254964607_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoK7wazibHoDMbI0UGoi6GDKS1Qq8qqcOHsi5PRf3LmJgDy-SDgtOs1g28gd2SPpemSyE9v0-iVum9UbruMkfAiLXZVhHnY7yvRlaoypn-Am5zS2ieMqm7apcphdaa8loi1UAHQnyvfhg/s640/22016345_10154735946587821_1254964607_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässäpä muutama kuva Varkauden kisoista ja vaikka miten yritimme tsempata toisiamme Kelavuoren Jossun kanssa niin kummallakaan ei rahkeet riittäneet Elina Niirasen (Suomen ranking 5.) kaatamiseen. Neluri kulki muutenkin kaksaria paremmin, mikä ei sinänsä ole hirveä yllätys. Tosin ensimmäisen erän jälkeen ei oltais kumpikaan uskottu, että peli kääntyy meille, koska tuntui ettei mitkään lyönneistä jää vastustajan kenttään. Eli saldona A-luokan nelinpelin kulta Johanna Rajasärkän kanssa, sekä A:n kaksarin hopea :) Onnittelut Elina Niiraselle valioluokan voitosta ja Johanna Kelavuorelle hopeasta, Emilia Savolaiselle B-luokan voitosta, Minnalle ja Jossulle A-nelurin hopeasta, Miika Lahtiselle ja Juha Honkaselle valion nelurin voitosta, sekä Miikka Väisäselle ja Keijo Junnonaholle hopeasta. Ja ei unohdeta miestan valioluokan kaksinpeliä eli onnea Iiro Kokolle upeasta turnausvoitosta ja Arto Lahtiselle hopeasta! Kuvat: Antti Rajasärkkä ja Marko Kelavuori (kesk.kuva).</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbQnTkBzAgIr4ljc3HlTQnYv6yGacbBzH3tYirES9bRWo9GqdwIAuS2iCsKMUo7CWfq1bWUnH1aOyyxOBmFt7W7FuCgCKynYqf8yB0S7rfbAy8ryWgj0Ae9e0ubF-6y7pRqmJ6baNm5ds/s1600/22052796_10154735909527821_550095126_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbQnTkBzAgIr4ljc3HlTQnYv6yGacbBzH3tYirES9bRWo9GqdwIAuS2iCsKMUo7CWfq1bWUnH1aOyyxOBmFt7W7FuCgCKynYqf8yB0S7rfbAy8ryWgj0Ae9e0ubF-6y7pRqmJ6baNm5ds/s640/22052796_10154735909527821_550095126_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä ollaan kauden avauskisassa Tampereella hikisenä kaikkein pelien jälkeen ja sain sieltä A:n kaksarista tällaisen ihanan pirtsakan Kyboen vesitiiviin kellon<3 Kiitos Mansen Sulka!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOp3mqTS3ddCxi0j6-YOV-EMqGe15KDxGEOl3X_hLZvQB808ncqu-shmmmJF16-MjRmEdeWjHJe__lChkjg-El05CdXMPAEdhRKmtER29YFiY6ghskdD4ty2Gqi5A1WJzd_DKBsUYAqA/s1600/22052788_10154736003652821_1087137397_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOp3mqTS3ddCxi0j6-YOV-EMqGe15KDxGEOl3X_hLZvQB808ncqu-shmmmJF16-MjRmEdeWjHJe__lChkjg-El05CdXMPAEdhRKmtER29YFiY6ghskdD4ty2Gqi5A1WJzd_DKBsUYAqA/s640/22052788_10154736003652821_1087137397_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Savossa on tällä hetkellä kova sulkapallobuumi menossa ja alhaalla oik. on kuva 70 ihmisen pallosotamyräkästä Pohjois-Savon liikunnan kanssa toteutetusta ESR-rahoitteisesta hankkeesta nimeltä SulkisSunnuntai. Vasemmalla on kuva eräästä innokkaasta osallistujasta mailapelien perhepäivään ja kiitokset Sulkapalloliiton väelle viime visiitistä ja hyvästä tsemppauksesta. P.S. toivottavasti Annika löysit tuommosen paidan itsellesi ;) Seurojen välisessä yhteistyössä on voimaa<img alt="👊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z79/1/16/1f44a.png" style="border: 0px; color: white; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; text-align: start; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQrcN2Menq_BLgGd1fkWnjj4XqnAKYrrsGokGSyZPd6E3Q5yMvSm8CYKpU0dgOM0PCh5gL9_CeIUaFHVANdY9Icrx6sqDQXWeuukA0rBtp2-SngCgTKGJ2Ciq2d-MKFnx7p4QZhmOXtoo/s1600/22091883_10154736061017821_1869879838_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQrcN2Menq_BLgGd1fkWnjj4XqnAKYrrsGokGSyZPd6E3Q5yMvSm8CYKpU0dgOM0PCh5gL9_CeIUaFHVANdY9Icrx6sqDQXWeuukA0rBtp2-SngCgTKGJ2Ciq2d-MKFnx7p4QZhmOXtoo/s640/22091883_10154736061017821_1869879838_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;"><span style="text-align: start;">Ja lopuksi: </span><a href="http://badmintonfinland.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=A6CA24DC-52DD-44B4-B6CA-C79F512B7284" style="text-align: start;">ILMOITTAUTUKAA MEIDÄN KISOIHIN NYT ASAP täältä</a><span style="text-align: start;">, sillä ilmoittautuminen loppuu keskiviikkona 27.9.! </span>Luvassa on myös paljon huikeita palkintoja ja savolaista hurttia huumoria ;)</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-12978049029528696452017-08-04T11:15:00.002+03:002017-08-05T00:21:19.283+03:00Parhaat kesätreenit ja kesäbiisit 2017...vielä ehtii ennen syyskauden alkua!Nyt täytyy myöntää, että kesä on vierähtänyt hieman muissa merkeissä kun sulkapalloa lätkiessä, joten siitä tämä hienoinen hiljaiselo blogin puolella. Urheilullisesta elämäntavasta on tullut silti suurimmaksi osaksi pidettyä kiinni, vaikka mökkeily ja joku extremereissu on saattanut spaissata välillä meikäläisen arkea. Noh, nyt on kesä kohta ohi ja useilla meillä myös alkaa koulut ja työt, joten palaamme pikkuhiljaa normaalirutiineihin myös treenien osalta. Savon Sulalla alkaa useita uusia ryhmiä kilpapelaajista uusiin harrastajiin Antti Rajasärkän tullessa meille uudeksi valmentajaksi ja juniori/harrastepäälliköksi, joten Savon suunnalla odotetaan syksyä hyvinkin innolla. <a href="https://asiakas.kotisivukone.com/files/sasu.kotisivukone.com/peli-_ja_valmennusvuorot_2017_syksy.pdf">Uudet ryhmät näkyvät sivuillamme</a> (<a href="https://www.savonsulka.net/">Savon Sulka Ry</a>) ja otimme myös käyttöön <a href="https://savonsulka.myclub.fi/">Myclub-järjestelmän, joten ilmoittaudu tästä.</a><br />
<br />
Anyway, kesän reissujen, hallien kiinniolon tai kuumuuden, pelikavereiden vähyyden, tai vaikka aurinkoisen sään myötä on ollut mahdollisuus olla luova treenejä kehitellessä ja tässä on minun top 5 vinkit omatoimiseen treenaamiseen, joita vielä ehtii hetken aikaa tekemään:<br />
<br />
<b>1. Lenkki</b><br />
Voi tehdä palauttavana höntsälenkkinä, pitkänä peruskestävyyslenkkinä, intervalleina, mäkijuoksuna ja mukaan voi lisätä loikkia, rappuja ym. jos matkan varrelle sattuu tällaisia mahdollisuuksia. Ulkomailla suosittelen myös avojaloin rannalla juoksemista, sillä se vahvistaa nilkkaa tukevia lihaksia. Tarvitset mukaan vain lenkkarit ja treenivaatteet!<br />
<br />
<b>2. BodyCombat</b><br />
Sateisella kelillä erittäin varteenotettava koko kropan treeni, joka tukee sulkapalloa hyvin hyppyjen ja askelkyykystä ponnistettavien liikkeiden myötä, sekä tuo käsiin lisää räjähtävyyttä. Tää on ihan sikakivaa ja riittävän rankkaa myös!<br />
<br />
<b>3. Kehonpainoharjoittelu</b><br />
Lenkin ohella oikein loistava treeni mökillä tai missä tahansa reissussa, koska ideana on että treenin voi tehdä ilman välineitä omaa kehon painoa hyödyntäen. Esimerkiksi erilaiset punnerrukset, stattiset vatsat, askelkyykkyhypyt ja burbeet kuuluvat tähän treeniin. Hyviä liikkeitä ja vinkkejä voi bongata näiltä sivustoilta: <a href="https://tikis.fi/treeni/polttava-pakaratreeni-sanna-laitinen/">Tikis / polttava pakaratreeni</a>, <a href="http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002909629.html">HS / 11 liikettä kotipihalla</a>, <a href="http://www.iltalehti.fi/hyvaolo/2016010520641801_ie.shtml">IL / Martinan kehonpainotreeni</a>, <a href="https://yle.fi/uutiset/3-9617912">YLE/streetworkout</a> ja <a href="http://www.kehonpainoharjoittelu.com/">kehonpainoharjoittelu.com</a>.<br />
<br />
<b>4. BodyBalance tai jooga</b><br />
Olen pitänyt tätä ihan hirveänä hömpötyksenä ja asiana jota en osaa, mutta jouduin myöntämään että olin erittäin väärässä näiden molempien asioiden suhteen. Sulkapalloilija pystyy kyllä suoriutumaan liikkeistä perustasolla suliksen tuoman kimmoisuuden ja venyvyyden ansiosta. Balance/jooga voi olla sulkapalloilijalle erittäin hyödyllinen, koska se avaa yläkroppaa, lonkankoukistajia ym lihaksia, sekä auttaa rauhoittumaan ja keskittymään kiireisen päivän tohinasta. Sadesäällä aivan loistava palauttava ja liikkuvuutta lisäävä treeni niin salilla kuin aurinkoisella säällä kotipihalla toteutettuna.<br />
<br />
<b>5. Wakeboarding</b><br />
<i>Tämä on oikeasti näistä kaikista aivan ykkönen!!</i> Mutta koska se tukee lajiamme näistä kaikkein vähiten niin laitan sen viimeiseksi. Eli on hyvä jos jokaisella on joku arjesta irroittautumiseen liittyvä kesäharrastus, josta nautit suunnattoman paljon esim. golf, tennis, kalastus... Minulla se on tämä ja voisin viettää kaikki kesät järvessä, kuten ehkä saatoin joskus aikaisemmin tehdäkin. Tässä on <a href="https://www.youtube.com/watch?v=jJ054AEGQHA">Ben Hamnerin weikkausvideo</a> ja <a href="https://www.youtube.com/watch?v=f-A0QEwkl8c">Girls on wakeboarding</a> ja huhhuh näissä tempuissa ois haastetta<img alt="😮" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zc1/1/16/1f62e.png" style="border: 0px; color: white; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><br />
<br />
Kysyin myös Suomen kilpapelaajilta, että mikä on ollut heidän tämän kesän 2017 paras kesätreeni ja treenibiisi. Erilaisia vastauksia tuli yhtä paljon kuin vastaajiakin joten listan tekeminen on hiukan hankalaa, mutta ykköseksi nousi erilaiset lenkit ja ulkoilma-aktiviteetit sekä uudet lajikokeilut, kuten jooga ja tabata. Porukka on siis treenannut hyvin, osa tosi paljon ja osa on heittänyt tikkaa mökillä :D Tässä on muutamia kuvia kesästä 2017 ja muiden kilpapelaajien paras kesätreeni ja treenibiisi. Ja kiitos kaikille vastauksista! Aion täydentää treenibiisilistaani näillä kappaleilla, paitsi Aquan barbie girlillä kun ei varmaan pokka kestäis treenata sen tahtiin <img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /> Ja tässä on mun kesän ykkös treenibiisi eli <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ytc-5ZCOavs">JVG / Urheiluhullu</a>, joka liittyy tähän omaan kesään hyvin olennaisesti.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxKRpm7-WJiQ1t-YC0oChqjfhytPj4WbaSmrGSeEqKUWvoakUJ4lFNw-VREpYh6PA8qwFDqc-cGKFo_CCvQEoZDvwDUsw9dpp6DfbQX01CcDAHhmlE-VxZsh_9EKUTi1SsSgdV4wBZI8/s1600/20624688_10154604914842821_1166767271_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFxKRpm7-WJiQ1t-YC0oChqjfhytPj4WbaSmrGSeEqKUWvoakUJ4lFNw-VREpYh6PA8qwFDqc-cGKFo_CCvQEoZDvwDUsw9dpp6DfbQX01CcDAHhmlE-VxZsh_9EKUTi1SsSgdV4wBZI8/s640/20624688_10154604914842821_1166767271_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: start;">
Wakeboarding on ihan parasta<img alt="❤" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z6c/1/16/2764.png" style="border: 0px; color: white; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="text-align: center;"> ja tänä kesänä pääsi vielä vetämään peilityynellä järvellä! Sitä parempaa fiilistä ei kyl saa mistään muusta. Molemmat kuvat on otettu ennen vetoja, koska jälkeenpäin sitä on yleensä yhtä kuvauskelpoinen kun kunnon sulismatsin jälkeen.</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPBQjzPNaoZzUJ7TzIPlj5FzTdvXvWVpq73FPuFyiuBZlJmrvGo-DPcZjA57NZDSqrdwdMDR1aZEQrtrWWIerptX3FvIslQuAPz9q7wL8A8-sBX66gY_tMsFLCDVmAb349QsERkVCTQfc/s1600/20616487_10154604922542821_86119008_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1334" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPBQjzPNaoZzUJ7TzIPlj5FzTdvXvWVpq73FPuFyiuBZlJmrvGo-DPcZjA57NZDSqrdwdMDR1aZEQrtrWWIerptX3FvIslQuAPz9q7wL8A8-sBX66gY_tMsFLCDVmAb349QsERkVCTQfc/s640/20616487_10154604922542821_86119008_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä on kyllä aivan optimi keli wakeboardailuun<img alt="👌" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z7b/1/16/1f44c.png" style="border: 0px; color: white; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; text-align: start; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWw3WNJvEsyGM9yoZDOt-2qEM8FrbCXsi-bK7_ok2ohal7WoSOUQp-2wpa5PspX_d5b9FjZmbtieOLusfSxJ8wv5EPsE9E1pEHEDmfPn-sQkfDKOKaJFom9y0SnzuLnq8KCpW8mrwF6ZE/s1600/20628996_10154604924107821_1244397043_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1334" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWw3WNJvEsyGM9yoZDOt-2qEM8FrbCXsi-bK7_ok2ohal7WoSOUQp-2wpa5PspX_d5b9FjZmbtieOLusfSxJ8wv5EPsE9E1pEHEDmfPn-sQkfDKOKaJFom9y0SnzuLnq8KCpW8mrwF6ZE/s640/20628996_10154604924107821_1244397043_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tää kuva on otettu yöllä alkukesästä ja oli kyllä livenä vielä mykistävämpä kun mitä kuvassa. Suomen kesä on kyllä todella kaunis puhtaan luonnon ansiosta, vaikka onkin turhan lyhyt ja kylmä...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDT-JNIREThtt6hvXqyublUuERnJZ58mXgc96X9WaBQVeeLmPLIMSo7-xSiIpSz5zd71IFZ7_zVGpdt00i9f8mCuhLHKPmVNBNpBsmE33vdibZf0YLkU2Gp7y0m3KiDE1UGoGuk4P36o/s1600/20614693_10154605899402821_1032539387_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDT-JNIREThtt6hvXqyublUuERnJZ58mXgc96X9WaBQVeeLmPLIMSo7-xSiIpSz5zd71IFZ7_zVGpdt00i9f8mCuhLHKPmVNBNpBsmE33vdibZf0YLkU2Gp7y0m3KiDE1UGoGuk4P36o/s640/20614693_10154605899402821_1032539387_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vas. Siilinjärven Patakukkulan vieressä olevat mäkihyppytornin portaat, joissa sain treenata aivan yksin. Tätä ennen kävin kokeilemassa treeniä Puijolla (oik. alhaalla), mutta porukkaa oli niin paljon että joutui jonottamaan ja päätin lähteä sit Siiliin. Punttia on myös tullut tehtyä aina sadepäivinä (vas.ylhäällä).</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kilpapelaajien kesän 2017 paras treeni ja treenibiisi:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Iikka Heino</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jalkatyö ja </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Cheekin musiikki korvissa on kova juttu</span><span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span><img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z7f/1/16/1f60a.png" style="background-color: white; border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'helvetica neue', helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Lauri Nu</span><span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">orteva</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Puntti ja</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Audioslave</span></span><img alt="😄" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd2/1/16/1f604.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><img alt="😃" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z51/1/16/1f603.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Juho Nokelainen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">kesän parhaimpiin treeneihin menee päikkäritreenailut, tennis, crossfitkokeilut ja pyöräretki Porvooseen ja takaisin. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Vastaan tylsästi, että se mitä ikinä onkaan salilla sattunut soimaan.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Nanna Vainio</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Se on totta </span><img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> kaikki puntti treenit! Tykkään painon nostosta </span><img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z7f/1/16/1f60a.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">More than you know</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jessica Jäntti</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">pitkä tasavauhtinen lenkki</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">came here for love - sigala </span><img alt="🙂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Katsi Koponen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Pyörällä Porvooseen ja takaisin, yhteensä 147 km</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kesätreenibiisistä en osaa sanoa..ei ole treenatessa soinut kun on ollut seuraa</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Ilari Leskelä</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">ehdottomasti 4 kulmaa jolla vanhan liiton kulmajyystö saadaan taas kuosiin! </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Treenibiisinä hyväksi todettu aqua- barbie girl jo kolmatta kesää!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Eevi Laasanen</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Harjun portaat</span></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Taivas ei oo rajana, Mikko Harju</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Riikka Sinkko</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Sosiaalipuntti eli ei kovin sulkapalloon liittyvä vaan enemmän käsiin keskittyvät fiilistreeni hyvässä seurassa</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Herrat - kumiankka</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Joonas Korhonen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Joogan ja kuntosalin yhdistelmä, mitä en ole ennen koettanut</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">kanye west-blackskinhead</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Elina Niiranen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Wakeboarding</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kasmir, Kaija</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Eetu Heino</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Hyvin rakennettu kuntopiiri</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jotain kunnon rockia, ei mitään Tuiskua </span><img alt="😃" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z51/1/16/1f603.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Sonja Pekkola</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Paras treeni 40km pyörälenkki, millä starttasin kesätreenit! Korvissa Harry Potter ja Viisasten kivi- äänikirja </span><img alt="😃" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/z51/1/16/1f603.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> Paras kesätreenibiisi on Juna.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Matti Huopalainen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Treenit on jääneet vähemmälle..viimeisen kk olen ollut kipeänä</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Asan keikan myötä kaikki vanhat Asan ja avaimen biisit ja uudemmatkin kuten: taulu. Ihan uusista biiseistä vaikkapa: Herrat- kumiankka</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Emilia Savolainen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">HIIT-treeni: mäkivedot ja biisi california Dreaming, Arman Cekin ft Snoop Dogg</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Johanna Kelavuori</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Peli ja lenkki</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Man on the moon, Benjamin</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Johanna Rajasärkkä</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Tabata. Circuitin tyylinen, mutta enemmän nopeuskestävyyteen kohdennettu ja soveltuu hyvin sulkapalloon!</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Thunder tai Whatever it takes</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Joonas Kelavuori</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kesätreenistä en tiiä...</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">En tiiä onko vähä vanha mut rappers delight </span><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Valtteri Helgren</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Ihan perussulkista olen tehnyt.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Cheekin yippia jee treenibiisi. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jari Nissinen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Tikanheitto</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Eppujen Urheiluhullu</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Marko Kelavuori</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">tennis</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Rappers delight</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Marko Sonninen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">punnerrukset</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Shinedown, Devour</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Miikka Väisänen</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">lenkki</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">jotain Swedish Housemafialta</span>Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-76177811815114963222017-03-27T14:27:00.001+03:002017-03-27T15:07:04.997+03:00Vähä huippusulkapalloa, Finnish Openia...sekä aivan ihania uusia treenivaatteitaMatkimalla oppiminen on varmasti monille sulkapallon pelaajille tuttua puuhaa etenkin ja olen kuullut useiden muualta Suomen kärkeen ponnistaneiden kertoneen, miten huippusulkapalloa on katsottu hidastettuna satoja tunteja. Ihminen oppii lapsena paljon taitoja pelkästään seuraamalla, mitä vanhemmat tekevät ja kokeilemalla niitä perässä, joten miksi tämä periaate ei toimisi myös myöhemmällä iällä?<br />
<br />
Sulkapallossa joutuu usein reagoimaan niin nopeasti, etteivät aivot ehdi käsitellä lyönnin eri vaiheita kovin tarkasti ja meidän pitää harjoitella, jotta nuo lyönnit tulisivat suoraan selkärangasta. Periaatteessa koko harjoittelu perustuu siihen, että opetetaan lihakset esimerkiksi supistumaan nopeammin ja nopeammin, jolloin saadaan esimerkiksi jalkatyöhön tai käden liikkeeseen kehitettyä nopeutta (<a href="https://peda.net/ohjeet/oppimateriaalit/e-oppi/Biologia_maantieto_5_6/ihminen/lihakset/mhpu">peda.net</a>). Tutkimuksissa on todistettu, että pelkkä urheilun katsominen voi kehittää pieniä määriä ihmisten lihaston sympaattisia hermoja, sillä meillä jokaisella on laajoista hermoverkostoista koostuva ns. peilautumisjärjestelmä, joka aktivoituu joko liikettä suorittaessa tai näkemällä ja kuulemalla kun joku toinen suorittaa liikkeen (<a href="http://yle.fi/uutiset/3-6950553">yle.fi</a>, <a href="http://tieku.fi/kulttuuri/urheilu/motoriikka-kehittyy-urheiluohjelmia-tuijottamalla">tieku.fi</a>, <a href="http://yle.fi/teos/ihmeellisetaivot/artikkeli.php?id=124280">yle.fi/aivot</a>). Uskon, että katsomalla ja sen jälkeen kokeilemalla oppiminen on mahdollista erityisesti jos siihen yhdistää vielä mielikuvaharjoittelua, mikä on useissa urheilulajeissa todella tärkeässä roolissa. Näin ollen jokaisella meistä on mahdollisuus parantaa tekniikkaa ja motoriikkaa seuraamalla huippupelaajien lyöntejä ja liikkumistekniikkaa tarkasti. Jotkut voivat viedä tämän niin pitkälle, että parantavat urheilusuorituksiaan prosessoimalla niitä unissaan (<a href="http://www.voice.fi/ilmiot/a-58949">www.voice.fi/ilmiot</a>). Tuntuu kyllä tosi hassulta vaikka ymmärrän yön yli nukkumisen hankalia päätöksiä tehdessä, mutta että pelaisin sulkapalloa vielä yöllä...Pitäisiköhän kokeilla? :D<br />
<br />
Katselen itse huippusulkapalloa satunnaisesti (viimeksi All England) ja joskus on ihanaa chillata sohvalla streami pyörimässä, kun joku osaa oikeasti pelata todella hyvin. Toisinaan katson paljon liikkumista ja tekniikkaa ja toisinaan keskityn kannustamaan lempparipelaajiani Lin Dania, Viktor Axelsenia ja Tzu Yingia. Tykkään seurata pelejä enemmän livenä, koska silloin harhautukset, rullat ja muut hienoudet näkyvät videokuvaa tarkemmin ja toki tunnelma on aivan erilainen, kuin kotisohvalla. Kaiken lisäksi joidenkin streamien laatu on todella heikko, koska järjestäjät toivovat ihmisten tulevan mieluummin paikanpäälle katsomaan (esim. juuri AE). Usein kansainväliset turnaukset ovat niin kaukana, että stream on ainoa mahdollinen vaihtoehto seurata pelejä, joten hienoa että sellainenkin mahdollisuus on järjestetty. Suomen kisojen streamien laatuun on onneksi panostettu, joten kisoja on kiva seurata myös kotona.<br />
<br />
Suomessa tällä hetkellä järjestettävä <a href="http://finnishopen.sulkapallo.fi/">Finnish Open pelataan 20. kerran 6.-9.4.17 Vantaan Energia Areenalla </a>ja turnaus on International Challenge -tasoinen. Aikaisempina vuosina turnauksessa on nähty entisiä ja nykyisiä huippupelaajia mm. Carolina Marin, Vladimir Malkov, Joachim Persson, Marc Zwiebler, Juliane Schenk, Emil Holst, Rajuv Ouseph, Liu Jun, Morten Frost, Chis Adcock, Christinna Pedersen, Jan O. Jorgensen, Hans-Kristian Vittinghus, Henri Hurskainen... ja tottakai meidän omat suomalaiset superhuiput, kuten Kasperi Salo, Ville Lång ja Anu Nieminen, sekä monia muita. Perheen pienimmille on myös lauantaina Minisulkkis-tapahtuma, jossa vanhemmat pääsevät seuraamaan huippusulkapalloa ilmaiseksi (<a href="http://finnishopen.sulkapallo.fi/info/minisulkis-tapahtuma/">info/minisulkis</a>)! Junioripelaajille olisi muutenkin hyödyllistä nähdä, että miltä peli näyttää huipputasolla, sillä he ovat alttiita kehitysharppauksille ja Finnish Openin tunnelma voi herättää lajia kohtaa ihan uudenlaista kiinnostusta. Mikäli olet tulossa kannustusjoukkoihin niin käy täältä katsomassa <a href="http://finnishopen.sulkapallo.fi/2017/03/16/kisojen-aikataulu/">aikataulu</a>, <a href="https://bwf.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=BE846BA7-8B15-4037-AE3B-1643724114CF">arvonnat</a> ja kisojen <a href="https://www.youtube.com/watch?v=XRpZU8BzHYg&feature=youtu.be">traileri</a>.<br />
<br />
Tein lyhyen haastattelun suomalaisten kilpasulkapalloilijoiden turnausten seuraamisesta ja näyttäisi siltä, että jokaisella on hyvin erilaisia suosikkipelaajia riippuen omasta lempparipelimuodosta ja lempipelaaja näyttäisi vielä tämän lisäksi mukailevan melko vahvasti myös omaa pelityyliä! Osalla lempipelaajan valintaan saattaa vaikuttaa myös Eurooppalaisuus (Axelsen, Marin, Adcockit) aasialaisten pitkäaikaisen dominoinnin vuoksi. Osa valitsi melkein kaiken mahdollisen sulkapallokentillä voittaneen Lee Chong Wein tai vasenkätisen Lin Danin lempipelaajan asemaan. Lähes jokainen seuraa suurimpia kansainvälisiä turnauksia ja suurin osa aikoo seurata tiiviisti myös kotimaista Finnish Openia, sekä osa haastatelluista on siellä myös itse kilpailemassa. Kilpapelaajat seuraavat huippujen peleissä lähes kaikkia osa-alueita, mitä kuvitella saattaa: syötönpalautuksia, verkkopeliä, lyöntitekniikoita, pelityylejä, taktiikkaa, nelinpelin osa-alueita, jalkatyötä, roundia ja jopa elekieltä! Pelien katsominen livenä on useiden mielestä suositumpaa, joskin streamia katsotaan myös ellei paikanpäälle ole mahdollista päästä ja toki stream tarjoaa mahdollisuuden katsoa tilanteita uudestaan ja vaikka hidastettuna. Jokatapauksessa ainakin tiede ja kilpapelaajat tuntuisivat olevan sitä mieltä, että huippusulkapalloa tarkasti seuraamalla voi kehittää omaa peliään merkittävästi.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGLXhcpkCY7kQ8ktcrdtU7Y9zLLkzfT93Rb2Pt6RgbYXxQqcVAR38wxvWwVtwoDQ3QPSGiwdweTejMpywhmyY5hq74ZKttTRDugRewm3v2kp5z-g_8Waznwpb7oExDa_E152ot9Sb6waE/s1600/17439644_10154250702982821_542919760_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGLXhcpkCY7kQ8ktcrdtU7Y9zLLkzfT93Rb2Pt6RgbYXxQqcVAR38wxvWwVtwoDQ3QPSGiwdweTejMpywhmyY5hq74ZKttTRDugRewm3v2kp5z-g_8Waznwpb7oExDa_E152ot9Sb6waE/s640/17439644_10154250702982821_542919760_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä on mun lempparipelaajat eli ylhäältä vas. Viktor Axelsen, oik. Lin Dan, alhaalla vas. Tai Tzu Ying. Näitä pelaajia ei valitettavasti nähdä Finnish Openissa, mutta kenties siellä on joku sellainen joka on nousemassa maailman huipulle:) Ehkä joskus vielä otan ja lähden itsekin katselemaan All Englandia, jotta näkee näitä pelejä livenä.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFi8O5hSCeeE7liomT3UWBWSXbO8NWJsjQePoGcOD0v_EPPSwVjZxoYufGSVAYKgbxzzHXHgaswqDc0eeNNp1AWWHjIoLDXIcjl0RTKI_K9XzbxwAkot6gYr5kATsiVgtM4bVj0ubK_A/s1600/17577794_10154250705267821_1662814546_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFi8O5hSCeeE7liomT3UWBWSXbO8NWJsjQePoGcOD0v_EPPSwVjZxoYufGSVAYKgbxzzHXHgaswqDc0eeNNp1AWWHjIoLDXIcjl0RTKI_K9XzbxwAkot6gYr5kATsiVgtM4bVj0ubK_A/s640/17577794_10154250705267821_1662814546_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä vas: nyt joutuu jättämään hyvästit hyvin palvelleelle Victor Jetspeed Ahmadille, kun menin rikkomaan yhden mailan nelinpelissä. Samalla tuli sitten uudet ihanat paidat, kengät ja kassikin tuli viimein uusittua. Edelliset kengät kestivät liiankin hyvin, koska onnistuin kuluttamaan niistä pohjan sileäksi! Ja näissä uusissa on vielä ihanan naiselliset pinkit yksityiskohdat <3 Mailoista tuo Jetspeed 12 olisi sopinut ihan superisti väritykseltään uusien paitojen kanssa, mutta nyt on pakko kääntyä kumminkin lopulta tuohon Victor Hypernano X 800 Ltd Power, koska tuo kehys tuntuu hiukan nopeammalta ja näppärämmältä käsitellä (tai sitten vaan kuvittelen) ja smashit lähtee mielstäni myös paremmin kuin noilla muilla vaihtoehdoilla. Tosin tuolla Jetspeedillä voitettiin kultaa All Englandin mixtissä eli on varmasti viimeisen päälle hyvä maila sekin. Kokeilin myös Victor Thrusteria, jolla nykyinen maailman ykkösnainen Tai Tzu Ying pelaa, sekä Ashawaytä:)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDd0O2PKLRgLXuMfj0Cc3ybnpDkIGW8eUPFxYEL5KVrXYXzbUtNo5KsnjpnYRhKXhw1xfTf5eygDLqK_n6Ajne5hAptsy8-UV2UWjvxeW6LV03F_mO5nnoprwxZTb3-9JBs1H7kUgyDQ/s1600/17580250_10154250731102821_851218780_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDd0O2PKLRgLXuMfj0Cc3ybnpDkIGW8eUPFxYEL5KVrXYXzbUtNo5KsnjpnYRhKXhw1xfTf5eygDLqK_n6Ajne5hAptsy8-UV2UWjvxeW6LV03F_mO5nnoprwxZTb3-9JBs1H7kUgyDQ/s640/17580250_10154250731102821_851218780_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vas. vauhtikaksikko tiistain treeneissä ja meidät voi tavata Finnish Openissa reportterin hommissa pelaajia haastattelemassa la-su. Oik. prodepannari Violan kinuskituorejuustolla ja on muuten ihan huikee sporttivälipala! Alhaalla on legendaarinen <a href="http://www.kuopiontenniskeskus.fi/">Kuopion Tenniskeskus</a> sulkemisaikaan (Jossulla ja mulla vähän venähti treenit). Jos liikutte Kuopion suunnalla niin tässä on ehdottomasti kaupungin paras paikka pelata sulkista! Tulkaahan pelailemaan kaveriporukalla ja muistakaa varmistaa ennen kentälle menoa, että sauna on lämpimänä. Pelien jälkeen tässä voi sitten nautiskella palauttavan proteiinijuoman (taikka sit oluen) :D</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim_ago705jaP6IFfP9mQ8E7o03TJVsUkwfgfj9RWiSGRBcYRJYLfet7Xo9nwIfCQYsGnlahCoxVMFjC0R7sikAWZbtxUy6LCXv8RcFngKRpVqRZJ4eufbtzWfo6EOcbBOtClQw2MNcbKo/s1600/17579934_10154250797597821_474950814_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim_ago705jaP6IFfP9mQ8E7o03TJVsUkwfgfj9RWiSGRBcYRJYLfet7Xo9nwIfCQYsGnlahCoxVMFjC0R7sikAWZbtxUy6LCXv8RcFngKRpVqRZJ4eufbtzWfo6EOcbBOtClQw2MNcbKo/s640/17579934_10154250797597821_474950814_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä on muutama kuva Savonlinnan <a href="http://kulmasport8.webnode.fi/">Kulmasportin</a> avajaisista tapsana. Kiitokset vauhdikkaan nelurikurssin järjestäjille ja aivan huipuille koutselle, kivaa oli :) Tsempit myös Mintulle polven kuntoutukseen ja toivottavasti nähdään pian taas pelien merkeissä.</td></tr>
</tbody></table>
Tässä on vielä haastattelu kokonaisuudessaan:<br />
1. Kansainvälinen lempipelaajasi?<br />
2. Mitä turnauksia seuraat?<br />
3. Millaisia asioita nyt tarkkailet muiden pelissä ja mitä olet oppinut?<br />
4. Aiotko seurata Finnish Openia?<br />
5. Kumpi on parempi stream vai live?<br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Mikko Luhtaniemi</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Tällä hetkellä mielestäni ylivoimaisesti viihdyttävintä on katsoa Indonesian Kevin Sanjaya Sukamuljon peliä. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Seuraan aika laajasti kansainvälistä sulista, suomalaisten pelejä katson kun streamia on saatavilla, suuret turnaukset tulee katsottua lähes kaikki. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Tällä hetkellä tuplan syötönpalautukset ja verkkopeli on työn alla, paremmilta tulee katsottua vinkkejä niihin. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Kyllä varmasti tulee Finnish Open katsottua sen minkä ehtii, varsinkin Jori Simolan ja Mikko Heikkisen tuplaa odotan kovasti </span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Kyllä live on aina ykkönen ihan kaikessa </span><img alt="🙂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/z4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jori Simola</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Helppo<img alt="☝🏻" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zbb/1/16/261d_1f3fb.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" />LCW</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Kyllä Super Seriesin streami pyörii himas aina ku kisa on käynnissä. </span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Parempien pelaajien pelejä tulee katteltua vähän sillä silmällä että mitä lyöntejä tulee erilaisista tilanteista ja kuinka usein samat lyönnit toistuu🤔</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Tottakai Finnish Open seurataan<img alt="☝🏻" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zbb/1/16/261d_1f3fb.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" />ja käydään me Hegen kanssa joku suoritus kentälläkin antamassa<img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Ehdottomasti live.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Juho Nokelainen</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. En kyllä keksi yhtä lempipelaajaa ylitse muiden, joten listataan sitten muutamia joiden pelityylistä pidän. Singelissä Lin Dan, Taufik Hidayat, Boonsak Ponsana ja Tai Tzu Ying. Tuplassa Kevin Sanjaya, Tony Gunawan ym. Indonesialaiset. Mixtissä Zheng Siwei, Nova Widianto ja Zhang Jun.
2. Joskus tuli katseltua vähän turhankin paljon eri kisoja ja pelejä Youtubesta, mutta nykyään seuraan pääasiassa vain isoimmat kisat (Super Series ja arvokisat).
3. Etenkin lyöntitekniikoita/lyöntejä tulee katseltua ja pelityyliä kokonaisuudessaan. Niitä on sitten pyrkinyt hahmottamaan ja soveltamaan omaan peliin.
4. Todennäköisesti tulee mattojoukoissa tänäkin vuonna oltua, joten eiköhän sitä peli tai kaksi tule katsottua.
5. Ehdottomasti livenä</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kasper Lehikoinen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Lin Dan</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Seuraan aikalailla kaikkia turnauksia, mutta pääasiassa super series tason kisoja.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. No itseasiassa en hirveästi tarkkaile muiden pelejä vaan yritän keksittyä omaan peliin mahdollisimman paljon <img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Seuraan koska pelaan itse siellä <img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Ja tietenkin live</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Airi Mikkelä</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Hmm en osaa sanoa! Tykkään monestakin, mutta sanotaan vaikka Ratchanok Intanon ja Nitchaon Jindapol. Niillä on jotenkin kauniit pelityylit!</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Seuraan itse asiassa vähän kaikkia <img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> joka viikko tsekkaan tulokset kaikkialta ja isoista kisoista tottakai katselen live streamia</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Milloin mitäkin <img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v7/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> taktisia juttuja eniten ehkä mutta toki myös jotain teknisiä</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Aion tietysti ja pelata myös!</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live ehdottomasti! Ei ole mitään parempaa kuin istua hallilla ja nauttia siitä tunnelmasta. Ei se streamista ikinä samalla tavalla välity</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Matti Huopalainen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Tanongsak Saensomboonsuk </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Superseries kisoja lähinnä. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. nelinpeli liikkuminen ja taktiikka. Olen oppinut molempia näistä. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Kyllä aion </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Johanna Kelavuori</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Viktor axelsen
2. En oikeestaan mitään
3. En mä oikeestaa kato muitten pelejä sillä silmällä
4. Luultavasti
5. Stream</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jonne Ripatti</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Lin Dan </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Lähes tulkoon kaikkia mitkä löyän streamattuina plus kaikkia suomalaispelaajien ulkomaankisoja softwaresta. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Tarkkailen pelin kokonaisuutta, sekä paljon tekniikkaa ja taktiikkojen näkemystä. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Totta hitossa kute joka vuos. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live on aina parempi streamiki menee koska sulis o vaa parasta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Petri Hautala</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Anders Antonsen</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Fiiliksen mukaan vähän mitä sattuu</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Enemmän elekieleen kun pelillisiin juttuihin</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Karsintoja täytyy varmaan käydä katteleen paikan päällä!</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live tietysti <img alt="🙂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/z4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Sonja Lius</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Eläkkeelle(?) jäänyt LEE Yong Dae</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Olympialaisia ja MM - kisoja</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Tarkkailen ammattilaisilta mihin he lyövät ja sijoittuvat, etenkin nelinpelissä. Hienoa katsottavaa. Tuntuu, että sulkapallon oppiminen jää haaveeksi, vaikea laji</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. En tänä vuonna</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Livenä pääsee paremmin pelin tempoon mukaan, mutta streamii on kiva kelata edes takaisin, eikä tarvitse lähteä kauas kotoa, kuvanlaadussa on hieman puutetta <img alt="😕" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/zf2/1/16/1f615.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> Stream on parempi itselle.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Elina Niiranen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Ei kyl oo mitään lempparia. Tykkään seurata Mia Blichfeldtiä, Carolina Marinia ja Adcockeja. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Seuraan MM, All Englandia, Denmark openia ja muita Euroopassa järjestettäviä kovemman tason kisoja. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Viime aikoina olen tarkkaillut syöttö tilannetta ja mitä sen jälkeen tapahtuu (mihin syöttää, miten päin jalat on jnejne). Kyllä siinä oppii sitä sun tätä, kun seuraa maailman huippuja.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Aion seurata Finnish Openia, pelaan myöskin siellä. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live ois kiva, mut pakko tyytyy streamiin. Kiva tietty päästä näkemään livenäkin hyviä matseja, kun kisat järjestetään Suomessa</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Emilia Savolainen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Viktor Axelsen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. sm-kisat (joukkue,junnut,seniori, normi), olympialaiset, vaihtelevasti muita kansainvälisiä ja Suomen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3.nelinpelin eri osa-alueet, olen oppinut paljon talven aikana. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4.kyllä, paikan päällä </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Livenä parempi katsoa </span><img alt="🙂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/z4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Joonas Korhonen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Viktor Axelsen </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Tuloksia kaikista kansainvälisistä kisoista, mutta videoita vain korkeimman tason kisoista </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Katson yleensä juttuja, joita ite parhaillaan harjottelen eli vaihtelee paljon </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Aion </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Minttu Rissanen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Lee Chong Wei</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Viimeisimpänä katoin YONEX All England Openia vähän sieltä täältä. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Jalkatyöskentelyä, erityisesti polven linjauksia olen alkanut seurailla. Ja tässä omankin kokemuksen kautta olen oppinut tukilihasten vahvistamisen tärkeyden, jotta se polvilinja pysyisi joka tilanteessa. </span><img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/z7f/1/16/1f60a.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Mahdollisesti. </span><img alt="😊" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/z7f/1/16/1f60a.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Live</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">iikka Heino</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Kento Momota vaikka onkin tällä hetkellä pelikiellossa. Tykkään kyllä monesta huippupelaajasta. Kaikilta on jotain opittavaa.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Superserieksiä vaihtelevasti ja arvokisoja aina.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Raundi puolta olen katsonut paljon. Ja siitä olen eniten viime aikoina saanut irti. Tulee kyllä katsottua montaa eri asiaa usein kun katson pelejä.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Valitettavasti itse en pelaa liigapelien vuoksi. Tulokset tulee varmasti katsottua läpi. </span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. Livenä näkee aina juttuja joita ei streamistä näe. <img alt="🙂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v8/z4c/1/16/1f642.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Iiro Nokkala</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. koo kien keat </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. mitä milloinki sattuu olemaan </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. pelitaktiikkaa ja eleitä kentällä </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. kaipa sitä tulee seurattua </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. kyllä live on paljon parempaa</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Tommi Saksa</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1) Ehdottamasti vasenkätinen Lin Dan. Tykkään myös Viktor Axelssenin pelistä - niin pitkä kaveri ja silti melko hyvä balanssi koko ajan.
2) Seurailen kansainvälisiä huipputurnauksia Super Series- tasoisia ja tietysti myös kotimaan huippujen edesottamuksia kansainvälisillä kentillä.
3) Varmaan viime aikoina henkimaailman juttuja. Miten pelaajat pystyvät kestämään paineita ja miten he psyykkaavat itseään hyviin suorituksiin. Toisena asiana nostaisin esiin fiksut valinnat. Varsinkin nuoria ja taitavampia pelaajia vastaan pitää pystyä pelaamaan fiksusti ja luottaa omaan tekemiseen.
4) Kyllä olen hallilla työn touhussa koko viikonlopun. Yritän ehtiä seuraamaan pelejä myös.
5) Ehdottamasti Live. Stream on kyllä hyvä lisä varsinkin, jos ei millään pääse paikan päälle.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Mika Köngäs</span></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">1. Viktor Axelsen, tyylikäs pelaaja kaikin puolin
2. Jonkun verran seuraan super serieksiä ja suomalaisten kansainvälisiä myös
3. Huippujen peleissä katson yksityiskohtia kaikissa jutuissa ja mietin mitkä ratkaisut voisivat viedä omaa peliäni eteenpäin
4. Olen itsekin mukana kisoissa
5. Livenä on tietysti parempi katsoa mutta streamit ovat nykyään hyvä tapa seurata kisoja missä vaan</span></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Anna Paavola</span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. ei ketään tiettyä lempipelaajaa tällä hetkellä </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. seuraan pääasiassa isojen eurooppalaisten kisojen tuloksia kuten all england </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. tarkkailen lyöntejä joita pelaaja tykkää lyödä niin pystyn omassa pelissäni ennakoimaan niitä ja rakentamaan omaa peliäni sitä kautta. omien pelien ja muiden pelejä tarkkailemalla olen oppinut paljon omasta pelityylistäni ja heikkouksistani. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. aijon seurata ja myös osallistua. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">5. itse pidän streamista</span></div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-77857424779232718522016-12-15T11:56:00.003+02:002017-03-15T10:10:01.886+02:00Miten saadaan voittajan itseluottamus?Siinäpä kysymys, joka on itselle hyvinkin ajankohtainen...Psyykkinen valmennus on lyhyesti sanottuna urheilijan henkisten voimavarojen kehittämistä ja kilpailijaominaisuuksien vahvistamista. Väitän että näiden ominaisuuksien treenaaminen kantaa läpi koko elämän ja siksi juniorityön pitäisi olla yksi koko meidän yhteiskuntaa kannattelevista peruspilareista. Ja kun ajatellaan aikuisia pelaajia -monessako kisassa olet käynyt ilman, että kuulet jonkun sanovan ettei pää ei pysynyt taaskaan kasassa?<br />
<br />
Olitpa sitten minkä tasoinen sulkapalloilija tahansa niin henkisellä kantilla on iso rooli, mikäli vastakkain on kaksi hyvin tasavahvaa pelaajaa. Voittaako se joka haluaa sitä enemmän vaiko se joka näyttää ottavan rennosti ja jopa liian löysästi kentällä? Miten aina samat supersankarit voittavat jatkopallojen jälkeen? Tähän kun olisi joku järkevä logiikka niin henkinen valmentautuminen olisi huomattavasti helpompaa meille insinöörimäiseen ajatteluun sortuville suomalaisille. Yleisesti ottaen Suomessahan me ollaan oikein mestareita treenaamaan itsemme huippukuntoon ja alisuoriutumaan arvokisoissa. Meiltä löytyy myös suuria juniorilupauksia useassa lajissa, jotka eivät lopulta koskaan tee kansainvälistä läpimurtoa.<br />
<br />
Aikaisemmasta (lentopallo)elämästä minulle jäi vahvasti mieleen miten juniorivalmennuksessa kasvatettiin henkistä kyvykkyyttä muun treenaamisen ohella. Leireillä oli Tapio Korjuksen luentoa superkompensaatiosta, tietoa ravinnon, levon ja treenin pyhästä kolminaisuudesta ja ennen kaikkea avointa keskustelua, että mistä rakennuspalikoista voittaminen koostuu. Meille annettiin vinkkejä miten rentoudutaan, valmistaudutaan kisoihin ja miten henkinen tasapaino vaikuttaa mihin tahansa suoritukseen elämässä. Erityisesti mieleen jäi valmentajien (Kalle Hasan ja Martti Hiltusen) asettama tuuletuspakko eli meidän piti keksiä joku ryhmähenkeä nostattava innovatiivinen tuuletus ja tehdä se jokaisen hyvin pelatun pisteen jälkeen...<img alt="🙈" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/z52/1/16/1f648.png" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span></span>Näin jälkikäteen ajatellen he osuivat asian ytimeen: miten opittaisiin nauttimaan urheilusta pilke silmäkulmassa, vaikka kyseessä olisi miten tärkeät pelit tahansa? (Lisävinkkejä: <a href="http://annesuoranta.kuvat.fi/blog/11/Henkinen%2Bvalmennus%2Bon%2Bosa%2Bhuippu-urheilua./">annesuoranta/Henkinen valmennus on osa huippu-urheilua</a>) Jännä homma, että tuolloin pidin mentaalipuolta suurimpana vahvuutena ja nyt siitä ei ole kuin muisto vain. Ehkä sekin on sitten tavallaan lihas, jota pitää treenata ja ns. oppia voittamaan.<br />
<br />
Keskustelin työfysioterapeutti ja hyvinvointivalmentaja Mari Ravattisen ja Tiina Hulkkosen kanssa huippu-urheilijan henkisestä valmentautumisesta. He kertoivat, että psyykkisiä ominaisuuksia voidaan vahvistaa siinä missä fyysisiäkin ja tämän tyyppinen valmentautuminen on kasvattamassa suosiotaan jatkuvasti. Mielen Melodiat tarjoaa urheilijoille nettivamennusta (<a href="http://www.mielenmelodiat.fi/voittajan-itseluottamus--verkkovalmennus?parent=valmennus">Mielenmelodiat / Voittajan itseluottamus</a>), joka sisältää videoita psykologi Minna Immonen ja Lauri Tähkän lukemina, sekä erilaisia ajatuksen hallinnan harjoitteita. Valmennuksessa käsittellään aiheita:<br />
<br />
<ul style="border: 0px; font-family: raleway, helveticaneue, 'helvetica neue', helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; list-style-image: none; list-style-position: outside; margin: 0px 0px 16px 1.5em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">itseluottamuksen fysiologia</span> - kuinka käytän kehoa työkaluna itseluottamuksen vahvistamiseksi?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">omien ajatusten voima</span> - kuinka voin ohjata omaa ajattelua kohti vahvempaa itseluottamusta?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">virheisiin suhtautuminen</span> - kuinka suhtaudun virheisiin rakentavalla tavalla?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">mielikuvien merkitys</span> - kuinka vahvistan itseluottamusta mielikuvaharjoittelun avulla?</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 20px; list-style: disc; margin: 0px 0px 5px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: 700; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">kilpailuun valmistautuminen</span> - kuinka saan kisoihin vahvan itseluottamuksen?</li>
</ul>
<div>
<h2>
<span style="font-weight: normal;">
Valmennuksen normaalihinta on 79 € ja tämän blogin lukijoille 10 % alennus koodilla:</span> EJMFEG3QV</h2>
<h2>
<span style="font-weight: normal;">Koodi on voimassa 12.1.2017 asti.</span></h2>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pohdin psyykkisessä valmennuksessa käytettäviä menetelmiä: rentoutumista, mielikuvaharjoittelua, uutta käyttäytymistä oppivia menetelmiä, suggestiota, maagista ajattelua ja maskotteja. Ja koetin raottaa lyhyella 4 kysymyksen haastattelulla muiden sulkapalloilijoiden niksejä psyykkiseen valmentautumiseen (jotta voin pölliä niistä parhaimmat):</div>
<ol>
<li>Paras keino rentoutua?</li>
<li>Mitä ajattelet kentällä? </li>
<li>Milloin pääsit viimeksi flow-tilaan kentällä? (<a href="https://ajattelunammattilainen.fi/2009/10/20/5-helppoa-niksia-flow-tilan-saavuttamiseksi/">5 helppoa niksia flow tilan saavuttamiseksi</a>)</li>
<li>Mitä taikauskoisia tapoja kuuluu kisavalmistautumiseesi? (<a href="http://yle.fi/uutiset/3-8115046" style="font-family: '"raleway"', '"helveticaneue"', '"helvetica neue"', '"helvetica"', '"arial"', sans-serif;">http://yle.fi/uutiset/Urheilijan taikauskoiset rituaalit osa henkistä valmistautumista</a>)</li>
</ol>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Kasper Lehikoinen</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Avanto, sen jälkeinen fiilis kropassa <img alt="👍" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zfc/1/16/1f44d.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /><img alt="👌" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/z7b/1/16/1f44c.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Lyödä mahdollisimman V:mäisiä lyöntejä vastustajalle ja älä hosu <img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Tänään aamulla Iikka Heinoa vastaan treenipelissä parissa rallissa <img alt="😎" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/z83/1/16/1f60e.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /><img alt="👍" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zfc/1/16/1f44d.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Mulla ei oikein ole mitään taikauskoista juttua kisavalmistautumiseen <img alt="🙈" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/z52/1/16/1f648.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> Jokainen valmistautuminen on aina ihan vähän erilainen <img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jori Simola</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Vähä vaikee 1-2 sanalla sanoo ni vähän venyy<img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Illanvietto hyvässä porukassa</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Yritän nauttia pelistä</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Yleensä 3.erän alussa</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Yritän käydä ainakin kerran pelaamassa kisaviikolla (kun ei tuu joka viikko ees hallilla käytyä)</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><img alt="☝🏻" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zbb/1/16/261d_1f3fb.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /><img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" />saat vapaasti editoida jos saat lyhyemmin sanottua</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Airi Mikkelä</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Neulominen ja muut käsityöt, leffat ja tv-sarjat, kaverit</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Lähinnä ajattelen taktiikkaa ja miten pelata. Analysoin aina päässäni, miten sujuu ja mitä voisi muuttaa</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. En muista. Monta hyvää peliä ja treeniä on viime aikoina ollut, mutta harvemmin se on sellaista hillitöntä flow-tilaa, kun virheitä tulee väkisinkin tässä lajissa.</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. <img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> on mulla muutama... Esimerkiksi aina ennen matsia kaksi kulausta vettä pullosta ja kisareissuilla mulla on aina mukana yksi tietty pehmolelu. Ja sitten on yksi epäonnen pompula, jota en ikinä käytä kisoissa <img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Emilia Savolainen</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Nukkuminen ja Netflix 2.Että jaksaa jaksaa 3.En edes muista </span><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> 4.joka kerta hiukset koholetille </span><img alt="😂" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zd0/1/16/1f602.png" style="border: 0px; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Juulia Holma</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1) nukkua, rento löhöily/oleskelu yksin tai ystävän kanssa 2) tsemppaan itseäni, mutta myös moitin omista virheistä tai kehotan tekemään jotain erillain 3) tänä syksynä paras flow oli MaSu:n kisoissa syyskuussa, oma peli kulki todella hyvin ja fiilis kentällä oli rento 4) ei taida oikein olla mitään taikauskoista, mutta jos lämmittelyssä, ruokailussa tai yöunissa on ollut jotain häikkää, niin uskon sen vaikuttavan huonolla tavalla alitajunnan kautta</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Jussi Isoperkkiö</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Sauna + huurteinen 2. Voittoa. 3. Edellisessä kisaottelussa firman pikkujoulujen jälkeen. 4. Ei tietääkseni mitään?</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Antton Oksanen</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Ööö.. 1. Saunominen 2. Yleensä päässä soi joku ärsyttävä hittibiisiXD 3. Viimeks ku jonne on ollu kentillä 4. En keksi mitään mutta varmasti joku löytyy</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Karoliie Höim</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Hidas musiikki, paljon aikaa ja rakas ihminen vieressä. Tai koiran kanssa luonnossa.
2. Mietin mitä vastustaja tekee, mikä itselläni toimii ja mikä ei, miten voin korjata sen mikä ei toimi. Ennen jokaista rallia käsken itseni keskittymään. Mietin miljoona asiaa oikestaan. Kaikkea peliin liittyvää. Mitä paremmin pelaan sitä enemmän pystyn käsittelemään tietoa.
3. Viimeksi keskiviikkona viime viikolla. Meillä oli anun pelitreenit. Pelasimme 7ään pisteeseen eriä. Voittaja pelasi seuraavan erän yhen pisteen pidempä ja häviä yhen vähempä. Pääsin siihen asti että minun piti saada 12 ja vastustajan 4 pistettä. Treeni pakotti keskittymään jokaiseen rallin 100%
4. En ole varsinaisia taikauskoisia tapoja. Enemmän ehkä mieltymyksiä. Aloitan lämmittelyn aikaisin ei siksi että olisin fyysisesti lämmin vain koska pyrin luomaan joka kerta oman flow tilaan. Tavoittelen omaa "kuplaa" . Kerron itselleni miten haluan pelaa ja sitten joitain innostavia sanontoja. Vähän niinkuin mantraa. Ennen peli pyrin menemään ainakin vähäksi aikaan pelikenttien tasoon jotta totun siihen. Jos mahdollista katson miesten kaksinpelejä samalla. Seuraan sitä miten pallo lentää ja miten he liikkuvat jne.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Tommi Saksa</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1) Sauna, Mökki, hyvä seura, liikunta,</span><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Hyvä musa, hyvä juoma</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2) Yritän keskittää kaiken huomion pelaamiseen. Yksi pallo kerrallaan. P</span><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">yrin myös analysoimaan vastustajan peliä kokoajan ja miettimään miten pääsen hänen ihonsa alle.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3) Ainakin tänä syksynä parissa kisassa, mutta mieleenpainuvinta lähitulevaisuudessa on viimeksi joukkue SM-kisoissa...ja </span><span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">välieräpeli PuiU:n eliitissä Iikka Heinoa ja Julius Von Pfaleria vastaan</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4) Ei mulla varsinaisesti mitään taikauskoisia tapoja oo. Ehkä se, että aina puuro kisa-aamuna ja lähes samanlaiset kisaeväät</span><br />
<br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Elina Niiranen </span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Netflix ja siivoominen</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Pelitaktiikkaa</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Viime viikonloppuna </span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. Ei kyl tuu mitää mieleen <img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /> teen vaa lähes kaikki asiat aina samalla tavalla</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="background-color: #f1f0f0; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Juho Nokelainen</span></span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Ruoka ja löhöily
2. Hyvin pelatessa en juuri mitään ja huonosti pelatessa vaikka mitä
3. Drive Eliitin jälkipeleis Tonia vastaan
4. Aamulla tiettyjen kappaleiden kuuntelu</span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">iikka Heino</span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Moi! 1-2 sanaa... aika haastava </span><img alt="😀" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zce/1/16/1f600.png" style="border: 0px; color: #4b4f56; display: inline-block; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; white-space: pre-wrap; width: 16px;" /><span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Nukkua tai vaan olla </span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Seuraavaa palloa </span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Dutch open eka kierros </span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. kisapaidat ja jalkatyö ennen peliä on pakollinen</span><br />
<span style="background-color: #f1f0f0; color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">Nanna Vainio</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">1. Shoppailu!</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">2. Sulkapalloa </span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">3. Maaliskuussa Peru:ssa japanilaista vastaan.</span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;">4. En pelaa tietyssä mekossa enää kisoissa koska häviän sillä aina kolmessa erässä <img alt="☺️" class="_1ift _2560 img" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v6/zfb/1/16/263a.png" style="border: 0px; display: inline-block; height: 16px; margin: 0px 1px; pointer-events: none; vertical-align: middle; width: 16px;" /></span><br />
<span style="color: #4b4f56; font-family: "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqXN5iVs-UoHP4HDyycerX-qmIqJxwoFh8L6-NCEEuSI-Wy68i6u2LJKnR58jCp5m75dAojw72hdaak-OQQPMiOMBfZrOqIeqLc1Wkgd3IudIWIZhAbVSyiZOpOFE14tqhj93eHHoWJ80/s1600/15540442_10153973275782821_1124621598_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqXN5iVs-UoHP4HDyycerX-qmIqJxwoFh8L6-NCEEuSI-Wy68i6u2LJKnR58jCp5m75dAojw72hdaak-OQQPMiOMBfZrOqIeqLc1Wkgd3IudIWIZhAbVSyiZOpOFE14tqhj93eHHoWJ80/s640/15540442_10153973275782821_1124621598_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Hotellielämää Jyväskylässä: Noh meni taas miten meni...jospa tuo voittajan valmennus auttaa kunhan olen kolunnut valmennusmatskun läpi:)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-w859NnrxZlVTjM2AFjpSP8dIcxn3kjD7A2DjfWgUGbz2BwXYtFWlmfwVz83E8Sdt9jQqwOYyqKMNaOGdaiqm_L5JghAGhx4XHRhkSMQYAZCBpw5noy1IofE2K4YqZ17saP-kKcLPP8/s1600/15032895_10153878812847821_7073999015584022100_n-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv-w859NnrxZlVTjM2AFjpSP8dIcxn3kjD7A2DjfWgUGbz2BwXYtFWlmfwVz83E8Sdt9jQqwOYyqKMNaOGdaiqm_L5JghAGhx4XHRhkSMQYAZCBpw5noy1IofE2K4YqZ17saP-kKcLPP8/s640/15032895_10153878812847821_7073999015584022100_n-3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Järjestimme mailapelitapahtuman yhdessä lajiliittojen ja muiden mailapelien edustajien kanssa Kuopion Tenniskeskuksella. Paikalle saatiin about 70 junioria, joten mailapeleillä on suuri potentiaali ja mahdollisuudet kasvattaa toimintaa Kuopion alueella. Tapahtuma oli sen verran onnistunut, että tarkoitus olisi pitää näitä häppeningejä jatkossakin. Kiitokset vielä mailapelikoordinaattori Maria Hokkaselle tapahtuman organisoinnista ja samoin muille seurojen ja liittojen edustajille :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBBF4h9N1F4IehF9qd-UpsqFjTrV4n6ox05zdJt-8jVI6DasWfS4CGiKdBs0HqQGmaNrpuu652AWN1_qu5aOxdwJYJtAHtAJcFVuwvRBYYVRS_X-iEm6tBsYU8sHfuG3TD7QWhLHqL5vY/s1600/15556126_10153973269892821_888931304_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBBF4h9N1F4IehF9qd-UpsqFjTrV4n6ox05zdJt-8jVI6DasWfS4CGiKdBs0HqQGmaNrpuu652AWN1_qu5aOxdwJYJtAHtAJcFVuwvRBYYVRS_X-iEm6tBsYU8sHfuG3TD7QWhLHqL5vY/s640/15556126_10153973269892821_888931304_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.800000190734863px;">Kuvia SaSun kisoista ja ylhäällä vasemmalla jostakin Emilian sekurista alkukaudesta :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83CEIGpVqtIgOQB-k4jU9OZuH4LnZ1qfCFGGCtCk4jIPuS2S0dceehQfXDr6agJLYkgWZpPI0AQddhOjufyPc4xQV2JAe32p4Ivql_RA6FI-jB1Eo7OGxoMEF-GABKP8ju_sCm8IqA90/s1600/89ec613f0df260674eb161777320f4a5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj83CEIGpVqtIgOQB-k4jU9OZuH4LnZ1qfCFGGCtCk4jIPuS2S0dceehQfXDr6agJLYkgWZpPI0AQddhOjufyPc4xQV2JAe32p4Ivql_RA6FI-jB1Eo7OGxoMEF-GABKP8ju_sCm8IqA90/s640/89ec613f0df260674eb161777320f4a5.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
Ja lopuksi tällainen motivaatiomietelause kaikille niille, jotka tarvitsevat tsemppiä painaa treenit kovalla temmolla läpi koko pimeän talven! Itse pohdin välillä jos epäonnistun, että miksi treenaan...vastaus on, että se on vaan niin paljon kivempaa kun lenkkeily! Tässä kuningaslajissa joutuu olemaan yhtä aikaa jäntevä, vahva, tekninen, nokkela, nopea ja hemmetin hyväkuntoinen niin mikä muu treeni olisi edes yhtä tehokasta?</div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-3580096461857204982016-10-12T08:36:00.001+03:002016-10-12T10:37:37.880+03:00Mikä on todellisuudessa fitnessurheilua? Fitness vs. sulkapalloViime viikonlopun Nordic Fitness Expo on puhuttanut lehdistössä sen verran, että minunkin on pakko pohtia tätä aihetta ääneen. Erityisesti lehdistössä on noussut esiin lääkäri Pippa Laukan vahva mielipide hänen ammatin tuoman kokemuksen pohjalta (<a href="http://www.pippalaukka.fi/fi/bikini-fitness-on-pinnallista-hyvinvointia-ja-sisaista-pahoinvointia/">pippalaukka.fi/bikini-fitness</a>) ja hän jopa kutsuu fitnestä nykyajan syömishäiriöksi (<a href="http://www.pippalaukka.fi/fi/laatikkoleikkia-syomishairioilla-ja-fitnessurheilulla/">pippalaukka.fi/syomishairio-fitnessurheilu</a>)! Kilpaurheilijana ymmärrän kyllä miksi laji viehättää ja itsekin olen hetken häivähdyksen verran miettinyt, että olisikohan minusta haastamaan itseäni tuolla tavalla. Fitness on muotia, se on kaunista täynnä upeita kuvia bikineissä jostain aurinkorannoilta syömässä kanaa, munanvalkuaisia ja salaattia rasioista, koska pitää meal-prepata. Siis wow!<br />
<br />
Tykkään itsekin syödä terveellisesti, koska ruoka, harjoittelu ja lepo ovat treenaavan ihmisen pyhä kolminaisuus, joita ilman on turha haaveilla minkäänlaisesta kehityksestä. Silti kisadieetti ja käänteinen kisadieetti kuullostavat melkoiselta hullun hommalta, varsinkin jos ennen kisapäivää ei saa edes juoda vettä 24 tuntiin (<a href="http://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/2016100722428172_bs.shtml">iltalehti.fi/fitnessvoimailu</a>) ja keho täytyy nälkiinnyttää, jotta lihakset saadaan esiin (<a href="https://seerilainenfitnessblogi.wordpress.com/tag/nalkiintyminen/">se erilainen fitnessblogi/nalkiintyminen</a>)! Toisaalta joku varmasti myös ajattelee, että on ihan sulaa hulluutta pelata kahdeksan sulkapallopeliä yhden päivän aikana ja yrittää närppiä jotain leipää ja banaania pelien välissä. Joskus on nimittäin käynyt niin, että en ole ehtinyt ruokailemaan kunnon ateriaa minkään pelien välissä tai ruoka ei ole yksinkertaisesti mennyt alas heti edellisen pelin loputtua. En voi edes kuvitella, että miten paljon fitnessurheilija joutuu selittelemään syömisiään työpaikan lounastauoilla, sillä joudun usein itsekin perustelemaan että miksi ruokavalioni ei koostu lenkkimakkaroista ja lihapiirakoista. Mielestäni terve sielu asuu terveessä ruumiissa ja tämän vuoksi myös treenaaminen on ihanaa, eikä pakonomaista.<br />
<br />
Monet fitnessin puolestapuhujat kutsuvat sitä elämäntavaksi ja liputan itsekin terveellisen elämäntavan puolesta. Mielestäni kaikkeen hyvin fyysiseen kilpaurheiluun liittyy jonkinlainen elämäntapa, koska treenaaminen ja kisaaminen vievät paljon aikaa ja vaativat uskomatonta tahdonvoimaa juuri silloin kun kukaan ei ole katsomassa. "It matters how you train in shadows, to be able to stand in the spotlight". Mutta toisaalta fitness vaikuttaa kaikkeen mitä ihminen tekee vuorokauden aikana ja etenkin kisadieetillä näyttäisi siltä, että kisaaja ei mieti juurikaan mitään muuta kuin ruokaa, treeniä ja jaksamista. Itse ainakin palaisin nopeasti loppuun, koska elämässä on muitakin osa-alueita kuin kilpaurheilu ja syöminen. Entä miltähän jostakin teini-ikäisestä fitnessurheilijasta mahtaa tuntua kisojen jälkeinen lihominen? Itseäni kyrsis ainakin.<br />
<br />
Tälle samalle teinille voisi tulla myös harmia myöhemmällä iällä lasten hankkimisen aikaan joko lasten saannin hankaluutena tai osteoporoosin merkeissä. Toki sitä ennen tulisi taltuttaa pitkä syömishäiriökierre ja ottaa parit piikit naamaan, koska alhainen rasvaprosentti on aiheuttanut ennenaikaisia ryppyjäkin. Eli jos olet fitnessurheilija niin vaihdappa lajia ja kokeile jotain sellaista, missä mitattavat tulokset eli pelattavat pisteet merkkaavat, eikä jonkun mielipide johon vaikuttaa Instagramin seuraajien määrä, ihomaalin laatu, kuuluisa nimi, etupose tai käden heilautus. Saat vastalahjana hypyistä ja tömähtelyistä johtuen vahvan luuston, hyvän kunnon, vahvan ja jäntevän kropan ja paljon virtaa arkielämään. Parasta lajissa on se, että siihen ei tarvita mittavaa määrää kalliita varusteita! Työmatkoilla voi pirauttaa kaverille toisella paikkakunnalla ja käydä läiskimässä paikallisen seuran vuorolla.<br />
<br />
Käy hyvä ihminen kokeilemassa sulkapalloa! Voit huoletta mennä hallille pieruverkkareissa tai niissä vimpan päälle kuteissa, kun niillä ei ole tuloksen kanssa mitään merkitystä! Siitä huolimatta joudut treenaamaan sen miljoona tuntia ja tekemään jokaista lyöntiä yli 10 000 toistoa, jotta se menee edes vähän sinnepäin. Ja sitten jos satut loukkaantumaan niin aloitat taas alusta. Tekniikan lisäksi toki olet luonut myös kesän aikana vahvan peruskunnon, käynyt säännöllisesti puntilla, juossut rappuja, tehnyt loikkatreeniä, ketteryystreeniä, verkkotreeniä, hyökkäystä, puolustusta, pohtinut strategiaa ja katsonut maailmanluokan pelaajien pelejä hidastettuna ja nopeutettuna...hävinnyt välillä pystyyn ja lopettanut ja aloittanut taas. Ja lopulta saat palkinnoksi urheilusukat A-luokan voitosta. Noh, ehkä vähän liioittelin...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Eräässä kisassa epäonnistuin kaksinpelissä oikein viimeisen päälle ja uhosin ääneen lopettavani lajin tämän vuoden sisällä ellen opi syöttämään kaksinpelin syöttöä uudelleen (kyynärpääleikkaus aiheutti tekniikkavian ja aloitin uudelleen). Pelikaverini kysäisi minulta: "aloitatkos sinä sitten sen fitnessurheilun sulkapallon jälkeen?" Ja vastaan käsi sydämellä, että en missään nimessä aloita.<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: start;">
<span style="text-align: center;">P.S. </span></div>
<span style="text-align: center;">Tulkaa katsomaan Savon Sulan kisoja tulevana viikonloppuna Kuopion Yliopiston Studentialle! (Pelien aikataulut: </span><a href="https://badmintonfinland.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=611B3298-B479-45C4-8347-7C4C51B923E1" style="text-align: center;">badmintonfinland.tournamentsoftware.com</a><span style="text-align: center;">) ja tervetuloa kokeilemaan lajia pelivuoroille: <a href="http://www.savonsulka.net/">www.savonsulka.net</a>.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPgXJN7SnxxXvk8oldjdZDnlTYKLD5KjJYzVKVfSvQX45k3rAW9zJr_hVfgboYeRKKMTwiYHRDUuYCcKeerXHzigZD6yFMnF_TccJDKEFVtrRswQkV7v98oTfjLcYrn11jCaYXh2X2ZM/s1600/maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPgXJN7SnxxXvk8oldjdZDnlTYKLD5KjJYzVKVfSvQX45k3rAW9zJr_hVfgboYeRKKMTwiYHRDUuYCcKeerXHzigZD6yFMnF_TccJDKEFVtrRswQkV7v98oTfjLcYrn11jCaYXh2X2ZM/s640/maxresdefault.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Sen verran minusta löytyy kumminkin fitnessiä, että rakastan kaikkia huippuja motivaatiositaatteja, napit korvilla täysiä treenaamista ja Rocky Balboaa ;)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0qmKlWNkbWLrXG2GYPXRJZRtdgGLRQYKvAiZz7nlLr2dDUgsJWLF_IF-4hLdGz4AhyphenhyphenIkxnnGJnO0Ur7aCxz_5a9PttFM1qdxBPiB623OPr0NvrzRqssAiHY1M3HV5uYAluGdyNLIbsvs/s1600/14721454_10153790219907821_3564363536190692826_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0qmKlWNkbWLrXG2GYPXRJZRtdgGLRQYKvAiZz7nlLr2dDUgsJWLF_IF-4hLdGz4AhyphenhyphenIkxnnGJnO0Ur7aCxz_5a9PttFM1qdxBPiB623OPr0NvrzRqssAiHY1M3HV5uYAluGdyNLIbsvs/s640/14721454_10153790219907821_3564363536190692826_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvia tältä kaudelta:) Ylhäällä: Oulun kisojen jälkeistä fiilistelyä. Alhaalla: joku treenejä ennen otettu teinipeiliselfie ja Varkauden kisoista miesten valion finaali: Miikka Väisänen saa kovaa kyytiä Kasper Lehikoiselta. Muistakaa laittaa pelikuviin #helppolajialoittaa #savossasulkaa @sulkapalloliitto sillä Suomen Sulkapalloliitto arpoo, jonkun ihan huipun palkinnon kuun lopussa! Ja mahdollisuudet voittaa on melko suuret, koska kuvia ei ole postattu vielä kovinkaan paljoa ;)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhSrSuG18Sqm0cC5pMOlYu9BhFYuZIkwBsEGTDRzAv7O5MMI5nA5UNmeXNvlQEqWwHbhjUkx5Jic0bfWbWVMrD1c84relMN4YONZUkeER4BrMGJjYkRl7TJSnlTAIEOlE92bluF-v6go/s1600/4b4a14_fa07f13e4087e40ecd23efe870730e25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZhSrSuG18Sqm0cC5pMOlYu9BhFYuZIkwBsEGTDRzAv7O5MMI5nA5UNmeXNvlQEqWwHbhjUkx5Jic0bfWbWVMrD1c84relMN4YONZUkeER4BrMGJjYkRl7TJSnlTAIEOlE92bluF-v6go/s640/4b4a14_fa07f13e4087e40ecd23efe870730e25.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Päivän ruokavinkki: lihaniekan makkarat, joissa on lihapitoissuus 90 %, joten rasvaakaan ei ole paljoa. Ja on muuten parempia kun fitnesstyyppien suosimat kalkkunanakit! Löytyy hyvin varustettujen kauppojen hyllyiltä: <a href="http://www.lihaniekka.fi/">www.lihaniekka.fi</a></td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-53470103209864721012016-09-01T17:16:00.000+03:002016-09-01T17:16:36.825+03:00Sulkapallo - maailman hauskin aerobinen on helppo laji aloittaa!Tunnustan rehellisesti, että aloittaessani sulkapalloharrastustani vuonna 2004 halusin ennen kaikkea pudotttaa painoa. Tämä tosin oli ulospäin näkyvin terveysongelmani, sillä kuntokin oli mitä oli ruokailutottumuksista puhumattakaan. Ja kun asiaa pohtii niin kilot ovat pienin paha liikkumattomuudesta, joka suomalaisilla johtaa usein 2-tyypin diabetekseen, osteoporoosiin tai sydän- ja verisuonitauteihin sairastumiseen. Silti lenkkeily ei motivoinut minua pätkääkään, joten koetin keksiä hauskemman tavan tehdä tehokasta aerobista treeniä. Sulkapallo ei tietenkään ratkaise kaikkia liikkumattomuuden ja terveyden laiminlyönnin ongelmia, koska meidän jokaisen pitäisi joka viikko hengästyä ja hikoilla, tehdä lihaskuntoa ja täyttää puolet lautasesta kasviksilla. How simple is that!<br />
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Aloittaminen on usein tuskallista, aivan kuin juoksisi yhden pylvään välin kerrallaan. Onneksi sulkapallo kuuluu herrasmieslajeihin, jossa pelaajiin tasosta riippumatta suhtaudutaan kannustavasti. Onhan jokainen joskus aloittanut :) Parhaimmillaan uudesta lajista muodostuu elämäntapa, joka motivoi treenaamaan omaa tasoaan jatkuvasti ylöspäin. Tällöin mukaan saattavat hivuttautua, oheistreenit terveellisine ruokavalioineen, palautumisjuomat, treeniohjelmat ja välineillä hifistely. Lajia voi onneksi kokeilla todella pienellä panostuksella, sillä usealta sulkapallohallilta voi vuokrata mailan ja kengät, sekä ostaa palloja. Eikä harrastaminenkaan vaadi mahdottomia panostuksia, koska mailan, sisäpelikenkien ja sulkapallojen lisäksi tarvitaan pelikaveri ja koulun sali tai sulkapallohalli. Seuraan liittyminen tekee pelikavereiden, välineiden ja pallojen hankkimisesta helpompaa, mahdollistaa kisoihin ilmoittautumisen (jokaisen kilpailijan on kuuluttava seuraan), sekä tarjoaa pelivuoroja ja valmennusta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Haastattelin Savon Sulkaan UT-Sulkkiksesta siirtynyttä harrastepelaaja Riina Eklöviä:<br />
1. Milloin aloitit pelaamisen?</div>
<div>
Ollessani 5. luokalla UT-Sulkkikseen kuuluva talonmies alkoi vetämään sulisvuoroa koulun tiloissa ja silloin liityin seuraan, sekä osallistuin lähialueen kisoihin.<br />
<br />
2. Mikä sulkapallossa viehättää?</div>
<div>
Monipuolisuus. On otettava huomioon monta asiaa pärjätäkseen ja aina löytyy parannettavaa. Lajiin ei vain pysty kyllästymään! Sulkis on kivaa pelasi sitä sitten tosissaan tai höntsäillen. Itse sovellun paremmin yksilö- kuin joukkulajeihin, vaikka nautin sekanelinpelin peluusta ehkä jopa enemmän kuin kaksinpelistä.<br />
<br /></div>
<div>
3. Millä varusteilla pelaat ja jouduitko hankkimaan uusia varusteita?<br />
Tällä hetkellä pelaan Yonexin mailalla ja kengillä. Aluksi käytin yleissisäpelikenkiä, mutta pelin laatu ja turvallisuus nousevat, kun satsaa lajikohtaisiin varusteisiin.<br />
<br /></div>
<div>
4. Mikä on ollut hankalaa / helppoa?<br />
Kymmenen vuoden tauko valmennuksesta ja vähäinen pelaaminen näkyivät ja tauon aikana tarttuneista pelitavoista on ollut hankalaa päästä eroon. Muutettuani Kuopioon liityin Savon Sulkaan ja nyt olen lähinnä pelannut miesten kanssa, mikä on vaatinut itseltä uusia ulottuvuuksia. Pelitaidot ovat kehittyneet ja olen paikannut taidon puutetta peliin kuulumattomilla syöksyillä, koska en osaa antaa periksi. Koen olevani hyvä nopeissa palloissa ja sen vuoksi sekanelinpeli sopii minulle, varsinkin kun pääsee pelaamaan etukentällä.<br />
<br /></div>
<div>
5. Millaista tukea toivoisit seuraltasi?<br />
Hiljaittain paikkakunnalle muuttaneena lähes kaikki tuntemani kuopiolaiset koostuvat Savon Sulan treenikavereista. Luin kesällä kauppatieteen pääsykokeisiin ja välillä oli kiva päästä tuulettumaan ja urheilemaan. Pojat tsemppasivat luku-urakassa ja uutena ryhmään tuleminen on ollut helppoa, kun on tuntunut kuuluvansa porukkaan alusta saakka.<br />
<br /></div>
<div>
6. Onko sinulla tavoitteita sulkapallon suhteen?<br />
Sulkapallo on ykkösharrastukseni ja tulevien opiskeluiden ja töiden antaessa myöten myös kisaaminen olisi piristävää. Tosin siihen on tällä hetkellä pieni kynnys, sillä jokaisesta kisasta on lähtenyt mitali kotiin, eikä putkea haluaisi katkaista ;) Toivottavasti löytäisin SaSusta parin sekaneluriin, jotta tämä mitaliputki jatkuisi.<br />
<br />
Kuten Riina kertoi, sulkapallo on helppo laji aloittaa ja seuraan liittymällä liityt samalla myös koko Suomen kattavaan sulkapalloperheeseen. Pelikassi on helppoa napata mukaan työ- ja opiskelureissuille ja käydä läiskimässä paikallisessa seurassa. Vierailevat tähdet ovat aina tervetulleita myös SaSuun. Siispä haastan kaikki sulkapalloilijat promoamaan tätä meidän rakasta lajia ja postaamaan kuvan Instagramiin, jossa näkyvät käyttämäsi pelivälineet ja vaatteet. Käytäthän hästägejä: <b>#helppolajialoittaa #savossasulkaa @sulkapalloliitto</b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYz4mjZ7rWxxgf75FONkIXP-cZphcxyGd-Z9UDLlLTMwLMitmJYrwMhdph0T5Dk4vsvsKgyCOLF2yBIJ0oli9gHq7T39NYAP0VrpkP_6jRH_H_OqyBR4pKVoC8SXn4LREt9rt4mLTnoy4/s1600/13242058_581476248690850_759529645_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYz4mjZ7rWxxgf75FONkIXP-cZphcxyGd-Z9UDLlLTMwLMitmJYrwMhdph0T5Dk4vsvsKgyCOLF2yBIJ0oli9gHq7T39NYAP0VrpkP_6jRH_H_OqyBR4pKVoC8SXn4LREt9rt4mLTnoy4/s640/13242058_581476248690850_759529645_o.jpg" width="520" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Riina ennen treenejä #helppolajialoittaa #sulkapallo #savossasulkaa @sulkapalloliitto</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBjSkQZrOI9cTWCI6Xe-2eDnRrnGKJykGgvGubYqnuMgXQyffIlYAiZRLDq-odb3-kjHmLLr_x210NJgVDdUIgz-PLcs3AKkeBQ-CIffEf5B_HZwRlftVDgbA1wBJUby_x_32zc_LYxpQ/s1600/13517878_10153535582657821_756627327_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBjSkQZrOI9cTWCI6Xe-2eDnRrnGKJykGgvGubYqnuMgXQyffIlYAiZRLDq-odb3-kjHmLLr_x210NJgVDdUIgz-PLcs3AKkeBQ-CIffEf5B_HZwRlftVDgbA1wBJUby_x_32zc_LYxpQ/s640/13517878_10153535582657821_756627327_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Postaa itsestäni kuva pelivälineissä Instagramiin ja Facebookin profiilikuvaksi promotaksesi tätä meidän upeaa lajia! Voit käyttää hästägejä: #sulkapallo #helppolajialoittaa #savossasulkaa @sulkapalloliitto</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-22187476974441008752016-06-10T13:50:00.001+03:002016-06-10T14:16:22.652+03:00Ravinnon merkitys palautumisen ja hyvinvoinnin kannaltaAh nyt pitäisi olla vihdoin se aika vuodesta, jolloin voi nauttia koko talven kovasta treenistä, vetästä biksut päälle ja nauttia auringosta rannalla...NOT! Hitsi kun nää kelit lämpenisi, että tarkenisi pelata edes sukat jalassa beachiä! Nyt on hyvä aika pitää pieni palauttelutauko ja ottaa aikalisä omasta lajista.Tosin osa laittaa kesäisin mailakassin narikkaan vähän turhankin pitkäksi aikaa ja sitten on hankaluuksia hioa tekniikkaa kuntoon syksyllä. Eli nyt hoidetaan talven vammat kuntoon ja kävin juuri 1,5 tunnin hieronnassa. Hieroja totesi, ettei ole vielä uransa aikana nähnyt näin jumissa olevia pakaralihaksia. Voin siis todeta, että aikaisemmassa postauksessa näyttämäni aktivointitreenit ovat purreet ja pakara on kentällä kovassa käytössä :D<br />
<br />
Sulkapalloon hurahtamisen jälkeen olen huomannut, että ravinnolla on valtavan suuri merkitys niin painonhallinnassa kuin kisojen onnistumisessa. Eihän autoakaan voida tankata väärällä polttoaineella! Silti seuroissa ja valmennusporukoissa keskustellaan liian vähän niin junioreiden kuin muiden kilpapelaajienkin kanssa, että mitä urheilijan ravinto on ja oletetaan että jokainen hoitaa omat ruokailunsa parhaaksi näkemällään tavalla. Suomen urheilufoorumin <a href="http://www.sport.fi/huippu-urheilu/urheilijat/urheilijan-ravitsemus--2">sport.fi</a> mukaan ruoka on yksi urheilijan kolmesta peruspilarista (harjoittelu, lepo ja ravinto), joista ravinnossa urheilijoilla on eniten parantamisen varaa! Myös <a href="http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1465356114356">Helsingin Sanomat</a> kirjoitti, että ruokavalio on suomalaisten suurin terveysuhka ja siinä on meillä kaikilla parannettavaa. Ruokailut tulisivat myös ajoittaa oikein, jotta palautuminen tehostuisi ja fyysinen kehitys olisi mahdollista. Ruoan lisäksi urheilijan tulee huolehtia riittävästä nesteytyksestä eli 2 litraa nestettä joka päivä plus 1-1,5 litraa jokaista harjoittelutuntia kohden. Tässä minulla on itselläni hyvin paljon parannettavaa :(<br />
<br />
Sen sijaan perusruokavalioni näyttää jotakuinkin siltä, miltä pitääkin (jos pieniä lipsumisia ei lasketa).<br />
<br />
<u>Aamupala</u><br />
kahvi<br />
puuro, marjoja tai hedelmä, raejuustoa tai kananmuna (tai)<br />
rahka, marjoja tai hedelmä, kaurahiutaleita (tai)<br />
proteiinipannaria (tai)<br />
ruisleipäviipale + rasva, leikkeleet, kurkku ja kananmuna<br />
<br />
<u>Välipala</u><br />
kahvi ja hedelmä<br />
<br />
<u>Lounas</u><br />
kasviksia ja/tai salaattia<br />
kana/kala/liha<br />
<br />
<u>Välipala</u><br />
kahvi ja hedelmä<br />
<br />
<u>Päivällinen</u><br />
kasviksia ja/tai salaattia<br />
kana/kala/liha (tai)<br />
munakas: 1 muna, 3 valkuaista, kalkkunaleikettä / kalkkunanakkeja, kirsikkatomaatteja, tuorejuustoa, rucolaa, ruususuolaa ja mustapippuria<br />
Joku hiilari esim. tumma pasta, real-leipä tai peruna<br />
<br />
<u>Iltapala</u><br />
tuorehedelmäsalaattia + raejuustoa (tai)<br />
proteiinipannaria (tai)<br />
ruisleipää + rasva, leikkeleet, kurkku ja kananmuna (tai)<br />
rahkaa ja marjoja tai hedelmä (tai)<br />
smoothie (rahka tai jogurtti, hedelmiä, marjoja, avocadoa, lehtikaalia tms. mitä nyt löytyy)<br />
<br />
Näiden lisäksi juon treenien jälkeen palautumisjuoman, koska usein en ehdi ruokailemaan puolen tunnin sisällä harjoituksen päätyttyä. Saatan myös vaihtaa päivällisen ja iltapalan paikkaa treenien ajankohdan mukaan ja lisätä hiilarien määrää jos on pitkäkestoista treeniä luvassa. Palautuminen on ajoittain silti haastavaa, vaikka syön riittävästi ja pyrin ajoittamaan sen kaikkien taiteen sääntöjen mukaan ja todellakin syön riittävästi :D<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEU29CBb6Tz8yYTUdyUAkKmR-T0O0maa-GVBV-YJdnxz8y_kVIHaizGqP34O7MhMWS1pNZGFCrQ8Ptu3r-D6D0TeJ1HnOMiuphr2jv6ccDTTFC0MNQXmxWtBgaKji79IBNxodv7nlkps4/s1600/L+%2528CHICKEN+RICE+SALAD%2529+-+Copy-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEU29CBb6Tz8yYTUdyUAkKmR-T0O0maa-GVBV-YJdnxz8y_kVIHaizGqP34O7MhMWS1pNZGFCrQ8Ptu3r-D6D0TeJ1HnOMiuphr2jv6ccDTTFC0MNQXmxWtBgaKji79IBNxodv7nlkps4/s640/L+%2528CHICKEN+RICE+SALAD%2529+-+Copy-2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Suurin osa ihmisistä väittää syövänsä terveellisesti, mutta kuinka moni meistä voi sanoa käsi sydämellä syövänsä kasviksia puolet lautasesta ja puoli kiloa joka päivä?</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioMdFmOY0rseWNG1jEDLo3xPlEW_oN6m8b35fnhuhTAe92aAFxo-VhZz700_XjkSjtc4dkZN_xDs-n6QDVubW7RWY2bGxIJpsS7n6ohyphenhyphenWiURc8PmFs3SP9Kku8VRdqF9pkdMvqknKjPXc/s1600/ruokakolmiojuttu_2301JID_tr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioMdFmOY0rseWNG1jEDLo3xPlEW_oN6m8b35fnhuhTAe92aAFxo-VhZz700_XjkSjtc4dkZN_xDs-n6QDVubW7RWY2bGxIJpsS7n6ohyphenhyphenWiURc8PmFs3SP9Kku8VRdqF9pkdMvqknKjPXc/s640/ruokakolmiojuttu_2301JID_tr.jpg" width="588" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Ruokakolmiossa on yllättävää, että miten paljon suositellaan syömään erilaisia viljoja. Itse en pysty syömään noin suurta osaa viljoja, koska vatsani reagoi niihin epämieluisalla tavalla ja treenaaminen ei ole sitten yhtään niin kivaa.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBE-B2rIipeUGlNnUfyPS6T46eLBJWuH-zVZ4u3N7PUxvkYVUMZWHVAZKCfY01uAvGxtloJddTpuD2nT11HbKZlc2zSsDOzG76iOAVtMXO1yuwXlEFgZgxzEjOlytl75ukorAIsYulElo/s1600/20150705_115615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBE-B2rIipeUGlNnUfyPS6T46eLBJWuH-zVZ4u3N7PUxvkYVUMZWHVAZKCfY01uAvGxtloJddTpuD2nT11HbKZlc2zSsDOzG76iOAVtMXO1yuwXlEFgZgxzEjOlytl75ukorAIsYulElo/s640/20150705_115615.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Tein pienellä lettupannulla banaanilettuja ohjeella: 1 banaani, 1, kokonainen kananmuna, 3 valkuaista, kaurahiutaleita, ruususuolaa ja koristelin letut mansikoilla ja mansikkarahkalla. Nam!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhpD-JdNYN0wcBzJf4-E8NETsf47EuLkC51-0cmJqbiPlTMtLk3ecxjYljVFk6K4v2yCXW8sudnC5-59af7LibduT0bTspfiZID2kFCxzHibIND3l8Zajn168Von2c0-gyRlDeeAZd64/s1600/13400913_10153490673287821_1932935976_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVhpD-JdNYN0wcBzJf4-E8NETsf47EuLkC51-0cmJqbiPlTMtLk3ecxjYljVFk6K4v2yCXW8sudnC5-59af7LibduT0bTspfiZID2kFCxzHibIND3l8Zajn168Von2c0-gyRlDeeAZd64/s640/13400913_10153490673287821_1932935976_n.jpg" width="636" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Jokseenkin on havaittavissa, että olen innostunut tulevasta mansikkakaudesta...ja tässä on mansikoita, maitoa ja kaurahiutaleita. Sekaan voisi heittää myös macajauhetta ja Chia-siemeniä. Tässä niitä ei nyt ole, koska unohdin ottaa ne mökille mukaan :D</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJlHQvxmDlXQvXItW5uQlk-sQ6_2BariWCLN08TXP62k1rxjjPShLP0k2v2NouyyFO8ScViKRQHIHjILiZLPOQlx-Qyus3sLrRiCGIpt5DzQe4cwnoErFBVhUwtLCDBOLupLJhpTTtamU/s1600/13383759_10153491146992821_1421490568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJlHQvxmDlXQvXItW5uQlk-sQ6_2BariWCLN08TXP62k1rxjjPShLP0k2v2NouyyFO8ScViKRQHIHjILiZLPOQlx-Qyus3sLrRiCGIpt5DzQe4cwnoErFBVhUwtLCDBOLupLJhpTTtamU/s640/13383759_10153491146992821_1421490568_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Mausteiset lihapullat tomaattikastikkeessa. Ainekset: 2 kananmunaa, 2 valkuaista, pari pakettia kana tai naudan jauhelihaa, mausteita ja tomaattikastiketta</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLNgu58NzEbMy6MtfrdosrZuYsFiUu3rgw8GnfhVgE75isA01dljujhkIZdfhWDWWIHpQKqx1isN8aedI068RjTAO5wR_OvprI4aXiZC8inF6DUZpWZsmi3YZCnfRbhTBf-wDsCJLeIg/s1600/13410669_10153491147417821_1526004110_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="610" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLNgu58NzEbMy6MtfrdosrZuYsFiUu3rgw8GnfhVgE75isA01dljujhkIZdfhWDWWIHpQKqx1isN8aedI068RjTAO5wR_OvprI4aXiZC8inF6DUZpWZsmi3YZCnfRbhTBf-wDsCJLeIg/s640/13410669_10153491147417821_1526004110_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Proteiinipannari: 1 banaani, 1 kananmuna, 3 valkuaista, kaurahiutaleita, kookosöljyä paistamiseen. Sekoitetaan kaikki ja paistetaan pannulla molemmin puolin. Päällä on tällä kertaa Fitfarmilta tilattua kaloritonta suklaakastiketta.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGb8LeITCEAxfCZIgYPqhe6O17Axm5q1_Z4M3GtV0WMDsgcEBIkb4Xwf07wh6cahVlTNiauTJZb94xe3qvYZiPDmz1lM4KWs_HjAJRiPZPASQQ3vKw6l2E-tw2rl0kB59ohW5qTztbGB8/s1600/13383875_10153491149172821_8573832_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGb8LeITCEAxfCZIgYPqhe6O17Axm5q1_Z4M3GtV0WMDsgcEBIkb4Xwf07wh6cahVlTNiauTJZb94xe3qvYZiPDmz1lM4KWs_HjAJRiPZPASQQ3vKw6l2E-tw2rl0kB59ohW5qTztbGB8/s640/13383875_10153491149172821_8573832_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Tulinen tortillapizza itsetehdystä tomaattikastikkeesta kanajauhelihalla</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTU-3ygG7Q3EsH_jWVstGQrVnUS7Q-cPQ4xb7UOQ3sxlSkLZxsnDLADsNSRnNmDj34GvzTjiA75efmUjqrJt_TSa201JKScCLFguiF8_JIlthIpAR4S0FqKyRbu7ullorjmHE04XQSRug/s1600/13383697_10153491149532821_579220269_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTU-3ygG7Q3EsH_jWVstGQrVnUS7Q-cPQ4xb7UOQ3sxlSkLZxsnDLADsNSRnNmDj34GvzTjiA75efmUjqrJt_TSa201JKScCLFguiF8_JIlthIpAR4S0FqKyRbu7ullorjmHE04XQSRug/s640/13383697_10153491149532821_579220269_o.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px;">Munakas: 1 kokonainen muna, 3 valkuaista, tuorejuustoa, suolaa, pippuria, kirsikkatomaatteja, rucolaa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-family: -webkit-standard; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0.5em; margin-left: auto; margin-right: auto; orphans: auto; padding: 6px; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: auto; word-spacing: 0px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-s1xvjKvTDLljLhAR3znslNr9gGGusxPd0F3DOz9BGVsIOX-uzm1BdmXx4r1PK42xkCkM3uA7hkTBffoo4Ypamq0sr3XQxW5tbPktGHCB3ZW7G2vKjEUmOmoKoKhBhK29owQk3SMyptY/s1600/13410577_10153491150237821_1835420163_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-s1xvjKvTDLljLhAR3znslNr9gGGusxPd0F3DOz9BGVsIOX-uzm1BdmXx4r1PK42xkCkM3uA7hkTBffoo4Ypamq0sr3XQxW5tbPktGHCB3ZW7G2vKjEUmOmoKoKhBhK29owQk3SMyptY/s640/13410577_10153491150237821_1835420163_o.jpg" style="cursor: move;" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; padding-top: 4px; text-align: center;">Kiireessä palaverien keskelllä tai koulussa on joskus ihan "pakko" herkutella. Tää Naxin valkosuklainen proteiinipatukka on aivan helmi!</td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-1702490280678485222016-04-13T13:32:00.002+03:002016-04-13T13:32:56.027+03:00Vinkkejä palautumiseen...sekä vähä leireilyä ja pakaralihaksen aktivointiaKeskellä kisakautta palautuminen kisoista ja treeneistä nousee yllättävän suureen rooliin lajissa kehittymisessä, koska yleensä ne pärjäävät parhaiten jotka pystyvät treenaamaan enemmän tai omaavat paremman turnauskestävyyden. Hyvin palautumiseen panostavilla on myös vähemmän loukkaantumisia, koska esimerkiksi polvikipu saattaa johtua jumiutuneesta reisilihaksesta joka pakottaa polven virheasentoon pelatessa.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Ruoka</div>
<div>
Ruokavalio ja syömisen ajoitus ovat avainasemassa palautumisessa ja treenin jälkeen puolen tunnin kuluessa pitäisi syödä pitkäkestoisia hiilareita ja proteiinia. Kestävyystreenin jälkeen hiilihydraatti-/proteiinisuhde voi olla 5:1 tai 4:1 ja voimatreenin 3:1 tai 2:1. Itse nautin usein pienen määrän palautumisjuomaa heti treenin jälkeen ja syön päivällisen melko myöhään johtuen treenien myöhäisestä ajankohdasta. Ruokavalioon tulisi lisätä tulehdusta lievittävistä ruoka-aineita kuten pinaatti, pähkinät, omega-3, mustikka, lehtikaali, ananas, greippi<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Uni</div>
<div>
Uni on paras keino palautua treenistä ja harvalle ammattiurheilijalle riittävät normaalit 7-8 tunnin unet. Turnauksen jälkeen saatan itsekin nukkua helposti 10 tuntia, jos se vain on mahdollista. Palautuminen tapahtuu REM-unessa ja alkoholi estää tähän unitilaan pääsemisen lähes kokonaan, jolloin palautuminen heikentyy huomattavasti. Tästä syystä alkoholia tulisi nauttia vain vähän kerrallaan ja harvoin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kylmä suihku</div>
<div>
Jotkut maratoonarit ottava jopa jääkylpyjä ja uivat avannossa, mutta itse tyydyn kylmään suihkuun. Kylmä vähentää lihasturvotusta ja olo on kuin uudestisyntynyt. Kompressiosukat myös vähentävät lihasturvotusta ja sen vuoksi pidän sukkia aina pitkän turnauksen ajan, jotta jalat pysyisivät mahdollisimman freesinä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hieronta ja venyttely</div>
<div>
En voisi elää ilman putkirullaa, sillä se auttaa suurimpaan hätään kun lihakset huutavat hoosiannaa. Venyttelen myös aina käydessäni saunassa tai telkkaria katsoessani illalla. Heti treenin jälkeen ei kannata tehdä pitkiä venytyksiä ja ennen peliä en usein venyttele ollenkaan, vaan panostan lämmittelyyn.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Välipäivät ja kehon kuunteleminen</div>
<div>
Omaa kroppaa pitäisi osata kuunnella, sillä useilla urheilijoilla on tapana pitää treeniaikatauluista kiinni vaikka keho kertoisi muuta. Jos treeni ei maistu ja fiilis kallistuu koko kropan yleisväsymyksen puolelle niin tuolloin kannattaa pitää 1-2 välipäivää, sillä lyhytkestoinenkin ylikunto heikentää urheilusuorituksia merkittävästi, eikä kehitystä tapahdu.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Linkit:</div>
</div>
<div>
<a href="http://www.tikis.fi/treeni/9-vinkkia-nopeampaan-palautumiseen/">www.tikis.fi</a></div>
<div>
<a href="http://kuntoplus.fi/terveys/ennaltaehkaisy/10-niksia-palautumiseen">www.kuntoplus.fi</a></div>
<div>
<a href="http://triathlonsuomi.com/harjoittelu/harjoitusten-tehosta-maarasta-ja-palautumisesta/optimaalinen-palautuminen/">http://triathlonsuomi.com</a></div>
<div>
<a href="http://www.sport.fi/huippu-urheilu/urheilijat/urheilijan-ravitsemus--2/palautuminen">www.sport.fi</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgz3HMU506-LCS6OEa60oawUad9kMiq-2nqudRQ0SC3IOEZMe75xiK-DCTeYSm2V64fF0icAyNhQrRmWXt2x8LWMY_qZJlS086JtECyfqkQ9B-5J7HG3Y93WghrEQtwrq1Csxq_nAbceU/s1600/IMG_20160228_104415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgz3HMU506-LCS6OEa60oawUad9kMiq-2nqudRQ0SC3IOEZMe75xiK-DCTeYSm2V64fF0icAyNhQrRmWXt2x8LWMY_qZJlS086JtECyfqkQ9B-5J7HG3Y93WghrEQtwrq1Csxq_nAbceU/s640/IMG_20160228_104415.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jossun ja minun polviteippaukset KouSSin kisoissa. Kinesioteippauksesta on ollut meille molemmille merkittävästi apua, mutta järkevintähän olisi selvittää että mistä nämä meidän kivut johtuvat, eikä vain paikata tätä hetkellistä kipua buranalla ja teipillä... Muutoin leikkauspöytä taas kutsuu hetken päästä :(</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZp28YBNemFGqTazXsiGkdvcpD5RViglnORnM3TWug_oUFi9B0LFq8HoNf0UtnfnrnhaBx23mytnYMycjsS24BFiZEcEktMqSA_gzLBxGlbi-NhnFwytwafmzgbIl_OUn_ox4sSaSuFQ/s1600/IMG_20160413_123743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZp28YBNemFGqTazXsiGkdvcpD5RViglnORnM3TWug_oUFi9B0LFq8HoNf0UtnfnrnhaBx23mytnYMycjsS24BFiZEcEktMqSA_gzLBxGlbi-NhnFwytwafmzgbIl_OUn_ox4sSaSuFQ/s640/IMG_20160413_123743.jpg" width="547" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Savon Sulan iltaleirin ohjelma viime kuulta. Oli kyllä antoisa leiri ja saimme tekniikkavinkkien ja treeniohjeiden myötä kaikki uutta intoa harjoitteluun. Kiitokset vielä kerran Antti Rajasärkälle mahtavasta leiristä!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2O6OTq5Mj73gl3EdIt_H0ba4VElGhhqdeDU3joCjs2wh8E03UzP1haa8c9S_It2AYzNQoKiskWr65Ij-c4oCmNQPRfiqB4SJRjh9kMXEIXWfB0B7Re4OSRumeC2ZextD9rvCwP_uY_wc/s1600/IMG_20160413_124434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2O6OTq5Mj73gl3EdIt_H0ba4VElGhhqdeDU3joCjs2wh8E03UzP1haa8c9S_It2AYzNQoKiskWr65Ij-c4oCmNQPRfiqB4SJRjh9kMXEIXWfB0B7Re4OSRumeC2ZextD9rvCwP_uY_wc/s640/IMG_20160413_124434.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Iso kuva: alkulämmittelyä ja pakaralihaksen aktivointiharjoituksia. Oik.ylhäällä: Antti kertoo nelinpelin taktiikasta ja pelaajien sijoittumisesta kentälle hyökkäystilanteessa. Kesk. Mikko Hassinen virnuilee jotain. Vas.alhaalla: meidän superlupaus Johanna Kelavuori jonka kausi on mennyt todella hienosti. Oik. alhaalla: pohditaan mailaotteen vaihtoa verkkotaposta takakentän puolustukseen.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifU2w7x-DCwyqiD-s1DZNawubJ6NjWpCHZQzIpXhheaho8EEjN1NsT_kmd74fK3LlOXHReBrX6KJTVZ06HJ7FgB_6-WOopPIacXbX6ZJ_rsipFQedbMhhZoHtbRuTWtnFpRhLrweozdXo/s1600/IMG_20160413_130228.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifU2w7x-DCwyqiD-s1DZNawubJ6NjWpCHZQzIpXhheaho8EEjN1NsT_kmd74fK3LlOXHReBrX6KJTVZ06HJ7FgB_6-WOopPIacXbX6ZJ_rsipFQedbMhhZoHtbRuTWtnFpRhLrweozdXo/s640/IMG_20160413_130228.png" width="516" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antin tekemä polvianalyysi kertoo, että polvi-varvas -linja on hienosti suorassa, mutta lantio antaa periksi hypätessä ja alas tultaessa. Minun tulee jatkossa panostaa pakaralihaksen aktivointiharjoitteisiin, josta saan apua myös salitreenien tuntumiseen paremmin pakaralihaksessa ja jossakin vaiheessa voin sitten vähentää teippien käyttämistä. Alhaalla on vielä videoklippi, että miten lantio antaa periksi.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy3VPhjh0RKO0ONWyI8m641tPNmftIcQzFj8ABmDfaRwAljZ_5QNBdRknhJwr0XHYrKx5vDz0ZRtSrHXB5FSA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxIWnrdqMnVcV6dRyeyTky-kR95CE00FSFpnkK72QYT_VMoa68g6B47w4nzg2cx0nX1LXJXXKgrm_cAAD3JYIzHcTfbp9xVWCaMP-82MDC8PpaecRVZvZiCyGL1OsKgY4OOxc1l-THZ_A/s1600/IMG_20160413_123014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxIWnrdqMnVcV6dRyeyTky-kR95CE00FSFpnkK72QYT_VMoa68g6B47w4nzg2cx0nX1LXJXXKgrm_cAAD3JYIzHcTfbp9xVWCaMP-82MDC8PpaecRVZvZiCyGL1OsKgY4OOxc1l-THZ_A/s640/IMG_20160413_123014.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vas.ylhäällä Karhun putkirulla isoilla nystyröillä, jota ilman en voisi enää elää, sekä tasapainotyyny pakaralihasharjoitteisiin. Muut kuvat: tasapainotyynyllä tehtäviä harjoitteita. Olen ottanut tavaksi tehdä muutama tasajalkakyykky, sekä yhden jalan kyykyt niin että toinen jalka viedään eteen, sivulle ja taakse molemmilla jaloilla. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOP85p28W9mKuS7IZoW2zAyWSuW5tUS7MV5nGN-EDaxuzN7hBlgfgQeTyXA2LlChhePZreR8NiBBObDQ31COiAQ5LS2V8X9TcAdTZt9fIoK_zBLq3NGUnFsZze76JTbGy9VHjJw2jvxWE/s1600/IMG_20160227_140321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOP85p28W9mKuS7IZoW2zAyWSuW5tUS7MV5nGN-EDaxuzN7hBlgfgQeTyXA2LlChhePZreR8NiBBObDQ31COiAQ5LS2V8X9TcAdTZt9fIoK_zBLq3NGUnFsZze76JTbGy9VHjJw2jvxWE/s640/IMG_20160227_140321.jpg" width="576" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusin Victorin peliasu on nyt lyhyet shortsit ja pinkki paita, johon sopivat kivasti Zeropointin kompressiosäärystimet.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-75336850990189863012016-02-26T10:48:00.000+02:002016-02-29T12:46:50.803+02:00Parhaat urheilukampaukset, yllätyspalkinto...ja vähä sm-kisatunnelmiaTäytyy heti aluksi kiittää Sulkapalloliittoa Vuoden Viestintäteko -tunnustuksesta tästä minun sulkapalloa harrastaville suunnatusta blogista. Tuolloin tuli taas pohdittua syvällisemmin, että mistä blogi sai alkunsa ja miksi ylipäätään kirjoitan ja kenelle. Aloitin alunperin kirjoittamaan, jotta saisimme mielenkiintoista sisältöä <a href="http://sasu.kotisivukone.com/">Savon Sulan</a> seuran sivuille ja ohjattua kävijöitä vilkaisemaan tarjoamiamme vuoroja. Tarkoitus oli aktivoida tällä tavalla alueen sulkapallotoimintaa ja tuoda esille, että lajia harrastetaan muuallakin kuin pääkaupunkiseudulla. Kohderyhmänä minulla oli alunperin harrastepelaajat ja nykyään jotakin harraste- ja kilpapelaajien väliltä.<br />
<br />
Olen käsitellyt aiheita, joiden tarkoitus on kehittää peliä tai fysiikkaa tavalla tai toisella ja tulin aikoinaan kirjoittaneeksi top 10 selitykset, miksi peli ei kulje. Yksi niistä sattui olemaan niinkin hupaisa kuin -hiukset ovat huonosti! Todellisuudessa tuskin kukaan syyttää tappiotaan huonosti laitettujen hiusten vuoksi ja selitys kuuluu kategoriaan kengät hiertävät, liukas grippi jne. jota kyllä kuulee hyvin usein. Ja uskokaa tai älkää, olen kuullut tämän lauseen jopa parilta miespelaajalta nimiä sen enempää mainitsematta :D Miehillä tämä hiustenlaitto ehkä kallistuu Rafael Nadal -tyyppiseen valmistautumiseen, että kaikki täytyy tehdä samalla tavalla ennen kisoja, jotta peli kulkee. Naisilla taas hiusten täytyy a) näyttää hyvltä, ettei asiaa tarvitse ajatella ja b) niiden tulee pysyä kiinni, etteivät hikiset hiukset roisku silmille tai osu verkkoon tai palloon. Päätin hieman kysellä, miten kukin laittaa hiukset ja etsiä teille muutamia hiustenlaittovinkkejä.<br />
<br />
Tarvitset pelireissulle mukaan jotakin näistä:<br />
<ul>
<li>minipullot shampoota ja hoitoainetta, sekä hiuksiin jätettävä hoitoaine</li>
<li>ponnareita ja pinnejä (itsellä on invisibobleja ja pikkuruisia lenksuja lettien päihin)</li>
<li>valkki</li>
<li>mukavan tuntuinen panta (myös miehillä)</li>
<li>hiuslakka</li>
<li>muita muotoiluaineita: vaha, geeli, lämpösuoja, argan oil</li>
<li>Tangle teezer tai joku muu harja ja kampa (luonnonharja oli kiva siihen asti kun koira söi sen)</li>
<li>fööni, suoristusrauta, kiharrusrauta (kuuluu sarjaan "varmasti jollakin on", mutta kun ei ikinä ole)</li>
<li>pyyhe (laitan tämän siksi, ettei se taas unohtuisi ensi vklop..käsipyyhepaperit ovat käyneet liian tutuiksi)</li>
</ul>
<div>
Nyt varmasti monet ymmärtävät pelikassini koon ja syyn, että miks se myös painaa kuin kasa tiiliskiviä. Letit ovat nyt erittäin muodikkaita niin pelikentällä kuin sen ulkopuolellakin <a href="http://www.usmagazine.com/celebrity-beauty/news/pigtail-braids-are-your-new-lazy-day-hairstyle-w161106">Kim Kardashianin ja Kylie Jennerin</a> ansiosta. Tässä ohje kuuluisaan lettikampaukseen: <a href="http://www.lily.fi/blogit/nude/videovinkki-kim-kardashianin-lettikampaus">videovinkki-kim-kardashianin-lettikampaus</a> ja tässä vielä <a href="http://elisabetsisters.blogspot.fi/2015/09/helppoja-urheiluletteja.html">muutamia mielettömiä urheilulettejä</a>. Lisäksi bongasin SM-kisoissa kivoja nutturoita ja perusponnareita, jotka ovat aina yhtä näyttäviä ja helppoja pyöräyttää päähän nopeasti. Tosin itselle tuo nuttura on näistä vaikein, koska en saa sitä pysymään hyvin pelatessa ja näyttämään samalla muhkealta, sekä minun nutturaan tulevat pinnit kuluttavat hiusta aivan liikaa. Alhaalla on teille muutamia esimerkkejä treenihiuksista, sekä kuluvat kuukauden sulkapalloiluista. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=F_i61ymnFas">SM-kisojen finaalit voi katsoa uudelleen tästä</a> ja vilkaise myös <a href="https://www.youtube.com/watch?v=GlDl4IJ0FzA">miesten nelinpelin viimeinen palloralli.</a> Valitettavasti kaikki sulkapalloilun hienoudet, kuten rullat ja pelin nopeus eivät tule kokonaan esille videoiden välityksellä (edes maailmanluokan tasoisissa otteluissa). Siksi suosittelen lämpimästi käymään joskus paikanpäällä hörppäsemässä edulliset kisakahvit katsomossa ja ottamaan vinkkejä omaan peliin. Tämän vuoden <a href="http://www.sulkapallo.fi/kilpailija/kilpailukalenteri-2015-2016/">kisakalenterissa huippukisoista on jäljellä Finnish Open 7.- 10.4. Vantaan Energia Areenalla.</a><br />
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RlCbltWCTmAR2U1qO4Jp4Q53JGJZmG7ebB3z1Rm-bRrLTn56-QOipoAsyY7RA2whrheIeakOvO5sAcNKL64dL8dLZp999IXUAnLfe3RhLFht-GmwaJ8b-nEnPlpmvl4M2UG0VAMZjBU/s1600/IMG_20160204_163441.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RlCbltWCTmAR2U1qO4Jp4Q53JGJZmG7ebB3z1Rm-bRrLTn56-QOipoAsyY7RA2whrheIeakOvO5sAcNKL64dL8dLZp999IXUAnLfe3RhLFht-GmwaJ8b-nEnPlpmvl4M2UG0VAMZjBU/s640/IMG_20160204_163441.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viime aikojen lempparitreenkampaus on matkittu suoraan Kim Kardashianiltal eli tehdään kaksi hollantilaista lettiä vierekkäin taakse. Pidän kampauksesta, koska se sopii niin töihin, kouluun kuin treeneihin.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigH-ISbGS8PKLmq2Fjhm5wRY5TcUZmB64Tagxo2FWbKPtSFJ7bPjYTrFk2ia09RchafAMBbE5JYiK7iSEM38HZuyCNSAj0ZUWAFniC_3gNpCgvQmBE-OpA8u1eqnVsAiFbkkeMOoAdvTs/s1600/IMG_20160226_100128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigH-ISbGS8PKLmq2Fjhm5wRY5TcUZmB64Tagxo2FWbKPtSFJ7bPjYTrFk2ia09RchafAMBbE5JYiK7iSEM38HZuyCNSAj0ZUWAFniC_3gNpCgvQmBE-OpA8u1eqnVsAiFbkkeMOoAdvTs/s640/IMG_20160226_100128.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hollantilaisen letin voi myös tehdä taakse suoraan tai vaikka vinoon yhdeksi suuremmaksi letiksi (kiitos Virpi ja Emppu). Alhaalla oikealla Kerttu Keräsen treeniponnari.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEish-ByaUNuVcqwnxQcXrW_prCCA5aYaZ8bugyPC5mJG0UpjWpZkxC38d1UE6ErVlqBFQVG-0CtxkfAh-apBNPJplz25K76WxhHLLQaFXgVXTgOPyufhrAiCPUhGjYxtvoDCQMwaO5rGBg/s1600/IMG_20160226_100024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEish-ByaUNuVcqwnxQcXrW_prCCA5aYaZ8bugyPC5mJG0UpjWpZkxC38d1UE6ErVlqBFQVG-0CtxkfAh-apBNPJplz25K76WxhHLLQaFXgVXTgOPyufhrAiCPUhGjYxtvoDCQMwaO5rGBg/s640/IMG_20160226_100024.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisoissa olleita kampauksia. Ylhäällä vas. Noora Aholan lettiponnari ja oik. Minttu Rissasen suosima nutturakampaus. Alhaalla vas. Noora Nokkalan nätti pikkuletti ja ponnari yhdistelmä. Kesk. molemmin puolin päätä tehty hollantilainen letti, joka yhdistyy yhdeksi letiksi. Oikealla sattumalta räpsäisty kuva, jossa etualalla Mathilda Lindolmin ja kentällä Jenny Nyströmin nutturakampaukset.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-B5HIjtVbQG5WaEV7Sknug0TtzbYVmQcMSHRw02d-X99x3UAMQqbf8cTtcmX15AY-hvYTrv2jxL4wI29GWfzZ7FWSVwlnSyov2ygX8ZPVh5_rEy8kpqzv_iTCIJAHQRSrHIpVSBBp1k/s1600/IMG_20160226_095945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG-B5HIjtVbQG5WaEV7Sknug0TtzbYVmQcMSHRw02d-X99x3UAMQqbf8cTtcmX15AY-hvYTrv2jxL4wI29GWfzZ7FWSVwlnSyov2ygX8ZPVh5_rEy8kpqzv_iTCIJAHQRSrHIpVSBBp1k/s640/IMG_20160226_095945.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tunnelmia Kajaanista. Ylhäällä vas. Toni Kemppisen (ensimmäinen valmentajani sulkapallossa) vuosittainen visiitti suliskisoihin ja kyllähän tuo mies edelleen pelaa todella hyvin. Oik. Noora Nokkalan ja Johanna Kelavuoren peliä. Alhaalla vas. selfie Mika Nissisen kanssa, kesk. tunnelmia katsomosta. Oik. miesten valioluokan matsi, jossa voittajat Miikka Väisänen ja Toni Kemppinen etualalla.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI6koI2QZ2ALvFH6ajS4A0dHpXJqyRJKZRCEZwVxpl9WB_upkJ5_7mm9Hq-QIyhXVToUgZKUJ59QKLWoUfZJMclPlwN81R7o-RobLq2F7d9Za0p0hfhvyr0nItOv6rqf-hbmmVe6zLZK0/s1600/IMG_20160226_095912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI6koI2QZ2ALvFH6ajS4A0dHpXJqyRJKZRCEZwVxpl9WB_upkJ5_7mm9Hq-QIyhXVToUgZKUJ59QKLWoUfZJMclPlwN81R7o-RobLq2F7d9Za0p0hfhvyr0nItOv6rqf-hbmmVe6zLZK0/s640/IMG_20160226_095912.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SM-kisatunnelmia. Ylhäällä miesten kaksarin ja nelinpelin välieriä. Alhaalla Anton Kaisti pelin jälkeen, sekä kentällä Henri Aariota vastaa. Kiitokset muuten Aarniolle kisojen viihdyttävimmistä peleistä :)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqafBi2WaN0ArFC36A4tBzTrMgoym145a7Kibw8Ahlto1kH4eM3kAKgxxk9o1JHsc0Z9QqID1nM8NPTEw2f0DHPs1Cb7hLpF_9NYpfiPFiIAQ1RpTmO35QhuI21X8vSek0WfiCkEm9N4/s1600/IMG_20160226_095813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqafBi2WaN0ArFC36A4tBzTrMgoym145a7Kibw8Ahlto1kH4eM3kAKgxxk9o1JHsc0Z9QqID1nM8NPTEw2f0DHPs1Cb7hLpF_9NYpfiPFiIAQ1RpTmO35QhuI21X8vSek0WfiCkEm9N4/s640/IMG_20160226_095813.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä naisten semifinaalit vas. Nanna Vainio vs. Emilia Nyström ja oik. Hanna Karkaus vs. kisojen yllättäjä Tuuli Härkönen. Alhaalla Savon Sulkalais -väriä, kun Keijo Junnonaho ja Miikka Väisänen ottavat mittaa Jere Övermarkista ja Iiro Nokkalasta. Oik. pojat odottamassa pääsyä kentälle.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifV8NPmkgjX89n7l1MgeIghwwB4crLnxIRU2oKrw-btcXhth7VlAtSkTb3R_cv8p-iO_bqYiQtVF-kfpr146suiv1rzpOvCENuCXeVyqo0ytWut3k6Kzl7klyeAxv9L9uKxJVKRYbipkw/s1600/IMG_20160207_143639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifV8NPmkgjX89n7l1MgeIghwwB4crLnxIRU2oKrw-btcXhth7VlAtSkTb3R_cv8p-iO_bqYiQtVF-kfpr146suiv1rzpOvCENuCXeVyqo0ytWut3k6Kzl7klyeAxv9L9uKxJVKRYbipkw/s640/IMG_20160207_143639.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kiitokset vielä kerran Sulkapalloliitolle Vuoden Viestintäteko -tunnustuksesta. </td></tr>
</tbody></table>
</div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-76097751928222271122016-01-30T18:15:00.006+02:002016-02-01T13:55:43.921+02:00Kilpapelaajien kilot mailanjännityksessä, lonkankoukistajien liikkuvuus..ja vähä muuta tuskailuaPahoittelen parin kuukauden taukoa kirjoittamisesta ja syyksi voin sanoa rehellisesti, että peli ei ole kulkenut toivotulla tavalla, sekä on ollut kaikenlaista muuta hässäkkää ja siksi olen pitänyt hiljaiseloa blogin kanssa. Lähes vuoden tauko sulkapallosta on tuonut yllättäviä vikoja peliini: entistäkin huonompaa liikkuvuutta, kadotin pitkän syöttämisen taidon lähes kokonaan ja kävin huiskimassa parissa pelissä n. 15 syöttöä kentän rajojen ulkopuolelle (jesh!), ja nyt flunssa eliminoi mahdollisuuteni treenata kuluvalla viikolla. Täytyy silti pysyä positiivisena ja toivoa parasta tulevalta :)<br />
<br />
Loukkaantuminen ja kuntoutus opettivat sen, että lihashuolto on tärkeä osa urheilijan hyvinvointia ja pieneltä tuntuvat harjoitteet voivat parantaa suorituskykyä huomattavasti. Olen ottanut perusrutineihini venyttelyn saunassa ja sohvalla tv:tä katsellessa, sekä huomannut selkeää kehitystä takareisien ja lonkankoukistajien venyvyydessä. Myönnän olleeni aina harvinaisen laiska venyttelijä ja tästä syystä kehitystä tapahtuu nopeasti aluksi. Kokeilin myös seuraavaa vinkkiä <a href="https://www.youtube.com/watch?v=NdHlvDZV3ZY" target="_blank">nilkkojen, lonkkien ja selän liikkuvuuden parantamiseksi</a> ja aion poimia tästä jonkun liikkeen omiin arkirutiineihini. Tässä myös Jokerimaalivahtien treenivinkit <a href="https://www.youtube.com/watch?v=PMrjkBgv2GI">lantion ja lonkan aktivointiin</a> ennen varsinaisia treenejä.<br />
<br />
Vaihdoin mailani pitkän ja tuskallisen harkinnan jälkeen Victorin Jetspeed S Ahmadiin, mikä on sekanelinpelaaja Tontowi Ahmadin nimikkomaila (maailmanranking 2. pari: Lilyana Natsir). Ihmetykseksi tämä kärkipainoinen ja joustava maila tuntui sopivan heti käteen, vaikka aikaisempi pelivälineeni oli hyvin erilainen. Ehkä mailan söpö oranssinpunainen väri sokaisi minut, että 'this is it' ja ainakin maila käy nyt yhteen huulipunani kanssa :D En voi siis laittaa pelini tökkimistä ainakaan välineiden piikkiin ja harvoimpa se vika löytyy muualta, kuin mailan pitelijästä. Tosin mainittakoon sen verran, että jouduin todellakin vaihtamaan mailat lennossa sillä minä valopää unohdin vanhat mailat jännitykseen Kuopioon ja avasin pelikassin vasta Tampereella :D Hupsis. Sain sitten laittaa mailan jos toisenkin jännitykseen, koska minä urpo jännitin ne vanhat mailat ihan turhaan. Jospa tästä jotakin oppisi...not. Tein kisojen ohessa mailanjännitysgallupin, että paljonko porukka laittaa kiloja mailaan. Itse olen käyttänyt n. 11 kiloa, joka näyttää olevan melko yleinen kilomäärä kilpapelaajien keskuudessa, joskin sieltä matalammasta päästä.<br />
<br />
<div style="font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: normal;">
<br /></div>
Mailanjännitysgallup (kg)<br />
<br />
Heini Ihalainen 11<br />
Iiro Nokkala 13<br />
Noora Ahola 11<br />
Keijo Junnonaho 9,5<br />
Miikka Väisänen 10<br />
Emilia Savolainen 10<br />
Julius Von Phaler 12,5<br />
Petri Hautala 13,5<br />
Jussi Isoperkkiö 11<br />
Jonne Ripatti 11,5<br />
Linnea Vainula 11<br />
Jesper Paul 13,5<br />
Elina Niiranen 11,5<br />
Tuuli Härkönen 11,5<br />
Roni Lyytinen 14<br />
Teemu Ekola 12<br />
Jori Simola 13-13,5<br />
Ulrika Syrjävaara 10,5-11<br />
Mika Köngäs 12<br />
Koen Ridder 15,5 as professional, now 14<br />
Antton Kaisti 13,5<br />
Raul Must 12-13<br />
Mathilda Lindholm 10,5-11<br />
Jenny Nyström 10,5-11<br />
Joakim Persson 13-14<br />
Nanna Vainio 13<br />
Markus Heikkinen 12<br />
Harri Helin 9,5<br />
Kasper Lehikoinen keskijänteet 16-17, siitä seuraavat 14-15 ja uloimmat 12-13<br />
Elina Väisänen 11-11,5<br />
Aki Kananen 10,5 "mahd.löysä ku ei jaksa joka välissä jännittää"<br />
Jani Markkanen 9,5 "jännitän mailat kerran vuoteen ja ne löystyy sopivasti 8 kg paikkeille"<br />
Kalle Koljonen 13,5-14<br />
Eetu Heino 13,5<br />
Sonja Pekkola 12<br />
Karoliine Hõim 12<br />
Mathias Boe 15,5<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVfDGRCkHoy3I1AQIEXkpi-tEbFk-eTCd9oEOcVriFBj0xXZaqkHoDpSiwh3x31CcmRkF5ZJshaupUSgx0GtS-xSbHpYFGHdVLiBpvcStxOBLUzdxIfLwXYLkgKxPwHS_ydboOrTNNL4/s1600/PhotoGrid_1454091295222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtVfDGRCkHoy3I1AQIEXkpi-tEbFk-eTCd9oEOcVriFBj0xXZaqkHoDpSiwh3x31CcmRkF5ZJshaupUSgx0GtS-xSbHpYFGHdVLiBpvcStxOBLUzdxIfLwXYLkgKxPwHS_ydboOrTNNL4/s640/PhotoGrid_1454091295222.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: Ihanat uudet Victor Jetspeed Ahmed -mailat, Alhaalla vas: proteiinipitoinen tortillapizza, jossa täytteenä kanajauhelihaa, kirsikkatomaatteja, jalapenoja, paprikaa, fetajuustoa ja päälle voi laittaa hieman rucolaa. Alhalla oik: suihkun jälkeen kotia kohti:)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPKcABORzFxIOE9FWzTc_TvQoe3Rl1Q36ZjHQCtSnJogd_YByhtgs2eStZgQAYpEzHO99YOdC0GiuaqEtzvBxcY4jFxPTvcutejPrQvlgoF9UZ_wYCtslykaxYCRSLk_tpnNWUn4XH9II/s1600/PhotoGrid_1454147421061.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPKcABORzFxIOE9FWzTc_TvQoe3Rl1Q36ZjHQCtSnJogd_YByhtgs2eStZgQAYpEzHO99YOdC0GiuaqEtzvBxcY4jFxPTvcutejPrQvlgoF9UZ_wYCtslykaxYCRSLk_tpnNWUn4XH9II/s640/PhotoGrid_1454147421061.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä vas: tytöt joukkue sm-kisoissa. Valitettavasti nyt oli meidän vuoro tippua ja kevään 1-divareissa nähdään :) Iso kuva: Ilkka Nyqvist - Harri Helin jonka Harri voitti. Vas kesk: Jonne Ripatti ja Jussi Isoperkkiö SaSun pikkujouluissa, Vas alhaalla: Roni Lyytinen löi Tre kisoissa niin lujan smashin, että maila hajosi palasiksi. Kesk: tilannekuva Iiro Nokkalan pelistä. Oik: kuva ennen pelejä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-13413847129650868782015-11-13T23:41:00.001+02:002015-11-13T23:41:09.213+02:00Voimaa ja nopeutta...ja vähä vinkkejä personal trainer-tunniltaTeksti julkaistu myös <a href="http://issuu.com/sulkapallolehti/docs/sulkapallolehti_4_2015" target="_blank">Sulkapallolehdessä 4/2015</a>.<br />
<br />
Voima ja nopeus ovat varmasti kaksi eniten kaivatuinta asiaa omaan peliin ja valitettavasti loukkaantumisen jälkeen nämä ovat kumpikin tällä hetkellä hukassa. Eipä silti varmasti tekniikassa ja kaikessa muussakin on paljon parannettavaa, jotta yltäisin edes sille tasolle missä pelasin 10 kuukautta sitten ennen loukkaantumisia. Ensin murtui jalka ja sitten taitoin lyöntikäden kyynärpään väärään suuntaan pudotessani kiipeillessä kolmesta metristä alas. Siitä aiheutui luun murtumia, rustovaurio ja pahimpana oli jänteen katkeaminen. Oli hyvin mahdollista etten pelaisi enää koskaan, mutta jopa lääkärien ja fysioterapeutin yllätykseksi toipuminen on tapahtunut hyvin nopeasti. Kokemuksen positiivinen puoli on, että loukkaantuminen kasvatti henkisesti. Tappiot tai huono peli eivät tunnu enää oikein miltään ja koetan olla valittamatta kovasta treenistä, koska se kipu on vain hyväksi.<br />
<br />
Kaikki voima ei ole vielä palautunut, koska lihakset surkastuivat kipsin ja ortoosin aikana melko mitättömiksi. Joten aloin miettimään, että miten pelaajat kehittävät ylipäätään lisää lyöntivoimaa. Tässä <a href="https://www.youtube.com/watch?v=pNdUbTSOEP4" target="_blank">Antti Rajasärkän videossa</a> on samoja harjoiteita, mitä tein fysioterapeutin ohjeistuksesta vasaran avulla ja <a href="https://www.youtube.com/watch?v=y4DuQBe3rXo" target="_blank">Sulkapalloliiton videossa</a> Jenny Nyström näyttää monipuolisia liikkeitä kyynärvarren ja ranteen vahvistamiseksi, jotka ovat hyvä lisä salitreeneihin. Harjoitteet ovat siksi tärkeitä, että 89 % smashin voimasta tulee <a href="https://www.youtube.com/watch?v=PBXcaRyHXUw" target="_blank">korealaisen valmentajan Lee Jae Bokin</a> mukaan ranteesta. Lee käyttää yhdessä harjoitteessa mailansuojusta saadakseen mailaan lisää painoa. Kokeilin itse samaa harjoitetta squashmailalla, jolla lyöminen on todella kömpelöä ja sillä näyttää saavan käden helposti kramppiin.<br />
<br />
Myönnän, että motivointi ja valmentajien tuki tulevat olemaan tarpeen pelikunnon palauttamisessa. Niimpä suuntasin <a href="http://www.fressi.fi/" target="_blank">Fressille</a> pyytämään neuvoja personal trainer Kati Saastamoiselta, koska halusin löytää uusia ja hauskoja keinoa nopeuden ja ketteryyden parantamiseksi. Nimittäin välillä alkaa tuntua puulta juoksennella neljää kulmaa kentällä ilman palloa, vaikka se hyvä ja tehokas harjoitus onkin. Kati ehdotti minulle <a href="http://www.fressi.fi/palvelut/ryhmaliikuntapalvelut/hiit2-0/" target="_blank">HIIT-treeniä</a>, jossa syke nostetaan korkealle tekemällä patteri kolmesta ketteryyttä, nopeutta tai lihaskuntoa kehittävästä liikkeestä. Yksi patteri kestää 5 minuuttia, jonka jälkeen pidetään lyhyt tauko ja sen jälkeen tehdään uusi patteri kolmella uudella liikkeellä. Treeni kestää puoli tuntia, joten se on helppo tehdä vaikka aamulla ennen töihin tai kouluun menoa ja on mukavaa vaihtelua perinteiselle punttitreenille. Tässä muutamia esimerkkejä HIIT-treenistä: <a href="http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/vartin_tehotreeni_hiit_vastaa_tunnin_lenkkia_ohjeet_harjoitteluun" target="_blank">MeNaiset</a>, <a href="http://www.iltalehti.fi/hyvaolo/2015072820033813_ie.shtml" target="_blank">IL Janni Hussin HIIT-treeni</a>, <a href="http://www.trainer4you.fi/blogi/intervalliharjoittelu-osa-4-nain-toteutat-hiit-kuntopiirin-kaytannossa/" target="_blank">trainer4you intervalliharjoittelu</a>. Liikkeinä voi olla mitä tahansa riippuen siitä, mitä treenillä tavoitellaan ja minulle räätälöitiin ketteryyttä ja nopeutta kehittävä harjoitus.<br />
<br />
Patteri 1<br />
Tikapuut x 10: molemmat jalat käyvät jokaisessa välissä, jonka jälkeen spurtti ja sama uudestaan.<br />
Ojentajapunnerrus x 10<br />
Vatsalihakset: Istumaannousu, paino suorilla käsillä niskan takaa ylös<br />
<br />
Patteri 2<br />
Spurtti ja 5 vatsalihasliikettä x 10<br />
Kyykky ja hyppy ilmaan x 10<br />
Nopea pakarapotku steppilaudalla<br />
<br />
Patteri 3<br />
Tikapuut: siksak liikutaan sivuttain eteenpäin ja spurtti x10<br />
Pystypunnerrus tangolla x10<br />
Vatsalihasliike steppilaudalla. Jalat lasketaan alas ja nostetaan pystysuoraan ylös niin, että alaselkä nousee alustasta.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTEV7FxCjPiIE5pXa5fLb7lLbHvxp6UKBusazgaO2X3uSnUxJJrGt44-Rwi3zs00uy6dvrvI14NASQ9r9c_H5gqz5SC9oK-WGnsYf0f02Xj1PTmAtW8t442NI7VpSeN7Yc1lUjuJ1hKQ/s1600/IMG_20151013_160853.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTEV7FxCjPiIE5pXa5fLb7lLbHvxp6UKBusazgaO2X3uSnUxJJrGt44-Rwi3zs00uy6dvrvI14NASQ9r9c_H5gqz5SC9oK-WGnsYf0f02Xj1PTmAtW8t442NI7VpSeN7Yc1lUjuJ1hKQ/s640/IMG_20151013_160853.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Treeniin tarvitaan tikapuut (ainakin Kuopion Fressiltä löytyy kun kysyy kassalta), pumppitanko ja painot, matto, steppilauta ja joku merkki mihin saakka tulee spurtata.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJz2IAK4ByDGz6fhyphenhyphenmNeBwKH-XqeW3xlqafexAL47b_aPdyuE1rtwGKEzc0L0gQ0KGHqJ3y6inTbs_9rPXNOxctGYP5p1PjiUNpawC-_GWE0H4VcNEwYsMQlLB1aZ0QejhUNyklLGKk8/s1600/IMG_20151013_160440.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQJz2IAK4ByDGz6fhyphenhyphenmNeBwKH-XqeW3xlqafexAL47b_aPdyuE1rtwGKEzc0L0gQ0KGHqJ3y6inTbs_9rPXNOxctGYP5p1PjiUNpawC-_GWE0H4VcNEwYsMQlLB1aZ0QejhUNyklLGKk8/s640/IMG_20151013_160440.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: vasemmalla spurtti + vatsalihakset, oikealla pystypunnerrus. Alhaalla: vasemmalla kyykky + hyppy, keskellä vatsalihakset (jalkojen lasku ja punnerrus ylös), oikealla siksak (vuorotellen molemmat puolet).</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9w-FjJ8RAJgv-ELcNr2MH-TBdaQBbVTkDNHxjmUy7Nw-DJhp2lNRP0RkgGlblEMuWB4duh03cAzdfFPD-7E_K4bsp0zysGsmbY6yl6J0Mhj5HuK4o3bhO2VrSY_pF0OO1EfKsb3VN_M/s1600/IMG_20151013_194247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9w-FjJ8RAJgv-ELcNr2MH-TBdaQBbVTkDNHxjmUy7Nw-DJhp2lNRP0RkgGlblEMuWB4duh03cAzdfFPD-7E_K4bsp0zysGsmbY6yl6J0Mhj5HuK4o3bhO2VrSY_pF0OO1EfKsb3VN_M/s640/IMG_20151013_194247.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja eihän se peli kulje, mutta periksi ei anneta.</td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-4238748851674861872015-03-27T13:25:00.000+02:002015-03-27T20:47:28.413+02:00Loukkaantuminen aurinkorannalla...ja kokemuksia sulkapallokentälle palaamisesta<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 18px;">(Juttu julkaistu myös <a href="http://issuu.com/sulkapallolehti/docs/sulkapallolehti_2_2015" target="_blank">Sulkapallolehdessä</a> 2/2015. Kannattaa lukea myös muut mielenkiintoiset artikkelit.)</span><br />
<span style="font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="font-size: 13.5pt;">Juuri ennen Thaimaan reissua Miikka veti meille hyökkäys -
puolustus -teemaiset treenit ja niistä jäi erityisesti mieleen harjoite, jossa
yksi smashaa ja kaksi puolustaa minne vaan etukentälle. Treenit olivat
kohtuullisen kovat taas fyysisesti jäi niistä jäi sellainen fiilis, että
odottakaapa kun tulen reissusta takas niin treenataan vielä kovempaa. Tällä
hetkellä tekisin aika paljon että pääsisin taas pelaamaan tai lenkille, kunhan
saisi vain juosta ja hengästyä.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Eli muuten ihanasti sujunut Thaimaan matka
sai melkoisen käänteen kun olimme eräänä iltana lenkillä hiljaisella Koh Jum
-saarella kilometrien pituisella hiekkarannalla. Pysähdyimme välillä
snorklaamaan ja päivän mittaan päädyimme muutaman kilometrin päähän
majapaikastamme. Tulomatkalla pysähdyimme hetkeksi katselemaan apinoita ja
menetimme ajan tajun katsellessa noita pieniä luonnon ihmeitä. Niimpä aurinko laski ja rannalle tuli lähes
säkkipimeää. Kärsimättömänä ihmisenä sain kuningasidean hölkätä rantaa pitkin
ja muutaman hölkkäaskeleen jälkeen vasen jalkani iskeytyi kovalla voimalla
kiveen. Kipu oli aivan järkyttävä ja tiesin heti että jokin ei ollut kohdallaan,
mutta kuvittelin että varvas vain meni sijoiltaan. Seuraavaksi köröttelimme
hiekkatietä tuk-tukin kyydissä ladon näköiseen terveyskeskukseen, jossa paikallinen
lääkäri sitoi varpaan liimasiteellä kiinni toiseen varpaaseen. Parin
rantapäivän jälkeen palasin Suomeen ja röntgen-kuvista selvisi, että varvas on
katkennut keskimmäisen nivelen kohdalta ja taittunut kokonaan vasemmalle,
jippii... Minulle muotoiltiin lasta ja ensimmäiset pari viikkoa pitäisi pystyä
pitämään jalkaa täysin paikallaan, mikä on minulle kyllä suuren suuri haaste.
Googlaamalla selvitin, että toipumisaika olisi about 1-4 viikkoa. Tosin lääkäri
ei valitettavasti vaikuttanut noin optimistiselta kohdallani ja sanoi, että
näin aluksi pidetään jalkaa täysin liikkumatta pari viikkoa ”katsellaan sitten
vaikka uusia kuvia”. Tässä tietoa alaraajamurtumien paranemisesta: <a href="http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00193" target="_blank">Terveyskirjasto - alaraajamurtumat</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Loukkaantuminen on ottanut päähän, mutta
en ole onneksi joutunut lopettamaan treenaamista aivan kokonaan. Tosin lääkäri
kielsi minulta kaiken mahdollisen jalkaa rasittavan toiminnon kuten uimisen,
koska siinä varpaat joutuvat töihin jonkin verran...olen kuulemma myös niin
tohelo, että luultavasti loukkaisin itseni liukkaalla lattialla konkoillessani vieläkin
pahemmin :D Okei hän saattaa olla aivan oikeassa. Sen sijaan lääkäri suositteli
salitreeniä ja kieltämättä olen pystynyt treenaamaan lähes kaikkia
lihaksia (paitsi pohkeita) joten toivossa on hyvä elää, etten olisi täysin
rapakunnossa sulkapallokentille palatessani:) Yläkroppaa olen pystynyt
treenaamaan aivan normaalisti, mutta jalkatreeni on vaatinut jonkin verran
luovuutta ja jalkaterän kääntelyä. Kotijoukkojen lisäksi olen saanut
paljon tukea <a href="http://www.fressi.fi/" target="_blank">Fressin</a> henkilökunnalta erilaisten liikkeiden suunnittelussa ja
ilman kätevää parkkipaikkaa olisin joutunut könkkäsemään salille jostakin
kaukaa, jolloin oikea polveni olisi nykyisestä kävelytyylistäni johtuen
kuormittunut vieläkin enemmän. <a href="http://www.infrapunasauna.fi/tietoa.php" target="_blank">Infrapunasauna</a> on myös tuntunut entistä tarpeellisemmalta, koska se lisää kalorien kulutusta ja nopeuttaa treenistä palautumista.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Haastattelin seuraavilla kysymyksillä
Noora Aholaa ja Miikka Väisästä, jotka ovat käyneet läpi loukkaantumisen
haasteita: 1. Miten loukkaannuit? 2. Miten kuntoutit itseäsi? 3. Millaisia
tukijoukkoja tarvitsit kuntoutuksen aikana? 4. Mikä on tilanteesi vamman
suhteen tällä hetkellä? 5. Mitä loukkaantuminen on opettanut sinulle?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Miikka Väisänen / Savon Sulka<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">1. Olkapää sanoi lopullisesti sopimuksen irti 2010 SM-kisoissa. Siinä oli jo aikaisemmin oireita, mutta särkylääkkeillä mentiin mikä oli todella tyhmää näin jälkikäteen ajatellen.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">2. Yritin fysioterapiaa kuminauhan ja pienten punttien kanssa, mutta olkapää ei vaan tullut sillä kuntoon. Lopulta menin tammikuussa 2011 tähystysleikkaukseen, josta viimein tuntui olevan apua.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">3. Minnan tuki on ollut iso koko tänä aikana, sekä samoin fysioterapeutin. Sanoisin silti, että suurin tekijä oli oma valtava halu palata pelikentälle.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">4. Olkapään kunto on suhteellisen hyvä tällä hetkellä, mutta välillä vanha vaiva muistuttaa olemassaolollaan. Tuolloin teen kuminauhajumppaa ja pidän hieman taukoa sulkapallon pelaamiseen ja se on riittänyt tähän mennessä.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">5. Opin että särkylääke ei ole todellakaan se paras ratkaisu, että pystyy pelaamaan. Jos on kipuja, niin täytyy pitää taukoa pelaamisesta ja selvittää syy kipuun, sillä muutoin voi päätyä leikkauspöydälle. Tärkein ennaltaehkäisevä asia on hyvä lämmittely ja huoltavat treenit, joista ei saisi missään nimessä luistaa.</span></div>
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Noora Ahola / ÖIF</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">1. Oikeasta polvesta meni eturistiside
lokakuussa 2011 Danish Junior Cupissa ja vasemmalle kävi samankaltaisesti
marraskuussa 2012 Jyväskylän Tähtikisoissa. Molemmat polvet leikattiin.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;">2. Leikkauksien jälkeen aloitettiin
kuntoutus, jossa aluksi liikutettiin jalkaa ylös-alas selinmakuulla, seisottiin
yhdellä jalalla jne. Kävelyn opettelun jälkeen siirryttiin hyppyihin,
sivulaukkaan ja juoksuun, jonka jälkeen siirryttiin pelikentälle opettelemaan
jalkatyötä. Jalkoihin piti saada lisää voimaa, joten polvijumpat ja
kuntosaliharjoittelu olivat isoimmassa roolissa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">3. Vanhemmat ja erityisesti isi, joka oli alusta asti mukana
leikkauspöydän ääreltä fyssarikäynteihin. Hän jaksoi tukea ja lohduttaa, sekä
valoi minuun uskoa että vielä pelaan jonakin päivänä, kuten oikea
sulkapalloilija. Joskus tarvitsin myös toppuuttelua, etten innostuisi ja sattuisi
vahinkoja. Minulla on ollut maailman paras fysioterapeutti, joka on saanut
polveni kolmen vuoden aikana hajoamispisteestä täysin toimiviksi. Hän joutui
myös pudottamaan minut useasti maan pinnalle, etten lähtisi kentälle liian
varhain. Valmentajat Kapu ja Antti jaksoivat uskoa minuun ja keksiä mulle omat
vemppakenttätreenit, sekä muistuttaa miten pääsen takaisin kentälle. Kiitokset
myös Antille kirjanpidosta, sekä testien pitämisestä.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">4. Polvet ovat edelleen yhtenä kappaleena ja pystyn tekemään samat
treenit kuin muutkin. Treenimäärät on saatu nousuun ja en tarvitse polvitukea
enää edes henkiseksi tueksi.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">5. Tärkeintä on nauttia pelaamisesta, vaikka ei aina ihan
kulkisikaan. Kun joutuu vuosiksi kentän laidalle niin se pistää asioita
tärkeysjärjestykseen.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Huh näiden kertomusten perusteella en aio enää valittaa, etten pääse pelaamaan vaan taistella pää pystyssä kentälle palaamisen eteen. Myönnän, että olen tarvinnut paljon toppuuttelua ja tulen sitä tarvitsemaan, joten myös suuri kiitos kaikille kannustusjoukoille. Teitä tarvitaan. Tässä voimabiisi kaikille loukkaantumisen kokeneille taistelijoille, jotka eivät anna periksi ja luovu unelmistaan: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=DkJkOl4qv0I" target="_blank">Elastinen - Eteen ja ylös</a></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mDFTxf3f-gT3jYkAaSVFjbea_TmkqzJAogtc_BJ_XLYazQ7L8KgUEUcGLWhPIrxIM6jPpf4nWL-wY_Oi8ZsWzFL1khmKuzFkpP9IvQWg_Sc0bs4uWGB3Y6VVzPuZ1Tc463lAHSlDKH8/s1600/IMG_20150309_081417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mDFTxf3f-gT3jYkAaSVFjbea_TmkqzJAogtc_BJ_XLYazQ7L8KgUEUcGLWhPIrxIM6jPpf4nWL-wY_Oi8ZsWzFL1khmKuzFkpP9IvQWg_Sc0bs4uWGB3Y6VVzPuZ1Tc463lAHSlDKH8/s1600/IMG_20150309_081417.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vas. Miikka Väisänen, joka on kärsinyt sulkapalloilijalle tyypillisestä olkapäävammasta. Oik. Noora Ahola, joka on käynyt polvileikkauksen jälkeen läpi vaativan kuntutusjakson.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTdehO6IRkv_VOYnapuFK_8gYjxJN0Ccr6fPzResxBU9GKydV30tCxfzFlVhA9-UdkaWO2T7N4rE536-Z3zVbIYgD79VsTjGOUzQwSH3o3fBEwapwxpGXrUs332ikAg3Z_ehFVoUiTI7k/s1600/IMG_20150307_150721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTdehO6IRkv_VOYnapuFK_8gYjxJN0Ccr6fPzResxBU9GKydV30tCxfzFlVhA9-UdkaWO2T7N4rE536-Z3zVbIYgD79VsTjGOUzQwSH3o3fBEwapwxpGXrUs332ikAg3Z_ehFVoUiTI7k/s1600/IMG_20150307_150721.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Varpaan murtumisen jälkeen olen treenannut paljon enemmän jalkoja kuin aikaisemmin, koska ne eivät ole olleet enää jumissa kovasta sulkapallotreenistä. Kuvassa treenaan peppua Lippumäen Fressillä taljalla, mutta olen hyödyntänyt myös nilkkapainoja, steppilautaa ja kuntosalilaitteita. Viime aikoina, jopa jalkaprässi on alkanut luonnistua kunhan löytää ensin hyvän asennon vasemmalle jalalle...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JtHOj8iNiijNvcuChqW09CQ_0o1DSHMOY1lkTecmUE4F9vRtmfpABDVBXQox2On8Kr3VCDVO44u6d_vnmI_ryiaKz-A2lSSaXjcOpPHpIvdk1-C1vnlhN3u7VP9yKXChj6BYLRowRXg/s1600/IMG_20150224_171610.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JtHOj8iNiijNvcuChqW09CQ_0o1DSHMOY1lkTecmUE4F9vRtmfpABDVBXQox2On8Kr3VCDVO44u6d_vnmI_ryiaKz-A2lSSaXjcOpPHpIvdk1-C1vnlhN3u7VP9yKXChj6BYLRowRXg/s1600/IMG_20150224_171610.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;">Pari viikkoa lusittu jalka paketissa. Vasemman jalan nimetön varvas kääntyi ulospäin ja lähes poikki. Muita kuvia en kehtaa laittaa jos joku on herkempi...</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDNN1_wa87baycxHF9wX-hQLEqWf6FfeXO7_bcVxCyywtOMTIV5RWMLQSy3LPxquWk-4py2eI5kx8H8WlbzB2Lncgfy0-fnrGjCkW_JoAKzqUdsvErWgOox68euyp-MapdDOfQLzWj5tM/s1600/IMG_20150301_154801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDNN1_wa87baycxHF9wX-hQLEqWf6FfeXO7_bcVxCyywtOMTIV5RWMLQSy3LPxquWk-4py2eI5kx8H8WlbzB2Lncgfy0-fnrGjCkW_JoAKzqUdsvErWgOox68euyp-MapdDOfQLzWj5tM/s1600/IMG_20150301_154801.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hiukeat biitsit kieltämättä päiväsaikaan ja ihana reissu muutoin...Illalla laskuveden aikaan kivet ja korallit tulevat esiin ja yksi niistä sattui valitettavasti minun tielle.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-26699657192416553502015-01-09T11:01:00.000+02:002015-01-09T11:40:13.843+02:00Kinkunsulattelua, mavea, syväkyykkyä...ja vähä uudenvuodenlupauksiaJouluna tuli totaalinen nollaaminen sulkapallon suhteen ja pidin totaalisen treenitauon miltei kaikesta treenaamisesta. Mikäli ruokavalio koostuu suklaasta ja kinkusta niin valitettavasti urheilijat eivät välty lisäkiloilta sen paremmin, kuin muutkaan kansalaiset. Joten eipä tässä muuta kun pari kiloa pois ja takaisin treenaamisen pariin...Huomasin tosin, että moni muukin on ajatellut samaa koettaessani varata sulkapallokenttää tai mennessäni tekemään punttia! Aivan hirveästi porukkaa ja suosittelen käymään salilla muulloin kun 18-20 välillä, koska kaikki laitteet ovat jatkuvasti varattuja.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Torstain jalka- ja olkapäätreeni:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Maastaveto 3 x 10-12 (teen tän normaalisti selkäpäivänä, mutta salilla oli viimeksi tungosta..)</div>
<div>
Syväkyykky levytangolla 3 x 10-12</div>
<div>
Jalkaprässi 4 x 10-12, vuorotellen syväkyykky 4 x 10-12 (2 sarjaa putkeen ja tauko)</div>
<div>
Etureidet 4 x 10-12 </div>
<div>
Takareidet 4 x 10-12</div>
<div>
<br />
vipunosto sivulle 4 x 10-12<br />
pystysoutu alataljalla 4 x 10-12<br />
pystypunnerrus ylös tangolla 4 x 10-12<br />
3 erilaista vatsalihasliikettä<br />
<br /></div>
<div>
Tähän treeniin meni ihan luvattoman kauan aikaa, mutta ainakin liikkeet tuli tehtyä perusteellisesti hyvän sparrauksen ansiosta, kiitokset Karolle :) Ensi viikolla vähennän hetkeksi salitreeniä ja keskityn sulkapalloon täydellä höyryllä, kun ohjatut treenit alkavat taas pyöriä normaalisti.<br />
<br />
Tein alkavan vuoden kunniaksi muutamia uudenvuodenlupauksia:<br />
<br />
<b>1. Ajattelen enemmän positiivisia ajatuksia.</b> Olen huomannut, että kiukuisuus, väsymys ja negatiivisuus korostuu pimeinä talvikuukausina ja arkiaskareet tuntuvat normaalia raskaammilta -treenaamisesta puhumattakaan. Jos joku valittaa esimerkiksi säästä niin on helppo alkaa säestämään perässä, että "ompas kurja keli". Tämä onneksi toimii myös toisinpäin ja koetan edesauttaa positiivisen lumipalloefektin aikaansaamisessa:) Jokaisella on joskus vastoinkäymisiä, mutta siitä huolimatta Ihminen on juuri niin onnellinen kun millaiseksi itse elämän tekee. Uskon, että positiivisuus auttaa hyvän elämän rakentamisesssa ja oikeiden valintojen tekemisessä.<br />
<br />
<b>2. Lisään treenin laatua ja keskityn enemmän tekemiseen.</b> Tämä on varmasti vaikea nakki, koska joskus saatan hölistä liikaa esim. viime viikolla spinnigissä :o Puhuminen sulkapallotreeneissä huonontaa aina todella paljon omaa suoritustani, joten koetan olla enemmän hiljaa ja keskittyä nostamaan omien treenien laatua.<br />
<br />
<b>3. Juon enemmän vettä ja syön enemmän kasviksia.</b> Ihmisen pitäisi juoda vettä 2-3 litraa päivässä ja urheilijan vielä lisäksi 1 litra / tunti. Joskus huomaan, että ainoa päivän aikana nautittu vesi on puolen litra pullo vettä ja tähän pitää ehdottomasti saada muutos! Koetan syödä puhdasta ruokaa ilman keinotekoisia proteiineja ja lisätä kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon, koska ravinnosta saadut vitamiinit imeytyvät tabletteja paremmin. Tosin vitamiinia myös pillereinä ja erityisesti D-vitamiinia talvikuukausien aikana. <a href="http://kuntoplus.fi/ravinto/ravinto-ja-terveys/10-hyvaa-syyta-juoda-enemman-vetta" target="_blank">10 hyvää syytä juoda enemmän vettä</a>.<br />
<br />
<b>4. Teen kehonhuoltoa säännöllisesti.</b> Kehonhuoltotunnit ovat tähän erityisen käteviä erityisesti viikkoa ennen kisoja, mutta otan hierontarullan useammin esille myös arkena treenien jälkeen, jotta palautuminen olisi maksimaalista. Olen päättänyt tehdä jumiutuneisiin lihaksiin rullaus - venytys - rullaus -setin, koska tämä näyttäisi sopivan kropalleni todella hyvin. Koetan myös venytellä enemmän ja luoda vähemmän mulkoilevia katseita Bodybalancessa, vaikka tämä ei olekaan oma hittilajini.<br />
<br />
<b>5. Koetan rentoutua ja vähennän stressiä.</b> Asiat ovat juuri niin stressaavia, kuin miten niihin itse suhtautuu ja otan ensi vuoden rennommin kuin edellisen. Heitän myös nämä aikaisemmat lupaukset nurkkaan, jos revin niistä pätkääkään stressiä ;) Vaikka kilpailenkin niin teen sen oman hyvinvoinnin, motivoinnin ja hauskuuden kannalta ja jos jokin asia alkaa tökkiä niin sitten teen aivan jotakin muuta.<br />
<br />
Ihanaa alkanutta vuotta 2015!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiszwH209sCVpAovFAu1fJ-gJNY1EvnAyEo8Pa8J8W319CE2re7-wXighUpRIitbKai-WVKaNQynd7Lc7akjOz2aqakgHue42nIaAGDFqheF1Ocd6ny-pJncyabpeCLKBC1sI9hlhJAElc/s1600/IMG_20150108_220009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiszwH209sCVpAovFAu1fJ-gJNY1EvnAyEo8Pa8J8W319CE2re7-wXighUpRIitbKai-WVKaNQynd7Lc7akjOz2aqakgHue42nIaAGDFqheF1Ocd6ny-pJncyabpeCLKBC1sI9hlhJAElc/s1600/IMG_20150108_220009.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Syväkyykky niin, että kantapäiden alla on pienet kiekot helpottamassa tasapainoa. Jalkaterät laitetaan hieman ulospäin ja polvet samaan linjaan. Teen liikkeen melko pienillä painoilla, jotta liike olisi puhdas ja polviin ei tulisi suurta rasitusta. </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-eEqw9AIaO078MnGpyPni00VPSehU6YxxP8fIlVOAIkAr9EMmZ3Z4u2xtLLCsoeLfQvh9mHARCmIh2KzXQo6CXAJfXNHn__kgcZX8Sx1wVsmyTdNU5D14OpTrjH4AGwFT1zNq-CZJu0/s1600/karo+kyykk%C3%A4%C3%A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm-eEqw9AIaO078MnGpyPni00VPSehU6YxxP8fIlVOAIkAr9EMmZ3Z4u2xtLLCsoeLfQvh9mHARCmIh2KzXQo6CXAJfXNHn__kgcZX8Sx1wVsmyTdNU5D14OpTrjH4AGwFT1zNq-CZJu0/s1600/karo+kyykk%C3%A4%C3%A4.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karon kyykkäys sujuu vielä tässä vaiheessa hymyssä suin :) Morsiuskuntokuuri vaikuttaa mielenkiintoiselta ja treeni on aina mukavampi tehdä yhdessä.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc6wdC9J8xcR5CbxAjqboRZucofzNrW7DpBFju1yowfM2p-sz70VtZS3NHcPWPTcioS5FQGFmkvV491YCs_AgE_OeUTMHO1DdTFM8NhnAtGgnkRUVumV2vq_TBK5Y2qAEz5XrBpsTCrnE/s1600/IMG_20150109_000628.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc6wdC9J8xcR5CbxAjqboRZucofzNrW7DpBFju1yowfM2p-sz70VtZS3NHcPWPTcioS5FQGFmkvV491YCs_AgE_OeUTMHO1DdTFM8NhnAtGgnkRUVumV2vq_TBK5Y2qAEz5XrBpsTCrnE/s1600/IMG_20150109_000628.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viime jouluna saadut ihanat pörröiset Uggit ovat olleet lempparijalkineeni kovien pakkasten aikana. Kentzu parka on aivan loppu ja kyllästynyt lapasiin, tonttulakkiin, laseihin ja muihin asusteisiin...silti oli ihan pakko :D Yksi tämän joulun suosikkilahjoista oli hopeinen papuketju, joka sopii moneen tilanteeseen.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbxD0uTe1xt18-oDb6nZvYXsaZHsFqZyWKo2racGMHNE2Lwg59Yt0v3iohLSsZ_7Btd_Pks53NdzdNWo6w_EYjKar8B4XVB3EDpAv_vt77pQz3EQYgP-PNBlKawCDz1mycGU5F-dZyMo/s1600/IMG_20150108_210501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbxD0uTe1xt18-oDb6nZvYXsaZHsFqZyWKo2racGMHNE2Lwg59Yt0v3iohLSsZ_7Btd_Pks53NdzdNWo6w_EYjKar8B4XVB3EDpAv_vt77pQz3EQYgP-PNBlKawCDz1mycGU5F-dZyMo/s1600/IMG_20150108_210501.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sain lahjaksi myös Leaderin raakasuklaapaketin ja suosittelen lämpimästi kokeilemaan! Raaksuklaa on yksi maailman ravinnerikkaimmista aineista sisältäen 1200 eri ainesosaa! Eli vähentään verisuonten tukoksia ja mieliala kohoaa kohisten: <a href="http://fifi.voima.fi/artikkeli/2013/heinakuu/suklaassa-on-eroja" target="_blank">Suklaassa on eroja</a>. Raakasuklaata voi myös tehdä itse ilman valmispakettia ja pitää vain hankkia nämä aineet: <a href="http://www.makuja.fi/artikkelit/1650570/tiesitko/nain-valmistat-herkullista-raakasuklaata/" target="_blank">Näin valmistat raakasuklaata</a>.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE-HFBPCXafl8RK9WtqPfZMbDJV0M-t2Oi3q8g0sx57Owgf21ZXdvIw-oYCgdJXP0XP_vTRfVm5kuxutgJYgselrZr6OqAaGXCQYo6UYBc9YYtto7FayovTBoR39bnjN4spogHazoBhfo/s1600/IMG_20150103_213618.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE-HFBPCXafl8RK9WtqPfZMbDJV0M-t2Oi3q8g0sx57Owgf21ZXdvIw-oYCgdJXP0XP_vTRfVm5kuxutgJYgselrZr6OqAaGXCQYo6UYBc9YYtto7FayovTBoR39bnjN4spogHazoBhfo/s1600/IMG_20150103_213618.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kävin pelaamassa heti uuden vuoden jälkeisenä viikonloppuna Mikkelin kansalliset. Jalka ei liikkunut oikein toivotusti, mutta onnistuin jollakin konstilla tuomaan mukana kultaa ja hopeeta. Samalla päätin vetää koko seuraavan viikon kovaa punttia, koska nyt siihen on vielä mahdollisuus.</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-44815107665913061512014-12-17T15:01:00.000+02:002015-01-08T09:53:20.301+02:00Taktiikkaa, psykologiaa...ja vähä syksyistä fiilistelyäMiten pelistrategioita ja -taktiikoita luodaan? Olen tarkastellut omia vastustajia ja junnuja, että miten eri tavalla lähdemme otteluun. Pelaajat voisi jakaa karkeasti vaikkapa näihin kategorioihin:<br />
<br />
1. pallon siirtelijät: ajatellaan mihin palloa kannattaa lyödä, tekniikka ja liike voi kärsiä tästä<br />
2. ulospäinpelaajat: lyönnit näyttävät kauniilta, mutta eivät ole välttämättä kovin tehokkaita<br />
3. tekniikkakeskeiset: kerrataan tekniikka jokaisen epäonnistuneen lyönnin jälkeen että miten olisi pitänyt lyödä. Tällöin saatetaan märehtiä liikaa epäonnistumisia.<br />
4. voittokeskeiset: mielessä pyörii jatkuva itsensä tsemppaaminen jokaisen pisteen jälkeen, jolloin liikkuminen on hyvää mutta lyönnit eivät välttämättä ole kauniita.<br />
<br />
Usein ahdistetussa pelitilanteessa tulee fiilis, että mitä mä nyt teen ja en löydä vastustajan heikkoa kohtaa. Pelien jälkeen kuulee usein sadateltavan heikkoa korvien väliä, vaikka vika voi olla myös tekniikassa tai liikkumisessa. Julkisuudessa puhutaan paljon, että suomalaisessa urheilussa pitäisi olla enemmän henkistä valmennusta ja usein tuntuu, ettei se olisi pahitteeksi tällaiselle harrasteurheiljallekaan, mutta miksi urheilupsykologilla käymiseen on niin suuri kynnys? Elina Väisänen neuvoi joskus että parasta mitä voit junnulle opettaa on opettaa hänet ajattelemaan itse. Mutta kukahan hemmetti opettaisi minua ajattelemaan? Ja miten omaa taktista ajattelua voisi itse edes kehittää?<br />
<br />
Urheiluamatöörinä ajattelen, että on hyvä lähteä liikkeelle omista taidoista ja tiedostaa missä olen hyvä ja mikä osa-alue kaipaa enemmän kehitettävää, jotta en lähtisi kokeilemaan sellaisia lyöntejä joihin tekninen osaaminen ja liike ei vielä riitä. Pattitilanteessa tulee usein pelattua liian vaikean kautta kun joutuu pelaamaan "kaikki tai ei mitään" -taktiikalla. Toinen tärkeä seikka on pohtia missä vastustaja on hyvä ja missä hänellä on kehitettävää ja sen jälkeen luon jonkun hataran pelistrategian.<br />
<br />
Tämän jälkeen päässä alkaa pyöriä taktisia ajatuksia, tsemppaamista, kritiikkiä jne. ja olisi mielenkiintoista tietää muiden pelaajien ajatuksia pelitilanteiden aikana. Itse käyn keskustelua tyyliin: älä lyö tuonne, heti liikkeelle kun pallo osuu vastustajan mailaan, kokeilenpa tuota lyöntiä... Kuulin jostakin, että pelaajan tulisi vaipua "flow-tilaan", jossa koko keskittyminen on pelkästään pelissä ilman ylimääräisiä ajatuksia, jolloin pelaaja ei edes näe pelikentän ulkopuolelle. Sanotaan näin että tämä tapahtuu itsellä hyvin hyvin harvoin, joten siinä on paljon kehitettävää :D<br />
<br />
Tein lyhyen haastattelun, että mitä sulkapalloilijan päässä liikkuu pelitilanteessa ja kysyin kolme kysymystä:<br />
1. Mikä on heikoin kohtasi pelaajana?<br />
2. Miten luot pelitaktiikan ennen peliä?<br />
3. Mitä ajattelet kentällä?<br />
<br />
Ville Lång / ÖIF: 1. nopeus 2. oman fiiliksen ja kunnon mukaan 3. ajatuksia pyörii päässä hyvin laidasta laitaan. Osa jopa peliin liittyviä.<br />
<br />
Johanna Kelavuori, SaSu: 1. hermostuminen 2. En luo taktiikkaa ennen peliä 3. teen kaikkeni voittaakseni, mutta jos häviän niin olen tehnyt parhaani.<br />
<br />
Sonja Pekkola / TS: 1. innostun uusista treeneistä, mutta en jaksa treenata samaa asiaa kauan. Sama pätee myös lihashuoltoon...minkä vuoksi kaipaan usein jäitä ja Mobilatia turnauksissa. 2. pelitaktiikan luon hallin, fiiliksen ja vastustajan mukaan. 3. koetan päästä keskittyneeseen tilaan, jolloin en mieti ulkoisia häiriötekijöitä. Tällöin pelaan vapautuneesti ja osaan nauttia pelaamisesta.<br />
<br />
Jussi Isoperkkiö / LaVe: 1. välillä ehkä liian innokas 2. yritän yhjentää mieleni ja lähteä pelaamaan omaa peliä 3. en ajattele mitään. Joka palloon kun keskittyy täysillä niin hyvä.<br />
<br />
Yhteenvetona huomaan, että peliin lähdetään melko rennosti ja varmaan tämän vuoksi kyseiset pelaajat ovat pärjänneet hyvin pelikentillä. Useat pelaajat ovat sitä mieltä, että pienet arkipäivän breikit omasta rakkaasta lajista ovat henkisesti tärkeitä, ettei ote mailasta kiristy liikaa ja sitten taas pelatessa keskittyminen on helpompaa. Välillä on hyvä paistaa iso pino lettuja, käydä ulkoiluttamassa koiraa, tavata kavereita tai katsoa telkkaria punaviinin tai limpparin kera. Mukavaa Joulun odotusta:)<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-7MbYQt0UaC27gEgEZjEHtVJQq7c71NnuBMkEa85fJcZp04V8uP_evrs8Ki07hbPQ7bhkgXTxCWk3Ts68onHdBOawPGDu6bpEia7Xf-x611OqMjeKxQ4RYEBqWPzU5kE5pn5fb-nIrNc/s1600/IMG_20141217_212006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-7MbYQt0UaC27gEgEZjEHtVJQq7c71NnuBMkEa85fJcZp04V8uP_evrs8Ki07hbPQ7bhkgXTxCWk3Ts68onHdBOawPGDu6bpEia7Xf-x611OqMjeKxQ4RYEBqWPzU5kE5pn5fb-nIrNc/s1600/IMG_20141217_212006.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: Ville Lång, ÖIF ja Johanna Kelavuori, SaSu. Johannan Kuva: Mikko Hassinen. Alhaalla: Sonja Pekkola, TS ja Jussi Isoperkkiö, LaVe</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjI07hlqjfuaQAB7P04pKlI8voHt7hMmNU2_9D4iHLBsRVNE90B6aywtLlnykOCjbf-flGnOFnC7H3ZTnIXY0HXoIyqcAAGoO6grVJcQUtW11jrQyvaf902gMkOCcY9Y9XogA0Tk7IRjc/s1600/IMG_20141213_123818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjI07hlqjfuaQAB7P04pKlI8voHt7hMmNU2_9D4iHLBsRVNE90B6aywtLlnykOCjbf-flGnOFnC7H3ZTnIXY0HXoIyqcAAGoO6grVJcQUtW11jrQyvaf902gMkOCcY9Y9XogA0Tk7IRjc/s1600/IMG_20141213_123818.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihanaa, kun saadaan ehkä valkea Joulu <3<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjywO4JcFujgRCeOGTyVpEFIzPR3y1MRrOUZRPuMWVkF277p6d5x4tRZ9myqgfWBWCx0RysJHXsNhidXT4plLaVK-rJ0VpYfIuFXRywSbdeXGPZ6KnNAzdyH009hmIeaqTK8r-991L3iqQ/s1600/IMG_20141213_154243.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjywO4JcFujgRCeOGTyVpEFIzPR3y1MRrOUZRPuMWVkF277p6d5x4tRZ9myqgfWBWCx0RysJHXsNhidXT4plLaVK-rJ0VpYfIuFXRywSbdeXGPZ6KnNAzdyH009hmIeaqTK8r-991L3iqQ/s1600/IMG_20141213_154243.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-46874395197867168042014-12-13T11:53:00.001+02:002014-12-13T17:17:33.507+02:00Savon Sulan pikkujouluja...ja vähä JySSin Tähtikisoja<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Hyvää pikkujoulukautta näin alkajaisiksi:) Savon Sulka juhli pikkujouluja keilailun merkeissä Rauhalahti Bowlingissa ja porukan kilpailuhenkisyys tuli hyvin esille kuunnellessa viereisten ratojen riemunkiljahduksia. Parhaan tuloksen keilasi Lauri Helminen tuloksella 194... Pikkasen meinattiin masentua Empun kanssa vieteisellä radalla :D Ja sen jälkeen tietovisailtiin, saunottiin ja laulettiin karaokea. Pikkujoulupähkinän nopein ratkaisu tuli Jonne Ripatilta ja tietovisojen voitot menivät Jari Nissiselle, sekä Harri Helinille ja Keijo Junnonaholle. Lopuksi oli perinteinen lahjojenjako eli jokainen, joka oli tuonut parin euron lahjan mukanaan, sai poimia säkistä lahjan itselleen. Tässä on muutamia kuvia SaSun pikkujouluista:</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifMIq3LeJpUMbs0IpNwnvJdi81_ooghaVo5Lh0N9GHNP_laJY8ipEtdmHec3490YOuOKfpngNEv-cObcqwirncR4O9k3-acTVO2CuOJQ4wjllxzKqF32qovyEbcjlABDR_y6aUlSPw5xw/s1600/IMG_20141129_184107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifMIq3LeJpUMbs0IpNwnvJdi81_ooghaVo5Lh0N9GHNP_laJY8ipEtdmHec3490YOuOKfpngNEv-cObcqwirncR4O9k3-acTVO2CuOJQ4wjllxzKqF32qovyEbcjlABDR_y6aUlSPw5xw/s1600/IMG_20141129_184107.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viereisellä kovatasoisella radalla Marko Kelavuori keskittyy suoritukseen.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOdrx25UcYlXiuT5AC4baKKHzjwXVCwYIb9KWkv1Y0NWMWykIx1SmLuFRnnrgbq9mkl-7FFQiwlvH9WKUoYgr87Q6D6m-1ZszB97BDwt4aqR7s1RDy__cS-FGjoTcB77WUuunAxrzvdw/s1600/IMG_20141201_111912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOdrx25UcYlXiuT5AC4baKKHzjwXVCwYIb9KWkv1Y0NWMWykIx1SmLuFRnnrgbq9mkl-7FFQiwlvH9WKUoYgr87Q6D6m-1ZszB97BDwt4aqR7s1RDy__cS-FGjoTcB77WUuunAxrzvdw/s1600/IMG_20141201_111912.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: tytöt ratkaisevat pikkujoulupähkinää ja oikeinhan se lopulta meni. Harri ja Jonne odottavat vuoroaan keilaradalla. Alhaalla: selfie kaadon jälkeen, Keijo Junnonaho ja Jari Nissinen kovan keilakisan tiimellyksessä.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN6CZ4UV-dsYCcGABRYnxYYbocWb-p8Z2NXGKzbXBKW1kCKDkTE19cR-eLdJYgTiTjyMRl4vK0BgFlLNHAMEi7frdI9qPDzsrEyn0HflbUd1QmHV_xhTOGICJVuwcC8MYU0y9u-MqigBU/s1600/IMG_20141201_111820.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN6CZ4UV-dsYCcGABRYnxYYbocWb-p8Z2NXGKzbXBKW1kCKDkTE19cR-eLdJYgTiTjyMRl4vK0BgFlLNHAMEi7frdI9qPDzsrEyn0HflbUd1QmHV_xhTOGICJVuwcC8MYU0y9u-MqigBU/s1600/IMG_20141201_111820.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karaoken vuoro:) Laulajina ylhäällä: Tommi ja Antton, sekä Salla. Alhaalla: Emilia ja Marko, sekä Jonne tulkitsemassa Yön biisiä.</td></tr>
</tbody></table>
JySSin Tähtisoissa oli melkoinen hulina, sillä pelaajia oli saapunut paikanpäälle JySSin sivujen mukaan jopa 217 hlöä ja otteluita pelattiin 420 kpl! Siinä on ollut kisajärjestäjillä tekemistä ja järjestelyt sujuivat moitteettomasti. Kiitokset järjestäjille joustavasta pelien aikatauluttamisesta ja pisteidennäyttäjiä löytyi aina tarvittaessa. Toivossa on nyt hyvä elää, että saisimme Tähtikisat Kuopioon ensi vuonna...hakemus on vetämässä ja nyt sormet ja varpaat pystyyn sen suhteen :)<br />
<br />
Omat kisat menivät aika kivasti ja jokaisessa pelissä (paitsi mixtin finaali) oli pitkää palloa ja kovaa vääntöä. Pakko se on olla kahteen hopeaan tyytyväinen, koska matkan varrelle sattui pari todellista yllätysvoittoa...vaikka voittoahan sitä aina tietysti tavoitellaan. Eniten jäi kaivelemaan yksi minun eräpallo kaksarin finaalissa, joka pyörähti väärälle puolelle verkkoa ja harmitti ettei lopulta sitten päässyt vääntämään kolmatta erää. Ja tulihan tuo valkon kaksarikin viimein testattua. Noh, ensi kerralla sitten:) Kiitokset erityisesti juuri kaikille Etelä-Suomesta saapuneille naispelaajille, koska en muista milloin näillä leveysasteilla olisi ollut näin hyvät naisten luokat! Tämä oli minun viimeinen turnaus vuotena 2014 ja nyt joulutauolle seuraavaksi:)<br />
<br />
<a href="http://tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=5B7AEB18-2DF8-4A97-885D-72473EB6B2D6" target="_blank">Tarkemmat tulokset JySSin kisoista</a> ja alla tunnelmia kisoista. Hyvää Joulun odotusta!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlrY4RZkBOrn0M4Ep-cLls0h1ubkn3QQHoTsXs15Q1rMQJgxVUJVQcQJGC7DsYchc_bow89rHr_4crtgaXMKLvpoU_kaF0iAwILwfkwRPgxHRqJUSJ3-4lrTgfUK_GWnkbyRca5tdVWE/s1600/IMG_20141211_224801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlrY4RZkBOrn0M4Ep-cLls0h1ubkn3QQHoTsXs15Q1rMQJgxVUJVQcQJGC7DsYchc_bow89rHr_4crtgaXMKLvpoU_kaF0iAwILwfkwRPgxHRqJUSJ3-4lrTgfUK_GWnkbyRca5tdVWE/s1600/IMG_20141211_224801.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6K4Ym3kKUIin_HVCrRqsbvtB3Novppxc0x0-vUUmvAm2QlUlBS9cqzdApkYhuCUo6-qhB9t_IfYbYTNx2dq6qAtU9SzVgaNB2Iyup8Wnftp7rxx9b4aOlabnb_ME54PkbuO_XjAv-mo/s1600/IMG_20141207_090346.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6K4Ym3kKUIin_HVCrRqsbvtB3Novppxc0x0-vUUmvAm2QlUlBS9cqzdApkYhuCUo6-qhB9t_IfYbYTNx2dq6qAtU9SzVgaNB2Iyup8Wnftp7rxx9b4aOlabnb_ME54PkbuO_XjAv-mo/s1600/IMG_20141207_090346.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6QyxrGPlj0jRokfJez7evO3AKOUV5dvhayYI5U653dpdGR29x_yGETQyZ9r_BGpjfEMe_xOlPaoimbsxAigSO9wB680tqTd9llwFU7vViFu-S8xPHeu9gHsNVpkA426M2QIred3eF__w/s1600/IMG_20141211_224601.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6QyxrGPlj0jRokfJez7evO3AKOUV5dvhayYI5U653dpdGR29x_yGETQyZ9r_BGpjfEMe_xOlPaoimbsxAigSO9wB680tqTd9llwFU7vViFu-S8xPHeu9gHsNVpkA426M2QIred3eF__w/s1600/IMG_20141211_224601.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOy617KzaB-pAiYAe9GIcRdl-CmsCRhh5BlaTtSZ9-s_VFtmtX9cXo0l4IxtEiU33Y02PKX4UYXJdhfWX_glndp4VDTiLyHYjq9fkjxjrloMNRKJyrGefjco_cv3qrVSOy9brils4iFP8/s1600/IMG_20141207_150837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOy617KzaB-pAiYAe9GIcRdl-CmsCRhh5BlaTtSZ9-s_VFtmtX9cXo0l4IxtEiU33Y02PKX4UYXJdhfWX_glndp4VDTiLyHYjq9fkjxjrloMNRKJyrGefjco_cv3qrVSOy9brils4iFP8/s1600/IMG_20141207_150837.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-14216493721289111882014-11-18T17:35:00.001+02:002014-12-01T11:28:19.303+02:00Tunnelmia ja jännitystä Joukkue SM-kisoissa...ja vähä kahvia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Täytyy myöntää, että nyt on hieman kulunut aikaa viime kirjoituksesta ja viime viikot ovat hurahtanut duunin ja muiden kiireiden merkeissä. Joku on jopa voinut kuvitella, että olisin ollut pettynyt kauden kohokohdan eli Joukkue SM-kisojen suorituksiin, koska kirjoitusta ei ole kuulunut. Asia on onneksi päinvastoin, sillä saavutimme sen mitä lähdimme hakemaan :) Saavuimme Emilian kanssa jo perjantaina Helsinkiin ja koko menomatka oli yhtä räpätystä ja käkätystä, koska olimme odottaneet reissua pitkään. Ja menimme jopa poikkeuksellisen ajoissa nukkumaan, koska pelipaikalla tuli olla jo kasin jälkeen ja en tunnetusti ole mikään varhainen lintu noissa aamupeleissä, mutta onneksi pelipaikalla myytiin kahvia puolen litran mukeissa.<br />
<br />
Jännitys oli valtaisa, koska olimme laskeneet kaiken sen varaan että kaadamme Puistolan Urheilijat, joten kaikki kortit lyötiin pöytään heti ensimmäisessä pelissä. Sanotaanko näin, että ellei Keijo Junnonahon verkonkautta lyöty ottelupallo olisi pudonnut Henrik Hakulisen puolelle niin olisimme tulleet maitojunalla kotiin...niin täpärällä tuo voitto oli, mutta voitto kun voitto. Muut pelit olivat myös tiukkoja, sillä Harrilla oli vaikeaa ensimmäisessä pelissään vaikka hän hoiti sen kunnialla kotiin, naisten kaksarit ja neluri hävittiin, joten kaikki toivo jatkopaikasta oli mixtin varassa. Vastustaja kaatui kolmannessa erässä, joten pelit alkoivat hienosti ja jokainen sen jälkeen voitettu peli tai erä oli meille vain plussaa. Vaikka tappioiden lisäksi hienoja taisteluita mahtui matkan varrelle niin siihen ne voitot sitten jäivät ja joissakin pelien jälkeen jäi vielä strategista puitavaa...kuten usein joukkuekisoissa käy.<br />
<br />
Lauantaina käytiin sitten Emilian ja Jennin kanssa Virgin Oilissa syömässä ja melkein jo ennenaikaisesti juhlistimme SM-jatkopaikkaa, vaikka tiesimme että toki PuiU voi hyvinkin voittaa vielä jonkun kovan joukkueen. Tästä piti silti ottaa ilo irti, sillä meidät oli etukäteen spekuloitu jäävän ilman voittoja;) Toiseksi jännimmät paikat koettiinkin sitten sunnuntai-iltana, kun PuiU - Tapion Sulka oli tilanteessa 2-3 ja hetkittäin näytti, että PuiU pelasi naisten neluria todella vahvasti. Peli kuitenkin meni TS:lle ja ottelu ratkesi ennen sekanelinpeliä, joka jätettiin lopulta pelaamatta.<br />
<br />
Kaiken kaikkiaan sulkapallon Joukkue SM on ihan mahtava kisa, jossa voisi olla myös kaupallista potentiaalia pienellä markkinointipanostuksella. Kentän laidalta kuuli useita kommentteja tähän liittyen: "tämä on vuoden paras kilpailu", "sitä aina unohtaa miten huippu tunnelma kisoissa voi olla" jne. Katsomossa istui monta vanhaa ja nykyistä legendaa, kuten tämän päivän Suomen kärki Ville Lång, Eetu Heino ja Sonja Pekkola, jotka eivät päässeet pelaamaan kansainvälisten kisojen takia. <br />
<br />
Tarkemmin pelit on nähtävillä täällä: <a href="http://tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=ABC896C8-35F5-451C-8B9B-38A32A9485F5" target="_blank">Joukkue SM tulokset</a>.<br />
<br />
Meillä taas treenit jatkuvat tarkkuharjoitteilla ja päätin pakottaa itseni lenkkeilemään loppuviikosta, jotta koirakin saisi ulkoilmaa. Muistakaahan seuran jäsenet, että Savon Sulan perinteistä pikkujoulua juhlitaan 29.11. Ja käykäähän lukemassa juuri ilmestynyt <a href="http://issuu.com/sulkapallolehti/docs/sulkapallolehti4-2014" target="_blank">Sulkapallolehti</a> :)<br />
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkoYu5SKe__7PUVVaPiGmDmqdPQV38dQmXnRCQ_X4yNngJVeocBBfW7RtcKw3jDsIIg35y-ZMdt-pbNqwrInwiU3ETXrit2uZMysn1GpoQr44eLDnZplk9MjJ5PWiqR4hvbNzPwop31gQ/s1600/IMG_20141115_221835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkoYu5SKe__7PUVVaPiGmDmqdPQV38dQmXnRCQ_X4yNngJVeocBBfW7RtcKw3jDsIIg35y-ZMdt-pbNqwrInwiU3ETXrit2uZMysn1GpoQr44eLDnZplk9MjJ5PWiqR4hvbNzPwop31gQ/s1600/IMG_20141115_221835.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Halli aamulla klo 8.00...tuonne kylmään ja kolkkoon halliin pitäis kohta mennä pelailee :o</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixYASj-O_qpAPjgzkVOxCw6Y4XRe8W6llIp6AKda2DOaghNnnr-Qt5idbUhVA5Uyr_q-mMAvz2p52OLdXtJCal_u6CmUbxCNMoAhQVGtYLvo4MtjdHzeV91F0aCtEMUgBeMnShV6sBLa4/s1600/IMG_20141101_164648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixYASj-O_qpAPjgzkVOxCw6Y4XRe8W6llIp6AKda2DOaghNnnr-Qt5idbUhVA5Uyr_q-mMAvz2p52OLdXtJCal_u6CmUbxCNMoAhQVGtYLvo4MtjdHzeV91F0aCtEMUgBeMnShV6sBLa4/s1600/IMG_20141101_164648.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finland Tennis Clubin kahviosta sai mahtavan puolen litran Juhlamokan 2 € hinnalla! Tuntui oikein hyvältä mennä tuon mukin jälkeen lämmittelee :)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcz2GCgnjQTrQd6oDSybu8jCfdGQvUzXMzNgivBhwsgYDsnUWYHxcFxTgq9hYfAhsB6wsU0nNv7i4gCNvgR_X1uR3FZlUaTh1PG8Ly-ij6TnC4MG3txMXCy4kMXwql1fZqBat2W_1bF68/s1600/IMG_20141101_092144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcz2GCgnjQTrQd6oDSybu8jCfdGQvUzXMzNgivBhwsgYDsnUWYHxcFxTgq9hYfAhsB6wsU0nNv7i4gCNvgR_X1uR3FZlUaTh1PG8Ly-ij6TnC4MG3txMXCy4kMXwql1fZqBat2W_1bF68/s1600/IMG_20141101_092144.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ratkaiseva matsi PuiUa vastaan. Edessä Harri Helin syöttää lyhyen syötön Julius Von Phalerille ja seuraavalla kentällä on alkamassa aivan järkyttävä ottelu Keijo Junnonaho - Henrik Hakulinen</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3MejsLWdaKoEt2kah2i_HXIT-nA4ZSxP2pK6AK29bFLy40gn1gEhWEj-NX-phbGH2gdw_CsQvux1VPPXltP1bWhzNTDxKtrAdkeBlr1M6niN9J5dsKwqzPjcr5dbbdELkhdEfLIqcwU/s1600/PhotoGrid_1416207910436.jpg" height="640" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä Emilia pelikassien keskellä :D Oikealla viimeinen ja ratkaiseva mixti PuiUa vastaan eli Julius Von Phaler - Sara Tuomala vastaan Maija Dahlberg - Miikka Väisänen. Alhaalla vasemmalla Iiro Kokko Drivesta tui katselemaan pelejä ja istuu penkillä Harri Helinin ja Tatu Näsäsen kanssa. Alhalla oikealla Jonne Ripatti pelaa Henri Aarniota vastaan.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3MejsLWdaKoEt2kah2i_HXIT-nA4ZSxP2pK6AK29bFLy40gn1gEhWEj-NX-phbGH2gdw_CsQvux1VPPXltP1bWhzNTDxKtrAdkeBlr1M6niN9J5dsKwqzPjcr5dbbdELkhdEfLIqcwU/s1600/PhotoGrid_1416207910436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGOt5rLNH4e_hmbq5ezmPfOtWVUON4KbNeLn7Tm0rAldpbUJzqQWhadnyTu_X29RdD0e5xSD7NOMYjwKTiHz6Fc5DPxqWxc3flhLZSWWiYFazwSh-WK2JiMdAERqjmSkJII6Kj0SaTh3o/s1600/IMG_20141115_221808.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGOt5rLNH4e_hmbq5ezmPfOtWVUON4KbNeLn7Tm0rAldpbUJzqQWhadnyTu_X29RdD0e5xSD7NOMYjwKTiHz6Fc5DPxqWxc3flhLZSWWiYFazwSh-WK2JiMdAERqjmSkJII6Kj0SaTh3o/s1600/IMG_20141115_221808.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Savon Sulkaa ennen edustamani seuran Tapion Sulan väkeä. Edessä Aki Kananen, joka jopa myönsi lukevansa tätä mun blogia: "sähä reenaat iha hirviästi". Treenaisinkin...tämä viikko on nimittäin mennyt lahjakkaasti lorviessa, mutta nyt on syytä palata taas normaalirytmiin.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYY-uQAoZgDoB-snQ04z_ibS0C28fDGrBgfaGcfucgTMGKwOplz02FAM_s0Nz8MzJW0IdYemWV5_NjU5_yjoMcOkM7m9WckwpkW7k_kTHjDWMPrbKAAg52QOtVps-bXSLATDkB7xK9n2E/s1600/IMG_20141117_100800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYY-uQAoZgDoB-snQ04z_ibS0C28fDGrBgfaGcfucgTMGKwOplz02FAM_s0Nz8MzJW0IdYemWV5_NjU5_yjoMcOkM7m9WckwpkW7k_kTHjDWMPrbKAAg52QOtVps-bXSLATDkB7xK9n2E/s1600/IMG_20141117_100800.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä vasemmalla pelataan neluria Väisäesn Minnan kanssa (kuvaaja: Mika Heinonen Sulkapalloliitto) ja oikealla olen lähdössä pipo päässä ulos. Alhaalla vasemmalla otettiin Jonnen kanssa selfie ennen kaksareita...En tiedä mistä tuota energiaa riitti tuona viikonloppuna, sillä pelattiin Tatun ja Jonnen kanssa paljon erilaisia treenipelejä pelien välissä! Oikealla alhaalla Harria selkeästi harmittaa jokin hävitty pallo ja itsestäni tuolla takana...en suoraan sanottuna tiedä mitä tuossa tapahtuu :D Pitää ilmeisesti hieman treenata tuota rystykulmaan liikkumista lisää...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIyoiWbr2GZzgBk0hg9d4xeQZnp5RVwnnRCQ4VS9is8mXrGakk2v2lI-QXkpTeh6AwTp8VhahB-ouZT6Sv2I-NxyAOD6eRA8LYVQsOcJRMFN346XXFFhfljJCfmtXpiS8_6Nf68vfFZE/s1600/IMG_20141101_201559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivIyoiWbr2GZzgBk0hg9d4xeQZnp5RVwnnRCQ4VS9is8mXrGakk2v2lI-QXkpTeh6AwTp8VhahB-ouZT6Sv2I-NxyAOD6eRA8LYVQsOcJRMFN346XXFFhfljJCfmtXpiS8_6Nf68vfFZE/s1600/IMG_20141101_201559.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Helsingin kävelykadulla lauantaina kun mentiin Empun ja Jennin kanssa Virgin Oiliin syömään :)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-44764944892060937452014-10-29T11:04:00.003+02:002014-10-29T19:58:34.875+02:00Perhosia vatsassa joukkue SM-kisojen odottelusta... ja vähä häröilyä kotikisojen kahviossaJoo-o...alunperin oli tarkoitus kirjoittaa pitkä stoori Savon Sulan kotikisoista. Nyt sitten kumminkin kävi ne perinteiset eli olen ollut kisojen jälkeen ripustamassa pelikenkiä naulaan ja tekemässä pelikassissista sitä kuuluisaa nuotioo jo parin viikon ajan. Ja jos joku on maininnut jossakin blogissa tai missä tahansa sulkapallon niin tuo nettiselaimen yläkulmassa olevaa ruksia on käytetty. Eli lyhyesti tiivistettynä: kisat meni niin päin prinkkalaa (yhtä mixtiä lukuunottamatta) kuin olla ja voi...en tiedä minkä takia kaksarit jännitti niin paljon etten pystynyt keskittymään peliin ollenkaan ihan kuin koko maailma olisi seurannut jotain Ulla Santin kaksaria studentian laitakentällä. Jep kuullostaa typerältä näin jälkikäteen...Jos joku haluaa katsella tuloksia Tournamentista niin oleppa hyvä: <a href="http://www.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=27B4BF46-9940-426F-A9BC-CB11D02E0D5D" target="_blank">www.tournamentsoftware.com</a>. Minä en niitä enää katsele :D<br />
<br />
Anyway, kisoista on nyt palauduttu niin henkisesti kuin fyysisestikin ja lopussa on muutamia kuvia Savon Sulan kisojen tunnelmista. Kahvio oli oikein onnistunut ihanien leipomisten ja mahtavien asiakkaiden ansiosta ja suuret kiitokset Sallalle, Susannalle, Mintulle ja Jarille kahviossa hyörimisestä -ja Empulle tietenkin:) Kiitokset myös pääyhteistyökumppaneille: Jungheunrich lift truck Oy, Pohjois-Savon kylmätekniikka, Tenniskeskus Rauhalahti, Kunnonsali Fressi, Prisma, Apacs ja muille yhteistyökumppaneille: Specsavers Kolmisoppi, KP Hius ja kauneuskeskus Kolmisoppi, White Hair, Sokos, Budget Sport, Stadium, Halpahalli, Savon Sanomat ja Savon Voima. Kiitokset myös kaikille mukana kisojen järjestämisessä mukana olleille, sillä ilman teidän apua kisat eivät olisi onnistuneet.<br />
<br />
Tällä viikolla olemme treenanneet ahkerasti nelinpelejä ja Miikka on vetänyt kilparyhmä 1:lle hyökkäystreeniä, jossa tärkeimpänä ajatuksena on verkolle nousu hyvästä paikasta lyödyn smashin jälkeen. Smashiä lyötiin sekä ristiin että suoraan ja erityisesti naisten pelissä hyvän hyökkäyspaikan saaminen on avainasemassa, koska palautus tulee usein joko nopeana ristiin tai tarkkana pysäytyksenä verkolle. Eli seuraavaan palloon on mahdotonta ehtiä, jos smashiä lähtee paukuttamaan huonosta hyökkäyspaikasta. Lauantaina on sitten totuudenhetki, että miten näitä hyökkäyspaikkoja pystytään rakentamaan...Eli silloin on vihdoin kauan odotettu joukkue SM ja nyt pitää saada kunnon killerifiilis jännityksen sijaan!<br />
<br />
Kuten kirjoittelin aikaisemmin niin Savon Sulka (Kuopio-Siilinjärvi) on mukana kisoissa taas 17 vuoden tauon jälkeen ja lähdemme altavastaajna haastamaan Suomen parhaita pelaajia. Toki olisi mukava olla kisoissa myös vuoden päästä, joten aiomme taistella viimeiseen saakka ettemme putoaisi heti takaisin divareihin. Lauantaina meillä on ensimmäisenä vastassa Puistolan Urheilijat, jonka jälkeen suomenmestarit ESB, ÖIF ja niin edelleen...Joukkue SM-tuloksia voi seurata täältä: <a href="http://www.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=ABC896C8-35F5-451C-8B9B-38A32A9485F5" target="_blank">www.tournamentsoftware.com</a>. Joukkue SM-kisoihin nouseminen on vaikuttanut koko sulkapalloporukan yhteishenkeen todella paljon ja voin vilpittömästi sanoa, että joukkuehenki on nyt parempi kuin koskaan aikaisemmin. Olette olleet viime aikoina aivan mahtavia treenivastuksia ja pidetään tämä yllä kävi miten kävi. Tää on biisi on omistettu meidän huikeelle joukkueelle just nyt: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=n3477cPOLzg" target="_blank">www.youtube.com</a>!!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGwQAnPDj3TDQ9ou8DGvmdT_dvo-UWD4OlJAeIC_ZUAXJMzJ3URsuhtCeiLCGaSjTiBFWAWxZ6pGYhOtV-BMER9hCD6Mv_Yj6_L6dMx3Vhm58c6ZYrLlQ0pAUkLnvT7FU-oRrl3BuhI0/s1600/PhotoGrid_1414492042957.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZGwQAnPDj3TDQ9ou8DGvmdT_dvo-UWD4OlJAeIC_ZUAXJMzJ3URsuhtCeiLCGaSjTiBFWAWxZ6pGYhOtV-BMER9hCD6Mv_Yj6_L6dMx3Vhm58c6ZYrLlQ0pAUkLnvT7FU-oRrl3BuhI0/s1600/PhotoGrid_1414492042957.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SaSun porukkaa. Ylhäällä: Keijo Junnonaho, Mikko Hassinen ja Tuomas Toivanen. Oikealla: kultamitalit kotiin kerännyt Johanna Kelavuori. Alhaalla A-luokan mixtin finaali ja onnea jälleen Miikkalle ja Maijalle voitosta :)</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibVJ8v_U52Lz1JUTtjJa1IBi8oMzKm2c-p4Yk4-eqZEf_kwjsS6Cx0B3c2ewGur0IXxIvOdIcTq-QnG2z4KmHKGzAfdbY3RJ_eJLwGi6TVjI3Okcy98S4mnMVeuOGQAxuSxX2RP8uxacw/s1600/IMG_20141011_114324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibVJ8v_U52Lz1JUTtjJa1IBi8oMzKm2c-p4Yk4-eqZEf_kwjsS6Cx0B3c2ewGur0IXxIvOdIcTq-QnG2z4KmHKGzAfdbY3RJ_eJLwGi6TVjI3Okcy98S4mnMVeuOGQAxuSxX2RP8uxacw/s1600/IMG_20141011_114324.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">1-joukkueen uusi vahvistus ja tulevaisuuden tähtipelaaja Jonne odottelemassa pelien alkua.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tJlEkWoG48473Q1Zq2Z48OGxEAEldbFKoyU4QPnBw4hlTiZbeWoF7WVbQeKtrhWlGr-86ksU_WKU3RYlp912NaLDQDgRmc_kleuto29XhJWnrZ63bDQuEqc7XgckGTyvWnojJFSOeD4/s1600/IMG_20141028_123229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6tJlEkWoG48473Q1Zq2Z48OGxEAEldbFKoyU4QPnBw4hlTiZbeWoF7WVbQeKtrhWlGr-86ksU_WKU3RYlp912NaLDQDgRmc_kleuto29XhJWnrZ63bDQuEqc7XgckGTyvWnojJFSOeD4/s1600/IMG_20141028_123229.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvassa menestyksekkään kahviomme antia ja kiitokset Sallalle ja Johannalle leipomisesta. Nämä tekivät niin hyvin kauppansa, että hyvä että kerkesi maistiaisia ottaa... Alhaalla: Sain kukkia piristykseksi huonosti menneiden kaksareiden jälkeen. No kyllähän tämä piristi ja kukat ilostuttivat myös kahvion asiakkaita viikonlopun ajan. Ajattelin, että niitä tulee katseltua enemmän jos ne ovat hallilla sillä kotona ei tullut paljoa oltua tuona viikonloppuna :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPyG5yQQKsOE62sL6eQYJkpLBdzb1wgkpOK0wKOuB_kE7QohU2Rm7jP-_q3touhScvACQ5nvHAwn-0TNt9XdMvz190FHw7kgRZ3qWX-cf5bN9w38esIlpaarCMoi5CMvzLLFvYtrO9LO0/s1600/IMG_20141028_115011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPyG5yQQKsOE62sL6eQYJkpLBdzb1wgkpOK0wKOuB_kE7QohU2Rm7jP-_q3touhScvACQ5nvHAwn-0TNt9XdMvz190FHw7kgRZ3qWX-cf5bN9w38esIlpaarCMoi5CMvzLLFvYtrO9LO0/s1600/IMG_20141028_115011.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paluu arkeen ja kovan treenaamisen pariin. Miikkan treenejä odotellessa...huhhuh...</td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-79435512087551001432014-10-03T13:22:00.000+03:002014-10-03T14:09:32.814+03:00Sulkapallo ja kalorienkulutus...ja vähä Varkauden TähtikisojaIstuimme eräs lauantai tyttöjen kanssa iltaa ja kaverini Veera kyseli, että voiko sulkapallon aloittaa vielä aikuisiällä. Voin kertoa, että hyvin moni aloittaa sulkiksen aikuisena ja siinä on mahdollista myös kehittyä kohtuullisen hyväksi pelaajaksi. Toki täytyy olla realismia omien kykyjen suhteen, että SM-tasolle tuskin enää ylletään, mutta kisoissa voi käydä ja se toimii hyvänä kannustimena treenaamisen suhteen. Itse olen myös aloittanut aikuisiällä, joten perus hyväksi pelaajaksi voi kehittyä... tai ainakin haluan uskoa niin :D Tosin aikaisemmalla urheilutaustalla on myös vaikutusta ja varsinkin lentopallon tai mailapelien harrastajille lajin saloihin on helpompi päästä sisään aikaisemmassa vaiheessa. Mutta kaikkien ei tarvitse olla kilpapelaajia ja tärkeintä on, että liikkuu ja voi hyvin. Kannattaa kuitenkin kokeilla, vaikka et omaisi mitään urheilutaustaa sillä parempaa aerobista treeniä saa hakea! Btw bongasin tämän jälkeen Vilma Junkin (<a href="http://vilmajunk.blogspot.fi/" target="_blank">Fitnesspäiväkirja</a>) hallilla sulkapallomaila kädessä ja hän kertoi saaneensa oikein hyvän hikitreenin. Vinkkinä muillekin fitness-urheilijoille ;)<br />
<br />
Keskustelin tässä jokin aika sitten harrastepelaaja Kimmon kanssa sulkapallon terveysvaikutuksista. Hän tosiaan pelaa sulkista kuntoilumielessä ja Kimmo kertoi sykkeen olevan pelatessa välillä 150-160 luokkaa, MUTTA kaloreita voi kulua raskaassa pelissä jopa 900 kcal / tunti! Uskomaton määrä, koska lenkillä kaloreita kuluu noin 720 kcal jos juoksee nopeudella 11 km/h ja jos nopeutta nostaa niinkin kovaksi kun 14 km/h, on kulutus 946 kcal. Treenikaverini Maija kertoi myös sykemittarikokemuksistaan viime treeneissä ja hän on saanut sekä kaikki syke-ennätykset, että kalorinkulutusennätykset sulkapallossa. Ei tätä turhaan kutsuta fyysisesti vaativimmaksi pallopeliksi! Netistä löytyvät artikkelit taas kertovat sulkapallon kuluttavan paljon vähemmän kuin mitä olen näiltä sykemittarin käyttäjiltä kuullut (<a href="http://www.tohtori.fi/?page=0253702&id=9665954" target="_blank">www.tohtori.fi</a> ja <a href="http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=161" target="_blank">www.tritolonen.fi</a>), joten päätin laittaa sykemittarin päälle ja todeta itse paljonko kulutan treeneissä.<br />
<br />
Lainasin tähän tarkoitukseen sykemittarin ja yllättäin en sitten osannut käyttää tätä hiivatin monimutkaista laitetta gps ym ominaisuuksineen ja kolmannella kokeilukerralla totesin mittarin menneen rikki, koska näyttö pimeni kokonaan. Päätin tästä tuohtuneena marssia Giganttiin ja ostaa oman sykemittarin, sillä voisihan siitä olla hyötyä harjoittelussa muutenkin. Selasin parina päivänä erilaisia sykemittareita läpi ja päädyin ostamaan Polar RCX3 (valkoinen) sykemittarin (<a href="http://www.polar.com/fi/tuotteet/kohota_kuntoasi/juoksu_multisport/RCX3" target="_blank">www.polar.com</a>), koska mittari on nätti ja huomaamaton ja mittaus ja harjoitustoiminnot vaikuttavat kiinnostavilta kunhan opin käyttämään niitä. Kävimme Jessen kanssa treenaamassa ja pelaamassa melko kevyesti, koska jalat olivat niin tajuttoman hapoilla. Sykemittarin mukaan treenin taso oli jotain 70 % maksimista jos sitäkään eli pientä hikeä pintaan tyylillä. Kaloreita kului 522 kcal / tunti, joten treenin rasittavuuteen nähden aika hyvin. Maksimisyke oli vain 173, joten se kertonee ettemme ihan revitelleet itsestämme kaikkea irti. Laitan mittarin päälle sitten ensi viikon tappotreeneihin, jolloin saan todellisemmat kulutukset ja sykkeet mitattua.<br />
<br />
Viime viikonloppuna kisasimme Varkauden Tähtikisoissa ja kisat meni ihan ok näin jälkikäteen pohdittuna. Vaikka voittohan on tietysti aina voitto ;) Eli jäin hopealle naisten A-luokan kaksinpelissä häviten seurakaveri Maija Dahlbergille suoraan 2-0, joten ei muuta kun häntä koipien väliin ja takas treenaamaan. Tämä sama toistui sitten taas A-luokan sekanelinpelissä eli tuplahopeeta tuli ja onhan se ihan jees, ennen finaalitappioita tuli kumminkin voitettua monta hyvää peliä. A-luokan sekanelinpelin voitti Dahlberg-Junnonaho ja onnea Kekelle tuplakullasta, sillä hän voitti miesten A-luokan ja pääsi Savon Sanomien otsikoihinkin tällä voitolla :) Emilia tuli myös hopealle häviten Varkauden Sul-kiksen Outi Jäppiselle erin 2-1 ja Emppu innostui nyt myös sekanelinpelistä ja kokeilee sitä uudestaan SaSun kotikisoissa. Miesten valioluokan voitti Arto Lahtinen Espoon Badmintonista ja miesten valion nelinpeli meni Ari Paloheimolle ja Lahtiselle. Hopeaa tuli Junnonaho-Väisäselle.<br />
<br />
Kaikki kiitos jälleen kisajärjestäjille, sillä tämä on ollut perinteisesti yksi kauden lempparikisoista. Halli on suhteellisen tasainen pelasi kummalla puolella tahansa (eli ei ole liian avara), pisteidennäyttäjiä on aina saatavilla kun vain rohkenee pyytää, aikataulut pitävät suhteellisen hyvin ja palkinnot ovat vuodesta toiseen erittäin motivoivia. Tässä on meille hieman haastetta kun järjestämme ensi viikolla omat kisat Kuopiossa. Tulkaahan moikkaamaan Emppua ja minua kahvioon ja katselemaan pelejä :)<br />
<br />
Varkauden Tähtikisojen tulokset on nähtävissä: <a href="http://www.tournamentsoftware.com/sport/draw.aspx?id=382D9205-5859-4E96-B601-1D4315533227&draw=2" target="_blank">www.tournamentsoftware.com</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2rQUvHtogiwixLRN6uvGcxdv8jsHhueZ6Gx0ST8f8CZSDdKaLtEtSPU0pUzKmxxuscnwpcD5rCg4LbR0BJKqTnsn9RLVU_-i_bAg73qH2niOXZneAIV7UWqZ05s57mYWMKAt30LPqwE/s1600/IMG_20141003_114807.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2rQUvHtogiwixLRN6uvGcxdv8jsHhueZ6Gx0ST8f8CZSDdKaLtEtSPU0pUzKmxxuscnwpcD5rCg4LbR0BJKqTnsn9RLVU_-i_bAg73qH2niOXZneAIV7UWqZ05s57mYWMKAt30LPqwE/s1600/IMG_20141003_114807.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä on uusi kaunokaiseni Polar RCX3, joka kulkee tästä eteenpäin treeneissä mukana.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS2BPondCamx96ULXx8o9BUrw3oO1vBUc9kefKD9setlpjM0lliMK6_sjsYEkeqKf_wN38tcREf3SHlk58GjOJ9lQa335DL_sSSwEsMqHzFJ67FuVcZLLf_rQmiDM4pP4bSSy6DzLn_AI/s1600/IMG_20140927_115717.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS2BPondCamx96ULXx8o9BUrw3oO1vBUc9kefKD9setlpjM0lliMK6_sjsYEkeqKf_wN38tcREf3SHlk58GjOJ9lQa335DL_sSSwEsMqHzFJ67FuVcZLLf_rQmiDM4pP4bSSy6DzLn_AI/s1600/IMG_20140927_115717.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hopeamitalistit kiittää kisajärjestelyjä :)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBPJh1qlYJExQeiZYRTebh-i_1iDVIm_X5IZ8RkobtZ9g9nMsEcIakZmOaKhPDF2W_ESO1tc63av0dc8DZNN3Gu0YZIQYglVoBGXmflGQvV62KrzY_MR8vr-CDVpD3esPaE1tYZ9GLLTg/s1600/IMG_20140927_115007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBPJh1qlYJExQeiZYRTebh-i_1iDVIm_X5IZ8RkobtZ9g9nMsEcIakZmOaKhPDF2W_ESO1tc63av0dc8DZNN3Gu0YZIQYglVoBGXmflGQvV62KrzY_MR8vr-CDVpD3esPaE1tYZ9GLLTg/s1600/IMG_20140927_115007.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Väliaikatekemistä kisoissa :) Tosin aika vähän kerettiin lukea tätä lehteä kun pelejä oli niin mukava määrä. Onneksi kahviosta löytyi Gatoradea ja ostin meille pikku eväspussin Makuunista kisoja edeltävänä iltana.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrBfBs0nr2geNf5k7UcgsGFvooP95wxU9OeQ2wQIN1yxY7WzBrGAW8dJX5mnY3AIu6d0ZlVCosT4eEkx7cQfse4L5Za9ZB1dq6flbHHXAPEPwrjsoX9Tji5HU4AZwhGVf9l0_H6lMt63o/s1600/IMG_20140930_110839.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrBfBs0nr2geNf5k7UcgsGFvooP95wxU9OeQ2wQIN1yxY7WzBrGAW8dJX5mnY3AIu6d0ZlVCosT4eEkx7cQfse4L5Za9ZB1dq6flbHHXAPEPwrjsoX9Tji5HU4AZwhGVf9l0_H6lMt63o/s1600/IMG_20140930_110839.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dancing ballerina :D Emilia syttyi viimein sekanelinpelistä ja kieltämättä hänellä on mahdollisuuksia kehittyä tässä lajissa nopeasti pienen harjoittelun jälkeen. Emppuhan on tunnetusti ollut tähän saakka vain kaksinpelin pelaaja, mutta ehkä tätä mimmiä nähdään mixtissä myös Savon Sulan kisoissa.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh01PCtm876kljtLmlH2Chr8OYUnGxt2v3JwKHS0jOxvbEq1qyuOICSrEniy_Rci3VdMtDoZWea8pmzh7JbTlgsXA2coUuAbI6-1AgXTAZNJYjcD0mykIuoDvnlT2ixcHH5Bri02ZeckgA/s1600/IMG_20140912_173744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh01PCtm876kljtLmlH2Chr8OYUnGxt2v3JwKHS0jOxvbEq1qyuOICSrEniy_Rci3VdMtDoZWea8pmzh7JbTlgsXA2coUuAbI6-1AgXTAZNJYjcD0mykIuoDvnlT2ixcHH5Bri02ZeckgA/s1600/IMG_20140912_173744.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joskus tuntuu, että raikas ulkoilma voittaa sisähallissa tapahtuvan treenin ja käytiin koirani Kentzun kanssa tarpomassa lähialueen metsikössä. Tässä kuvassa lähdettiin extempore ja farkut oli jalassa, mutta seuraavana päivänä mentiin verkkareilla ja ilman kännykkää. Tällä kertaa tein treenin palauttavana harjoituksena eli hölkkäillään kevyt hiki päälle ja tämän jälkeen hierotaan lihakset ja kalvot auki pilates-rullalla. Lopuksi kevyt venyttely :) Toinen vaihtoehto on juosta hieman upottavalla suolla, joka kehittää peppu- ja takareisilihasten lisäksi myös tasapainoa ja kehonhallintaa.</td></tr>
</tbody></table>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-51391149158625708782014-09-09T13:47:00.002+03:002014-09-09T13:47:53.902+03:00Suliskauden starttausta jännityksellä...ja homma etenee!Sulkapallokausi on jo startattu Tampereella Ylivieskassa ja Paraisilla, mutta oma kauteni alkaa vasta Varkauden Tähtikisoista 27.9. ja sen jälkeen urakoidaan Savon Sulan kotikisoissa Kuopiossa 11.10. Onneksi on vielä hetki aikaa hioa lyöntejä kuntoon ennen totuudenhetkeä. Voimaa on enää turhaa koettaa taikoa mistään ja nopeuttakin saa enää vain liikkumisen rytmittämisellä, mutta jos noihin droppeihin saisi vielä jollakin poppakonstilla lisää painavuutta ja varmuutta... Käytiin sunnuntaina Maijan kanssa treenaamassa ja oli ihana kuulla, että voimatreeni on tuottanut tulosta ja cleareihin on tarttunut painavuutta viime kaudesta. Tosin kisoissa se vasta punnitaan ja voi kääk, että alkoi jänskättää kun avasin Goodmintonin ilmoittautumista varten!! Kilpailukalenteri ja ilmoittautumiset on nähtävillä täällä, jos kisakärpänen iskee muillekin: <a href="http://www.sulkapallo.fi/SSUL/ssulwww.nsf/sp?open&cid=kalenteri1415&contentnavinf=2010\Navi\Content51BF2\kalenteri1415&contentnavinfa=o" target="_blank">www.sulkapallo.fi</a>.<br />
<br />
Maanantaina minulla oli sitten kilpajunnujen vetovastuu ja hmman nimi oli back to basics, koska kesän ajan kaikki ovat vain pelailleet. Treenasimme pääasiassa verkkodroppia ja suoraa nostoa, sekä erilaisia myllyjä verkkolyönnit-teeman ympärillä. Junnut olivat hieman kauhuissaan kun heitin hikitreenin jälkeen kehiin vielä perinteiset linkkuveitset, punnerrukset ja kokonaisliikkeet, koska oli tarkoitus muistuttaa heitä, että treenata pitää ja se sattuu. Nämä pojat kun ovat nyt siinä iässä, että lihas alkaa kasvaa tosissaan ja nyt mennään ryminällä tyttöjen ja pappojen ohi jos voima- ja nopeusharjoittelu tehdään oikein.<br />
<br />
Koetan painottaa kauden aikana erityisesti lajin psykologista puolta, jonka vuoksi annoin eräälle junnulle puhekiellon erän ajaksi. Tässä syy miksi tein niin: <a href="http://www.innergame.fi/julkaisut/" target="_blank">www.innergame.fi</a>. Kaikilla peli ei hajoa juttelemisesta, mutta tämän junnun ohella valitettavasti myös minä kuulun siihen joukkoon että keskittyminen murenee hetkessä. Tästä syystä kiinnitän helposti huomiota, jos näen muilla samoja ominaisuuksia. Onneksi treenikaverini ovat tottuneet outoon hiljaisuuten pelatessa, vaikka muutoin olen puhelias :D Suosittelen tutkailemaan itseänne ja ajatuksianne kentällä, että kuinka "keskustelette" itsenne kanssa.<br />
<br />
Tänään illalla on sitten Miikka Väisäsen vetämät kilpatreenit ja heti sen perään joukkue-SM harjoitukset. Huhhuh...tulee taas seuraavalle kaudelle paljon treeniä! Taas alkaa pohdinta, että miten hoidan palautumisen kaikesta rasituksesta tällä kaudella ja miten pidän polvet, nilkat ja olkapään kunnossa...Kesän vammoista (nilkka ja vatsalihas) viisastuneena päätin tehdä tärkeän välinehankinnan vihdoin ja viimein: hierontarulla! Lupaan myös näin julkisesti joko käyttää hierontarullaa tai venytellä joka kerta kun avaan telkkarin ja saatte rakkaat ystävät laittaa TV:n heti kiinni mikäli en näin tee :) Aamen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgltv2JmowI61ffJk-VO5D4CKLwP9EyW6hSjTF71QlUIt3E7QXf3sWBOi0-LODi3wZfZo5uZFkEm7bKaXfYkmm24N36AgmuYbvH1SCcz_0c695TB6QblO_qX0o2n4SxNquLaVTTmNJihqM/s1600/IMG_20140909_113505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgltv2JmowI61ffJk-VO5D4CKLwP9EyW6hSjTF71QlUIt3E7QXf3sWBOi0-LODi3wZfZo5uZFkEm7bKaXfYkmm24N36AgmuYbvH1SCcz_0c695TB6QblO_qX0o2n4SxNquLaVTTmNJihqM/s1600/IMG_20140909_113505.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Empun kanssa treenaamassa kesäflunssan jälkeen. Ja ei...en treenaa kello kädessä :D En ole vielä ehtinyt vain ottaa sitä pois. Flunssasta on onneksi toivuttu ja viime kauden tautien jälkeen ajattelin kokeilla influessarokotetteen toimivuutta. Ei kiitos enää samaa keuhkoputkentulehduskierrettä tänä vuonna!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizW9F0yvva8Y3Nwgn_LffGTa98tdvQzEgwTe4qEW270E4n6_Qj6xvWnw1uCPKf98Dz9E0LPre0pisDZdLYiPZATOdbQlgE3F1CAG3qmxHNGtUHg6uZJ0f30YMBx0Zrdc4rIuUmZarDPNE/s1600/IMG_20140909_113423.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizW9F0yvva8Y3Nwgn_LffGTa98tdvQzEgwTe4qEW270E4n6_Qj6xvWnw1uCPKf98Dz9E0LPre0pisDZdLYiPZATOdbQlgE3F1CAG3qmxHNGtUHg6uZJ0f30YMBx0Zrdc4rIuUmZarDPNE/s1600/IMG_20140909_113423.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämän oranssin hierontarullan ajattelin hankkia ja suosittelen sitä muillekin, joilla on hankaluuksia jalkojen palautumisen kanssa. Tuo musta rulla on todella hyvä myös:) Löysin viime kesänä kuntopallon uudelleen erään ihanan personal trainerin avulla, joka näytti miten keihäänheittäjät saavat lisää voimaa keskivartaloon. Aivan huippu väline!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5b3STi_tGiHHL7d7qeSVgyKrgHRUCbb8LUmYKclnovscbxFK5-kCHuyJNFwZe01lrk-Tj3L3ztgGvIXG0W91wITRyYybfjL_FcUy4Axk8saXE76F7uy69hy2nEERR_X-tXzYrD98d9w/s1600/IMG_20140909_113358.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5b3STi_tGiHHL7d7qeSVgyKrgHRUCbb8LUmYKclnovscbxFK5-kCHuyJNFwZe01lrk-Tj3L3ztgGvIXG0W91wITRyYybfjL_FcUy4Axk8saXE76F7uy69hy2nEERR_X-tXzYrD98d9w/s1600/IMG_20140909_113358.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Menoa ja meininkiä junnutreeneissä :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXPx7qs9pnTqWvqFzBv9_7GZvEJQXFCGUcMYtrldGtZbhLoeZkZnI1iGpTL311J_mAlCRe2FiyEjX_NgHqEoLVsQw35fG5Kkb_C9LAvwbCwTRsWIwOe7OBrogDysfYI_MmerRXnozpPE/s1600/2014-09-08+15.44.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXPx7qs9pnTqWvqFzBv9_7GZvEJQXFCGUcMYtrldGtZbhLoeZkZnI1iGpTL311J_mAlCRe2FiyEjX_NgHqEoLVsQw35fG5Kkb_C9LAvwbCwTRsWIwOe7OBrogDysfYI_MmerRXnozpPE/s1600/2014-09-08+15.44.59.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välineet ensi kaudeksi. Ja joo naurakaa vain tuolle Tangle Teezerille, mutta se on silti joka urheilijanaisen ja -tytön ainoa oikea harja pelikassissa. Pelikaudella tankkaan joka turnauksessa paljon urheilujuomaa, sekä laitan Ice Power Hot:ia olkapäähän, voilá!Tarkoitus oli vaihtaa mailaa toiseen kesän aikana, koska käyttämäni malli on lopetettu. Kokeilin paria mailaa, mutta oma vanha tuntui jostakin syystä edelleen parhaalle, enkä sitten saanut aikaiseksi tilata muita malleja testattavaksi. Ehkä joulutauolla... ja sormet ristiin että nuo valkoiset Meteor X:t kestää sinne asti. Muussa tapauksessa joudun vaihtamaan uuden kesken kauden...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-52993051252877669202014-07-30T14:23:00.000+03:002014-07-31T12:25:50.621+03:00Kinesioteippausta, treenejä...ja vähä kaikenlaisia kesäaktiviteettejäPitkästä aikaa blogin parissa:) Nyt on tullut treenattua pääpiirteissään syklillä 1 kova viikko + 1 helpompi viikko, mutta en sitten tiedä varmaksi onko tämä juuri se oikea tapa tehdä kesätreeniä. Tämän lajin kanssa kun on välillä niin yksin ja hukassa kun olla ja voi. Jos joku lukja on halukas jeesaamaan minua treeniohjelman kanssa niin voi laittaa minulle viestiä Facebookin postilaatikkoon :) No joka tapauksessa voimaa ja nopeutta on tullut vuoden takaisesta lisää, joten voin ainakin toivoa olevani oikeilla jäljillä.<br />
<br />
Taisteluvammat ovat tosin hidastaneet tahtia, eikä vain pelkästään omat, vaan myös pelikavereiden nyrjähdykset ja venähdykset. Yhdellä on nyrjähtänyt nilkka, toisella revähtänyt olkapää ja kolmas koetti tehdä spagaatia vesisuksilla! Oma nilkkani on myös ollut pari kuukautta turvoksissa ja siitä voin syyttää vain itseäni...En ole millään malttanut pysyä paikoillani, koska Suomen kesä on niin lyhyt ettei parhaita ulkoilu- ja treenauskelejä voi millään hukata sohvalla maatessa. Kävin näyttämässä nilkkaa lääkärillä ja hän ohjeisti minut kinesioteippauksen pariin. No minähän olen nyt tämän parin kuukauden ajan läntännyt nilkan sivuille kaistaleet jonkin epämääräisen ohjeistuksen mukaan ja sain äsken hyvät naurut tarkistaessani viimein oikeat teippausohjeet. Tässä teille muillekin apuja teippaukseen: <a href="http://www.kinesioteippaus.fi/sovelluksia" target="_blank">www.kinesioteippaus.fi</a> ja kattavat ohjeet nilkan teippaamiseen: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=-ySkXxXCYbg" target="_blank">Ankle stability</a>. Verrattuna perinteiseen teippaukseen, tuen lisäksi kinesioteippi lievittää kipua, parantaa verenkiertoa ja nivelen liikkuvuutta. Teippi antaa periksi pituussuunnassa, mutta ei sivusuunnassa ja tätä ominaisuutta hyödynnetään eri teippaustekniikoissa riippuen mihin teippauksella pyritään vaikuttamaan.<br />
<br />
Sulkapallon treenaus on tämän nilkkavamman, matkustelun ja muiden aktiviteettien johdosta jäänyt normaalia vähemmälle, mutta vähäiset treenit ovat tosin olleet kohtuullisen lupaavia ensi kautta ajatellen. Lieneekö sitten syynä treenien monipuolistuminen, sillä kesä on tähän asti sujunut kuntosalin, beachvolleyn, haulikkoammunnan ja wakeboardailun merkeissä. Toinen vaihtoehto on, että pieni tauko harjoittelusta tekee silloin tällöin todella hyvää ja jos pääsee / pystyy pelaamaan harvemmin, haluaa silloin saada treenistä irti niin paljon kuin mahdollista. Kävimme eilen Empun kanssa pelailemassa ja päädyimme tekemään puolet ajasta droppitreeniä, kun tämä neitokainen reväytti olkapään koettaessaan tempoa palloa takarajalle. Olin silti hyvin innoissani tästä tekemästämme perustreenistä, koska dropit ovat tuottaneet eniten päänvaivaa lyöntivalikoimastani viimeisen puolen vuoden aikana. Kannustan siis teitä muitakin pelaajia nauttimaan kesästä ja ottamaan hetki taukoa omasta lajistanne, sillä sen jälkeen treeni maistuu entistä paremmalle. Tottakai peruskunnosta tulee huolehtia ja kesä on sen nostattamiseen parasta aikaa. Ihanaa kesää <3<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPaxVTljKG8gD5Xe0GH06uiAeENrShh4h7dkSKtBJgfUIvf4U2xsHZ6Odom4sSdEX1wUS1T0K5c7jwQ83O25YhxUX9KirUs_OKpmfpE_BE4QzrzqdZonSuItQANuzIo6C2W1saUfFJKk/s1600/IMG_20140730_122412.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPaxVTljKG8gD5Xe0GH06uiAeENrShh4h7dkSKtBJgfUIvf4U2xsHZ6Odom4sSdEX1wUS1T0K5c7jwQ83O25YhxUX9KirUs_OKpmfpE_BE4QzrzqdZonSuItQANuzIo6C2W1saUfFJKk/s1600/IMG_20140730_122412.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tällä teippauksella koetin pelaja ja teippi ei pysynyt paikoillaan edes yhtä treenikertaa. Teippi pysyy oikein teipattuna jopa 3 vrk.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4RNp2XNQmnCJC0deWILb6OIoXGJv0TmqxwNI4160G6vmsQb_GdUFv1BaZ4vLPaUxuGosROSD5lddfm_iJ-TG7ffEYn9dCpWDBZwMyjcME1AtKfqmUxhaVVhpKGC1WFoFU6Z1mjwRXu4/s1600/IMG_20140730_131125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4RNp2XNQmnCJC0deWILb6OIoXGJv0TmqxwNI4160G6vmsQb_GdUFv1BaZ4vLPaUxuGosROSD5lddfm_iJ-TG7ffEYn9dCpWDBZwMyjcME1AtKfqmUxhaVVhpKGC1WFoFU6Z1mjwRXu4/s1600/IMG_20140730_131125.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusi teippausyritys ja näyttää mielestäni heti tukavammalta. Kohta nähdään, että onko.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizm51JOgJ0AKXqJ19zHaGB6eL1oqqQjsfYVYAbNg17zM-5BnLKMMlTNi0jvZzWgYC7ZJSu2TM5Z9oj5yejqnAMylzyeZNAORSokjEVmJxNLgxtabQln28I1GAWaeb4HYuU6VW3Gpb6_KA/s1600/IMG_20140730_133631.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizm51JOgJ0AKXqJ19zHaGB6eL1oqqQjsfYVYAbNg17zM-5BnLKMMlTNi0jvZzWgYC7ZJSu2TM5Z9oj5yejqnAMylzyeZNAORSokjEVmJxNLgxtabQln28I1GAWaeb4HYuU6VW3Gpb6_KA/s1600/IMG_20140730_133631.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hetken päästä urheillaan näillä välineillä</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCitZ2OSMwTM37Z0KIF1sV2-nE37MESGXK4N5dlrvqEI-o1T8HC4G4qu3ux67nJl8GM57yu_SOFzyYgVzL8t-8k1cRuq8QZSxikZPdipGNcHUDx0FQ6EcPDhaGj-adQGfYucnOA-hKbiM/s1600/IMG_20140727_171355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCitZ2OSMwTM37Z0KIF1sV2-nE37MESGXK4N5dlrvqEI-o1T8HC4G4qu3ux67nJl8GM57yu_SOFzyYgVzL8t-8k1cRuq8QZSxikZPdipGNcHUDx0FQ6EcPDhaGj-adQGfYucnOA-hKbiM/s1600/IMG_20140727_171355.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Metsästyskoirankoulutusta viime sunnuntaina</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiECuV9gH_X_GlT8Wr1pafbe_2x7lirK9ItEzqEKGO1LxdFfs6AIeEOBD1C8ECITFlAA0H6mPBEI8sNHoROBVct7Pgvt7cgzflqBmKXDwunX-U9HBEbveR_JcyWGuUx5cpMIQUKYd5EINQ/s1600/IMG_20140728_183533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiECuV9gH_X_GlT8Wr1pafbe_2x7lirK9ItEzqEKGO1LxdFfs6AIeEOBD1C8ECITFlAA0H6mPBEI8sNHoROBVct7Pgvt7cgzflqBmKXDwunX-U9HBEbveR_JcyWGuUx5cpMIQUKYd5EINQ/s1600/IMG_20140728_183533.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva ennen wakeboardausta eilen, kun odoteltiin ukkoskuuron ohimenoa.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs8OTv4DSjv0bII1FzQXUENNJPzIlujIU4k7mXkuMKygPJlywQR4o5ygn246EDMunGgrqwlyxjEd0-5YEmS1qZh15D4YVvZPq3SDYvf797SyR7sZCN-D31zVISSFYaPzLQ-495giqqrmg/s1600/IMG_20140725_110433.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs8OTv4DSjv0bII1FzQXUENNJPzIlujIU4k7mXkuMKygPJlywQR4o5ygn246EDMunGgrqwlyxjEd0-5YEmS1qZh15D4YVvZPq3SDYvf797SyR7sZCN-D31zVISSFYaPzLQ-495giqqrmg/s1600/IMG_20140725_110433.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä käydään usein kääntymässä laudalla, koska saaren ja mantereen välissä on yleensä tyyntä</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3m-3Rx3A7ES2c6NVAJjYaFxk5m3yt3WuDcywom58BlawRjqGDZ3vdxV8mrxhgGZZfDebKQI-tcgv5bi0dbm0LeOe8pTlJtdT5xwws-k3Sybrw6yt_KBFviZOxW3kNJUfAOl4jQObC2L0/s1600/IMG_20140729_153006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3m-3Rx3A7ES2c6NVAJjYaFxk5m3yt3WuDcywom58BlawRjqGDZ3vdxV8mrxhgGZZfDebKQI-tcgv5bi0dbm0LeOe8pTlJtdT5xwws-k3Sybrw6yt_KBFviZOxW3kNJUfAOl4jQObC2L0/s1600/IMG_20140729_153006.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pientä peippaulua laudalla. Tämän kesän tavoite olisi saada yksi kunnon hyppykuva aikaiseksi (ja se kunnon hyppy myös).</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj8lq5OAop3aT10OMI4pyC3FpSMBIDn5gCZX-M0ENeokxRzMMv7rCaPFprIk1pQ-htrXy3mAyUlTgyJ4C0HxSf-2bCOC1SKOLK7QAZyGZXabmEXTgZTEhuLCkUq4bEEVcbnDPMOCRpUGE/s1600/IMG_20140713_212130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj8lq5OAop3aT10OMI4pyC3FpSMBIDn5gCZX-M0ENeokxRzMMv7rCaPFprIk1pQ-htrXy3mAyUlTgyJ4C0HxSf-2bCOC1SKOLK7QAZyGZXabmEXTgZTEhuLCkUq4bEEVcbnDPMOCRpUGE/s1600/IMG_20140713_212130.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jetteilemässä muutama viikko sitten</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4E6EMpgwh6jnYCQhApBGYo-878gzVn6QMX9PNnFVKaw-Eh0B_OCefWPHOR0GeugZEWd1lAfXo5HfMSzFx8gXC9e_lILjBwr5rmjX-Rje_dbYbFjCS0giqCr0x8iy65b2V6IXk14VbsTU/s1600/IMG_20140716_211216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4E6EMpgwh6jnYCQhApBGYo-878gzVn6QMX9PNnFVKaw-Eh0B_OCefWPHOR0GeugZEWd1lAfXo5HfMSzFx8gXC9e_lILjBwr5rmjX-Rje_dbYbFjCS0giqCr0x8iy65b2V6IXk14VbsTU/s1600/IMG_20140716_211216.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kesän paras ruoka treenin jälkeen. Naudanlihapata chilillä maustettuna ja haudutetaan 4 tuntia matalla lämmöllä, nam!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<br />
<br />
<br />Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-90591916169295611452014-06-06T12:13:00.002+03:002014-06-06T12:13:27.858+03:00Parhaat kootut selitykset...vähä aurinkoo ja hyvää ruokaa<div dir="ltr">
Huvitimme itseämme 1-divareissa kertomalla toisillemme omat parhaat kootut selitykset, että miksi peli ei kulje. Vaikka suoriuduimme urakasta kiitettävin arvosanoin niin toki meille tuli muutamia pelitappiota ja yleisimmäksi selitykseksi nousi ylivoimaisesti "pää ei kestänyt". Paras näistä oli, että keskustelimme Minnan kanssa jopa erien välillä että pitäisikö lukea urheilun psykologiasta kertova kirja "Inner game of tennis" uudestaan. Voin muuten suositella teosta kaikille, joilla ei tosiaan pää kestä... Siitä voi olla apua tai sitten ei.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Urheilijahan ei voi koskaan sanoa, että on taidollisesti huonompi ellei sitten tasoeroa ole todella merkittävästi. Mielestäni tämä on hyvä asia, sillä jos lähdetään nöyristelylinjalle niin ei niitä voittoja tule sitten koskaan. Nostan hattua Ville Långille, joka ei tuskaillut olympialaisissa huonoa arpaa tai mitään muutakaan vaan haastoi epäröimättä maailman listan ykkösen Lee Zhong Wein kaatuen saappaat jalassa kolmen erän taistelun jälkeen. Jospa ottaisin tästä itsekin oppia, enkä enää koskaan lähtisi "tekemään parastani ja katsomaan mihin se riittää". </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Kokosimme koomisimmat kootut selitykset:</div>
<div dir="ltr">
1. pää ei kestänyt / en ollut henkisesti valmis / lanttu ei vaan kestä ikinä tiukassa paikassa<br />
2. hiukset / meikit / peliasu oli huonosti, en voinut keskittyä<br />
3. liian nopeita / hitaita sulkia<br />
4. ilmastointi häiritsi peliä / rajat oli tosi hämärät / liian avara halli, en osannut arvioida pallon etäisyyttä<br />
5. vastustaja oli huonompi ja aloin pelata samalla tasolla / vastustaja ärsytti<br />
6. rajapallosta tuli kiistaa ja se ratkaisi pelin<br />
7. johonkin ruumiinosaan koski / kävin eilen puntilla / joku paikka on rikki ja oikuttelee<br />
8. en ehtinyt lämmitellä kunnolla<br />
9. en ole ehtinyt treenaamaan riittävästi / on ollut paljon töitä tai kokeita / en ole nukkunut ollenkaan<br />
10. se matsi ois voinut kääntyä kummalle vaan, mut se vaan nyt meni tällei</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Ja ellei tästä listasta löydy itselle sopivaa selitystä niin aina voi lainata jotakin näistä: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=uldFXVc6YXs">Suomalaisten selitykset Ateenan Olympialaisissa 2004</a>. Näistä suosikkejani ovat ehkä "silmän pinnalla oli jotain" tai "mä vaan uin vähä liian hiljaa nyt aamulla".</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB80ZR8DoJCbIRb-ETkhavFScsnME0eOaFHvsni8Wp3v1OlVWD26n3VNNBjR3eA2yGnvGQY-wUhgXMxZvbHLUl7iZD-ZAXz6isnp4fDoDyMapAmroBJmKqLMgKCcrs7PXJhlxjX3aEccU/s640/IMG_20140606_114730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB80ZR8DoJCbIRb-ETkhavFScsnME0eOaFHvsni8Wp3v1OlVWD26n3VNNBjR3eA2yGnvGQY-wUhgXMxZvbHLUl7iZD-ZAXz6isnp4fDoDyMapAmroBJmKqLMgKCcrs7PXJhlxjX3aEccU/s640/IMG_20140606_114730.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tässä kuvassa on varmasti jo kootut selitykset valmiina ennen kun peli on edes alkanut... Tässä on tämän hetken sulkapallomuotia eli lyhyet pyöräilyshortsit on erittäin IN. Monet pelaajat ovat jättäneet hameet vaihteeksi kaapin hyllylle ja kaivaneet esiin kaapeista ja kaupoista eri värisiä pyöräilyshortseja.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyYksUQYEOqXUXdkG0Lg6jnWmj4JPqt0A4VQ5pvqazAVenICvrAv2DJxiF_5jKm_55y0WnlhNJnUIEfCteBOlei0MXi6PDnl-C-Pue7veDj2m89Q4g9t52ENXKytxb-aG3Mx0Cy1wD0sc/s640/IMG_20140430_150934.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuten näkyy itsekin olen ihastunut tähän shortsivillitykseen, koska hameita on tullut pidettyä niiiiin paljon. Ja näillä voi vaikka pelata beachiä ennen treenejä ja mennä sitten treeneihin aivan hiekkasena....kuten esimerkiksi eilen. Hameet voidaan sitten kaivaa taas kaapin perältä talven pimeisiin treeni-iltoihin, mutta nyt kesällä vaatetus saa luvan kanssa olla vähän niukempaa.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyYksUQYEOqXUXdkG0Lg6jnWmj4JPqt0A4VQ5pvqazAVenICvrAv2DJxiF_5jKm_55y0WnlhNJnUIEfCteBOlei0MXi6PDnl-C-Pue7veDj2m89Q4g9t52ENXKytxb-aG3Mx0Cy1wD0sc/s1600/IMG_20140430_150934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOXNaT_efwdC_CaCe87x-fK6IDAs8SCKLIk5nguVxo44ug4lMnfQUL0SJT7dlZL7tF4abSZH_JfVBfe0s81YfpXNSKLXTytwQk8ImUxQ1mr-KmGj8rcI6adCawXMIflRYzsG86fb-ihg/s640/IMG_20140604_124505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOXNaT_efwdC_CaCe87x-fK6IDAs8SCKLIk5nguVxo44ug4lMnfQUL0SJT7dlZL7tF4abSZH_JfVBfe0s81YfpXNSKLXTytwQk8ImUxQ1mr-KmGj8rcI6adCawXMIflRYzsG86fb-ihg/s640/IMG_20140604_124505.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vähä treenievästä. Helppo ja nopea ruoka vaikkapa Prismasta, jos on unohtanut syödä riittävästi päivän aikana.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeROp3sBn7Ozrymj_Q6gcwHdl_ObB5qJzh5gw__nE1Y0QG-qfxGteVZjTMmv9WbbVJt8ZaOVZ-6aZp9n-JWthT70i5xvCzwWL6GKtkCfiq8LjK2yDruFX7lKEOIqTAM8SNDSbYkjTKaWA/s640/IMG_20140603_214656.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeROp3sBn7Ozrymj_Q6gcwHdl_ObB5qJzh5gw__nE1Y0QG-qfxGteVZjTMmv9WbbVJt8ZaOVZ-6aZp9n-JWthT70i5xvCzwWL6GKtkCfiq8LjK2yDruFX7lKEOIqTAM8SNDSbYkjTKaWA/s640/IMG_20140603_214656.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jep...kastikkeessa on kaloreita vaikka muille jakaa, mutta olipahan hyvää ruokaa! Naudan ulkofilettä Lidlistä ja kreikkalainen salaatti siihen kylkeen, sekä vähän punajuurisalaattia. Btw Lidlistä saa parhaat fetajuustot, jotka ovat aivan kuin suoraan välimereltä tuotu.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhthbjy0gwlruTCGHD_xwZNHnV-a-yUb40ukLnu-_zv2HG5Bs1khfHmBAHLF3Z1KcZYz-NhVzTwSHJ8acrzZ2CJKRG9XvxqdJwMKeEPLOvxA2iIlWpPcspgZjw24361_oWIDoMoQzyTZR8/s640/IMG_20140603_131629.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhthbjy0gwlruTCGHD_xwZNHnV-a-yUb40ukLnu-_zv2HG5Bs1khfHmBAHLF3Z1KcZYz-NhVzTwSHJ8acrzZ2CJKRG9XvxqdJwMKeEPLOvxA2iIlWpPcspgZjw24361_oWIDoMoQzyTZR8/s640/IMG_20140603_131629.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähdössä biitsille! Ei tämä elämä ole pelkkää sulkapalloa:) Ystäväni Virpi Ruuskanen tosin totesi, että pallo kun pallo sekottaa mun pään.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhthbjy0gwlruTCGHD_xwZNHnV-a-yUb40ukLnu-_zv2HG5Bs1khfHmBAHLF3Z1KcZYz-NhVzTwSHJ8acrzZ2CJKRG9XvxqdJwMKeEPLOvxA2iIlWpPcspgZjw24361_oWIDoMoQzyTZR8/s640/IMG_20140603_131629.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhthbjy0gwlruTCGHD_xwZNHnV-a-yUb40ukLnu-_zv2HG5Bs1khfHmBAHLF3Z1KcZYz-NhVzTwSHJ8acrzZ2CJKRG9XvxqdJwMKeEPLOvxA2iIlWpPcspgZjw24361_oWIDoMoQzyTZR8/s640/IMG_20140603_131629.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB80ZR8DoJCbIRb-ETkhavFScsnME0eOaFHvsni8Wp3v1OlVWD26n3VNNBjR3eA2yGnvGQY-wUhgXMxZvbHLUl7iZD-ZAXz6isnp4fDoDyMapAmroBJmKqLMgKCcrs7PXJhlxjX3aEccU/s640/IMG_20140606_114730.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB80ZR8DoJCbIRb-ETkhavFScsnME0eOaFHvsni8Wp3v1OlVWD26n3VNNBjR3eA2yGnvGQY-wUhgXMxZvbHLUl7iZD-ZAXz6isnp4fDoDyMapAmroBJmKqLMgKCcrs7PXJhlxjX3aEccU/s640/IMG_20140606_114730.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh3.ggpht.com%2F-YJNVHTxoQTM%2FU5F_XYAg0QI%2FAAAAAAAAAiA%2FZC6flzayPCc%2Fs640%2FIMG_20140604_124505.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOXNaT_efwdC_CaCe87x-fK6IDAs8SCKLIk5nguVxo44ug4lMnfQUL0SJT7dlZL7tF4abSZH_JfVBfe0s81YfpXNSKLXTytwQk8ImUxQ1mr-KmGj8rcI6adCawXMIflRYzsG86fb-ihg/s640/IMG_20140604_124505.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh4.ggpht.com%2F-hT1bbcwie6k%2FU5F_eH3e9TI%2FAAAAAAAAAiw%2FgzM8Pd3U4II%2Fs640%2FIMG_20140603_214656.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeROp3sBn7Ozrymj_Q6gcwHdl_ObB5qJzh5gw__nE1Y0QG-qfxGteVZjTMmv9WbbVJt8ZaOVZ-6aZp9n-JWthT70i5xvCzwWL6GKtkCfiq8LjK2yDruFX7lKEOIqTAM8SNDSbYkjTKaWA/s640/IMG_20140603_214656.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOXNaT_efwdC_CaCe87x-fK6IDAs8SCKLIk5nguVxo44ug4lMnfQUL0SJT7dlZL7tF4abSZH_JfVBfe0s81YfpXNSKLXTytwQk8ImUxQ1mr-KmGj8rcI6adCawXMIflRYzsG86fb-ihg/s640/IMG_20140604_124505.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPOXNaT_efwdC_CaCe87x-fK6IDAs8SCKLIk5nguVxo44ug4lMnfQUL0SJT7dlZL7tF4abSZH_JfVBfe0s81YfpXNSKLXTytwQk8ImUxQ1mr-KmGj8rcI6adCawXMIflRYzsG86fb-ihg/s640/IMG_20140604_124505.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh5.ggpht.com%2F-Ev9JCBLz2ik%2FU5F_cxOkGDI%2FAAAAAAAAAik%2Fuz5scUgpILY%2Fs640%2FIMG_20140603_131629.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhthbjy0gwlruTCGHD_xwZNHnV-a-yUb40ukLnu-_zv2HG5Bs1khfHmBAHLF3Z1KcZYz-NhVzTwSHJ8acrzZ2CJKRG9XvxqdJwMKeEPLOvxA2iIlWpPcspgZjw24361_oWIDoMoQzyTZR8/s640/IMG_20140603_131629.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeROp3sBn7Ozrymj_Q6gcwHdl_ObB5qJzh5gw__nE1Y0QG-qfxGteVZjTMmv9WbbVJt8ZaOVZ-6aZp9n-JWthT70i5xvCzwWL6GKtkCfiq8LjK2yDruFX7lKEOIqTAM8SNDSbYkjTKaWA/s640/IMG_20140603_214656.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeROp3sBn7Ozrymj_Q6gcwHdl_ObB5qJzh5gw__nE1Y0QG-qfxGteVZjTMmv9WbbVJt8ZaOVZ-6aZp9n-JWthT70i5xvCzwWL6GKtkCfiq8LjK2yDruFX7lKEOIqTAM8SNDSbYkjTKaWA/s640/IMG_20140603_214656.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh4.ggpht.com%2F-DR0gvO0ajZE%2FU5GAaWD1BAI%2FAAAAAAAAAkE%2F_rMB_sx17eQ%2Fs640%2FIMG_20140606_114730.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB80ZR8DoJCbIRb-ETkhavFScsnME0eOaFHvsni8Wp3v1OlVWD26n3VNNBjR3eA2yGnvGQY-wUhgXMxZvbHLUl7iZD-ZAXz6isnp4fDoDyMapAmroBJmKqLMgKCcrs7PXJhlxjX3aEccU/s640/IMG_20140606_114730.jpg" -->Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-6046584165121063312014-06-01T12:18:00.001+03:002014-06-02T11:50:40.077+03:00Savon Sulka SM-joukkuekisoihin 17 vuoden tauon jälkeen!!! Ja vähä grillailua...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
Nyt kerrankin tuntuu, että olen täysin sanaton enkä tiedä mitä kirjoittaisin. 1-divariturnaukseen lähti altavastaajajoukkue, jota ei noteerattu missään vaiheessa ennakkosuosikiksi. Vastassamme oli joukkueita, joissa A-luokan pelaaja ei välttämättä edes päässyt pelaamaan ellei riittäviä meriittejä löytynyt takataskusta. Meillä peluutettiin kyllä ihan jokaista joukkuelaista, jotta ratkaisupelaajat saivat lepotaukoja pelien välillä ja tärkeät matsit voitettaisiin. Peluutus oli yksi ratkaisevia tekijöitä, sillä jokainen täytti roolinsa enemmän kuin hyvin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tiesimme etukäteen, että joukkueemme miehet ovat vahvoilla, vaikka vastassa tulisi olemaan sellaisia nimiä kuin Jyri Aalto, Timo Eskelinen, Roni Lyytinen, Teemu Ekola, Tommi Saksa jne... Ja erityisesti hirvitti peli Harri Helin - Jyri Aalto. Jostakin hämmästyttävästä syystä Drive kuitenkin päätti peluuttaa Tommi Saksaa Harria vastaan, vaikka Jyri oli voittanut Harrin vuosi sitten näissä samoissa karkeloissa. Tietääkseni Tommi taas ei ole pystynyt vielä Harria voittamaan, vaikka tiukkaa vääntöä on toki ollut. Samanlaista ihmetystä koin naisten kaksinpelin kohdalla kun Drive peluutti Suvi Kalliota sen sijaan, että olisi laittanut entisen Savon Sulkalaisen Sari Roivaisen tositoimiin. Sari tosin pelasi nelinpeliä Ditte Mogensenin kanssa ja teki minusta ja Minnasta selvää jälkeä, vaikka taistelimme yllättävän terävästi heitä vastaan eräpistein 21-19 ja 21-18. Loppujen lopuksi voitimme toiseksi ennakkosuosikiksi tituleeratun Driven 4-1, vaikka vuosi sitten hävisimme heille samoilla lukemilla. Loppujen lopuksi meillä oli tiukempaa Porin Pyrintöä ja Lahti-Sulkista vastaan, jotka voitimme molemmat täpärästi 3-2.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Olimme siis finaalissa ja julkaisin jopa Facebookissa tästä tilapäivityksen, koska en uskonut että meillä olisi mitään mahdollisuutta voittaa Tampereen Sulkasetia. Roni Lyytinen oli voittanut edellisen kohtaamisen Harria vastaan JySSin kisoissa, Riina Mäkelä voittaisi kenet tahansa meistä naispelaajista ja nelinpelissä kaksikko Riina Mäkelä ja Sari Mikkonen olisivat meille aivan mahdottomia voittaa. Mixtiin luotin kuin kallioon ja epäilin, että miesten nelinpeli voisi tulla meille, vaikka Timo Eskelinen oli varmasti siinäkin pelimuodossa kova luu. Eli jos näin kävisi, häviäisimme 3-2.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ensimmäinen yllätys oli, että Sulkaset peluutti Petri Moisiota! MUTTA... Tämä Petri Moisio olikin kovempi pelimies, kun olisin ikinä uskonut ja Harri oli toisesta erästä lähtien hätää kärsimässä. Moision salainen ase oli kämmeneltä lyödyt laakalyönnit ja räjähtävä smash jotka upposivat kenttään kerta toisensa jälkeen. Jotenkin tämä konkari sai silti veivattua voiton tahdonvoimalla kolmannessa erässä 21-19. Itse en nähnyt pelin loppua, sillä olin veivaamassa naisten nelinpeliä ja kärsimässä selkeätä odotettua tappiota. Hävityn ensimmäisen erän jälkeen satuin vilkaisemaan viereiselle kentälle, jossa oli menossa miesten nelinpeli ja taululla oli lukemat 20-9 Sulkasetin hyväksi! Sanoin Minnalle että nyt tämä meidän peli alkaa nollasta ja nyt muuten pelataan tosissaan. Se ei valitetavasti riittänyt, sillä 19-19 tilanteessa löin smashin pari senttiä leveäksi ja lopetuspalloa en edes enää muista, koska vintti meinasi pimetä tappion tuottamasta ärsytyksestä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vilkaisin kauhun sekaisin tuntein miesten nelinpeliä ja siellä oli menossa kolmas erä, jonka lukemat olivat helpotukseksi jotain 16-17. Miikka ja Keke saivat jonkin ihmeellisen hurmoksen päälle ja kirjaimellisesti runnoivat pallot vastustajan lattiaan! Sitten oli jäljellä mixti ja vastakkain juuri nelinpelin pelannut Miikka Väisänen sekä Maija Dahlberg vastaan Ville Rasi ja Sari Mikkonen. Ottelu oli alusta asti jäätävä jännitysnäytelmä ja etenkin viimeinen erä, jossa vallitsi täysi hiljaisuus ennen syöttöä ja kun pallo oli lattiassa alkoi taas korvia huumaava kannustus. Minua jännitti niin paljon, että olisin jopa mieluummin ollut kentällä kuin seurannut tätä matsia sivusta. Harmittaa etten kuvannut pelin loppua, sillä on niin vaikea kuvailla sanoin miten halli räjähti kun Miikka iski lopullisen niitin vastustajan kenttään. SE ON SIINÄ!!!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIwFYmWo8yEGPCESDacykl2ijegQY-O-aR8ffWlQQr4z3CGTDNNEKDIWJvnNIsQ-uGuazBrj_Ed3PAEXRZehs-IkcxcF_WNMCbEYD10S2FSkBanh16NqsVHsA7WUV2FjeYUObb-YtQUss/s640/IMG_20140529_210712.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Savon Sulan voittajajoukkue pelien jälkeen. Wuhuu vihdoinkin!!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIwFYmWo8yEGPCESDacykl2ijegQY-O-aR8ffWlQQr4z3CGTDNNEKDIWJvnNIsQ-uGuazBrj_Ed3PAEXRZehs-IkcxcF_WNMCbEYD10S2FSkBanh16NqsVHsA7WUV2FjeYUObb-YtQUss/s1600/IMG_20140529_210712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDxUa64nUrL5_tAIX6Q6QftRUBn-sEo_z60gRNI9eGgShO7g1stCJOyiKa_N_Iz4mNp1ttBh2NNa-y6ehGR4RNAXgWURAJt32FYYeoMM_Hb6KF0PTQIrjJJo7p2k5MGm6xsu2_cMlCpeU/s1600/IMG_20140531_125514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDxUa64nUrL5_tAIX6Q6QftRUBn-sEo_z60gRNI9eGgShO7g1stCJOyiKa_N_Iz4mNp1ttBh2NNa-y6ehGR4RNAXgWURAJt32FYYeoMM_Hb6KF0PTQIrjJJo7p2k5MGm6xsu2_cMlCpeU/s640/IMG_20140531_125514.jpg" height="640" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie ennen pelejä</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrcJaimAbqpmvdujgXBWT_m28Kny_tdArOoa_OKgF-0jhALJUB5FZFDjpyXt_DhydhovHwxD1z0UlEXa6q4q5jZPuVICaqVMgkmhDmJLPlWVU49aryDBWyBmMCmP1z2HZF2wgv2k5-RZY/s640/IMG_20140531_224858.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: Subin valtavien salaattien jälkeen löydettiin Kakkospesänkatu :D Tommi Saksa näyttää hävityn pelin jälkeen oikein rauhalliselta... Emilian kommentti Tommin fiilistelystä pelin aikana: "bounching pony". Alhaalla: Empulla ja mulla vaihtuivat lämmittelyn tiimellyksessä verkkarit, mutta se ei menoa haitannut. Isossa kuvassa meidän junnujoukkuetta, joka pelasi sisukkaasti kovia vastustajia vastaan.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqY9CgxH_OolkgLBvY25QoczolGH87VV__qNkMO-T1EDxaIZ0cy3PiVF6cWlhjBSrXcocaNQttNvpgO2vnNLTnwwmvNrrhATRGfNVfxCKa6Gp22cc3bC36YhQqVmydmOlCKtCWAu2EBQ/s640/IMG_20140531_225121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqY9CgxH_OolkgLBvY25QoczolGH87VV__qNkMO-T1EDxaIZ0cy3PiVF6cWlhjBSrXcocaNQttNvpgO2vnNLTnwwmvNrrhATRGfNVfxCKa6Gp22cc3bC36YhQqVmydmOlCKtCWAu2EBQ/s640/IMG_20140531_225121.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: Harri Helin syöttämässä lyhyttä syöttöä. Keskellä rahka, josta Emilia oli hetki sitten syönyt "puolet"...eli jotain 3/4. Oikealla Emppu viinirypäleiden kera. Alhaalla vasemmalla Harri ja Keke ottavat rennosti... ja meidän viimeisen pelin ratkaisijat Miikka ja Maija tositoimissa Juha Tiittaa ja Jenni Korhosta vastaan.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrcJaimAbqpmvdujgXBWT_m28Kny_tdArOoa_OKgF-0jhALJUB5FZFDjpyXt_DhydhovHwxD1z0UlEXa6q4q5jZPuVICaqVMgkmhDmJLPlWVU49aryDBWyBmMCmP1z2HZF2wgv2k5-RZY/s1600/IMG_20140531_224858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGeMbHdxJexHzJz0F6BIUl1OWlfY_B0FbMerLsgoTj95NbXWZNLWeaDJ2B7bbfTH6O5ZKWcwcMbURBKOKu0bpJP0RhPgqII6xXEpAwgOj7zcJYJs6fVya7-uWttuVNJbYyGQ8BO-i_820/s640/IMG_20140531_232335.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ylhäällä: Löysin mailan, jolla minäkin osun! Sulkapalloliiton Ilkka Helgren, joka neuvoi että SM-kisoihin pääsee vain voittaja.Keke laittaa grippiä paikalleen tulevaa kolme-eräistä miesten nelinpeliä varten.<br />
Alhaalla: joku tilannekuva vastustajien mixtistä ja voittajajoukkue juuri päättyneen mixtin jälkeen! Helpotuksen tunne näkyy oikealla olevien Miikkan ja Maijan kasvoilta.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHBjr9wPgo36m9K0J4-is1ZoxAZ-TqqD5xMexUmm3ulKPMrLelCnXZIZCI34aUnkRGDMK7j62T8LTy9l5v5UMA7MaojL7IiEqbrU7XxLBuaTecCJDoc2lwia6_A4ttNnb1hi8ZBA2cxQ/s640/IMG_20140531_233231.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHBjr9wPgo36m9K0J4-is1ZoxAZ-TqqD5xMexUmm3ulKPMrLelCnXZIZCI34aUnkRGDMK7j62T8LTy9l5v5UMA7MaojL7IiEqbrU7XxLBuaTecCJDoc2lwia6_A4ttNnb1hi8ZBA2cxQ/s640/IMG_20140531_233231.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juhlimme voittoa rauhallisesti ja lapsiystävällisesti grillaamisen merkeissä, sekä suunnittelimme syksyn kuvioita ennen marraskuun tulevia SM-kisoja.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGeMbHdxJexHzJz0F6BIUl1OWlfY_B0FbMerLsgoTj95NbXWZNLWeaDJ2B7bbfTH6O5ZKWcwcMbURBKOKu0bpJP0RhPgqII6xXEpAwgOj7zcJYJs6fVya7-uWttuVNJbYyGQ8BO-i_820/s1600/IMG_20140531_232335.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqY9CgxH_OolkgLBvY25QoczolGH87VV__qNkMO-T1EDxaIZ0cy3PiVF6cWlhjBSrXcocaNQttNvpgO2vnNLTnwwmvNrrhATRGfNVfxCKa6Gp22cc3bC36YhQqVmydmOlCKtCWAu2EBQ/s640/IMG_20140531_225121.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqY9CgxH_OolkgLBvY25QoczolGH87VV__qNkMO-T1EDxaIZ0cy3PiVF6cWlhjBSrXcocaNQttNvpgO2vnNLTnwwmvNrrhATRGfNVfxCKa6Gp22cc3bC36YhQqVmydmOlCKtCWAu2EBQ/s640/IMG_20140531_225121.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh4.ggpht.com%2F-r5yidxo2GhI%2FU4o9If0IaCI%2FAAAAAAAAAhg%2FaUPlMzDQIQI%2Fs640%2FIMG_20140531_233231.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHBjr9wPgo36m9K0J4-is1ZoxAZ-TqqD5xMexUmm3ulKPMrLelCnXZIZCI34aUnkRGDMK7j62T8LTy9l5v5UMA7MaojL7IiEqbrU7XxLBuaTecCJDoc2lwia6_A4ttNnb1hi8ZBA2cxQ/s640/IMG_20140531_233231.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh3.ggpht.com%2F-YvGE9f4c9rI%2FU4oz2aNvqbI%2FAAAAAAAAAhA%2Fup-f20XQAm8%2Fs640%2FIMG_20140531_225121.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqY9CgxH_OolkgLBvY25QoczolGH87VV__qNkMO-T1EDxaIZ0cy3PiVF6cWlhjBSrXcocaNQttNvpgO2vnNLTnwwmvNrrhATRGfNVfxCKa6Gp22cc3bC36YhQqVmydmOlCKtCWAu2EBQ/s640/IMG_20140531_225121.jpg" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHBjr9wPgo36m9K0J4-is1ZoxAZ-TqqD5xMexUmm3ulKPMrLelCnXZIZCI34aUnkRGDMK7j62T8LTy9l5v5UMA7MaojL7IiEqbrU7XxLBuaTecCJDoc2lwia6_A4ttNnb1hi8ZBA2cxQ/s640/IMG_20140531_233231.jpg" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHBjr9wPgo36m9K0J4-is1ZoxAZ-TqqD5xMexUmm3ulKPMrLelCnXZIZCI34aUnkRGDMK7j62T8LTy9l5v5UMA7MaojL7IiEqbrU7XxLBuaTecCJDoc2lwia6_A4ttNnb1hi8ZBA2cxQ/s640/IMG_20140531_233231.jpg" -->Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-61144855178975131152014-05-23T14:28:00.000+03:002014-05-23T14:56:50.964+03:00Vähä taktiikkaa, liikkumista... ja ihanaa kesätreeniä :)<div dir="ltr">
"Kyllä tuo sulkapallo on sitten järkyttävän kova laji! Miten te voitte saada noi kaikki pallot verkon toiselle puolelle?" totesi Satu, joka kävi seuraamassa kilparyhmän treenejä saadakseen vinkkejä omaan peliinsä. Löimme muutaman lyönnin ennen treenien alkua, jotta Satu saisi tuntumaa lajin fyysisyydestä ja annoin muutamia vinkkejä hänen pelin kehittämiseksi. Toivottavasti saamme Sadusta uuden naissulkapalloilijan joukkoomme, sillä naisista on huutava pula pääkaupunkialueen ulkopuolella. Viimeisellä parilla treenikerralla olen taas ollut ainoa nainen miesten keskellä juoksemassa.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Naisten sulkapallo on monen mielestä ihan oma lajinsa ja usein pelitaktiikat poikkeavat miesten pelistä, koska voimaa ja ketteryyttä on vähemmän. Silti monet naiset ovat teknisiä ja tarkkoja pelaajia, jolloin puolustus voi olla jopa parempi hyökkäys kun itse hyökkäys. Valitettavan usein olen saanut valmentajalta kaksariin pelitaktiikaksi vain tämän ohjeen: "lyö rystylle ja seuraa verkolle" ja myönnän että tämä toki on hyvä neuvo useiden vastustajien kohdalla, mutta olen kyllä saanut pelata niitäkin pelaajia vastaan joiden parhaat lyönnit tulevat nimenomaan rystynurkasta roundilta lyötynä. Useilla naispelaajilla nämä around the head -lyönnit ovat kehittyneet vahvoiksi juuri siitä syystä, että sinne yksinkertaisesti tulee paljon lyöntejä siinä toivossa että pelaaja joutuisi käyttämään rystylyöntiä. Rystylyönti on aina puolustustuslyönti, joten lyönnit kannattaisi lyödä kämmeneltä. Tässä vähän rystylle liikkumisesta: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Nc6f_AARpUE">Around the head shot and footwork</a>.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Itse harvoin valitsen tarkoituksella pelitaktiikaksi puolustusvoittoista peliä eli jos pelaan sitä niin luultavasti pelaan täysin päin mäntyä (tapahtuu melko usein). Tosin joidenkin vastustajien kanssa tosin joutuu pelaamaan itselle outoa peliä, koska heille pahin lyönti saattaa olla takarajalle lyöty kukkuclear tai kattoa hipova korkea syötö. Tällainen pelaaja saattaa olla taitava nopeassa päinlyöntipelissä ja lyödä kovia smasheja matalammista nostoista, mutta hitaammassa ja korkeammassa pelissä virheiden määrä kasvaa. Tuntuu silti uskomattomalle lähteä lyömään korkeita lyöntejä taakse kun haluaisi lähteä hakkaamaan palloa kilpaa pelikaverin kanssa.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Tapion Sulassa pelatessani valmentajani Elina Väisänen sanoi "parasta, mitä valmentaja voi suojatilleen opettaa, on opettaa hänet ajattelemaan itse". Tämä on ehdottomasti juuri näin. Kaipaisin silti tämän oivalluksen lisäksi jonkinlaista keskustelua naisten kaksinpelin erityispiirteistä ja taktiikkaa tukevista harjoitteista. Believe me kyllä mekin haluamne lyödä vastustajalle muutakin kuin kivoja kaverilyöntejä ja uskokaa tai älkää...taktiikoita on lukemattomia rystylle lyömisen lisäksi! Onnittelut btw näin jälkikäteen Ellulle ja Marialle Badminton Europe Awardista (<a href="http://www.tapionsulka.fi/index.php/news/511-espoo-women-s-open-received-badminton-europe-award">www.tapionsulka.fi</a>) ja muutenkin kiitokset naisten sulkapalloilun kehittämisestä (Espoo Women's Openin ja valmennuksen merkeissä). Tällaista meininkiä tarvitaan muuallekin Suomeen!</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Välillä tuntuu, että mistä sitä kaivaisi motivaatiota kesähelteellä treenaamiseen ja myönnettäköön, että ajatukset ovat olleet enemmän beach volleyn läiskimisessä kuin hallilla ja salilla ähertämisessä. Päätin nyt jokatapauksessa muuttaa punttitreeniä enemmän ketteryyteen tähtääväksi, koska olen tähdännyt viime aikoina hieman liikaa voiman lisäämiseen ja tarkoitus ei ole syksyn ensimmäisissä peleissä Hulkilta. Eli hieman lisää BodyCombatia, Puijon rappuja, punttia ja lenkkeilyä! Ja kesällä tulee vietettyä melko paljon aikaa treenatessa, vaikka kaikki treeni ei olisikaan niin tavoitteellista. Pääasia, että se on hauskaa:)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Pakko muuten vinkata, että nykyisessä Combat-ohjelmassa on hyppypotkun lisäksi askelkyykky, jossa jalkojen paikat vaihdetaan hypyllä (en tiedä hypyn oikeaa nimeä). Eli vastaa täysin etunurkasta pelikeskukseen ponnistamista! Viime BodyCombatissa jouduin kyllä oikeastikin taistelemaan, että selvisin siitä rääkistä jotenkin hengissä ja koko jumppasalin lattia lainehti treenaajien ja ohjaajan tuskanhiestä. Uskomattominta oli, että vielä seuraavana aamunakin tuntui, että jätin salille 3 kiloa läskiä...tai sitten olen vain hieman optimisti;)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Combat-ohjaaja Eevan sanoin: "haluatteko pitää tauon?! No ette saa!!" Ja ei muuta treenaamaan kohti ensi viikon 1-divarimatseja. Tosin joudun keventämään treeniä viikonlopulle, koska luvassa on päätä huimaava määrä pelejä ja meitä naisia ei todellakaan ole yhtään liikaa!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd6HiAWaXiuD3QbMqyrEDbApCtfv7oM6h5JB_ldW4VdpXRkyfsWzvBUI6pS2fLMzFvjvHUQ3fc4_WtEkjhL-QnvvfMI9i3Pf5JwRodkGPGWxzp_svsDTSSKdlA2_iEy2_bN4E21F7lhZ8/s640/IMG_20140522_203158.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olimme taas onnistuneesti laittaneet rakkaan ystäväni Emilian kanssa täysin samanlaiset treeniasut jo viidettä kertaa putkeen. Uskomatonta!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd6HiAWaXiuD3QbMqyrEDbApCtfv7oM6h5JB_ldW4VdpXRkyfsWzvBUI6pS2fLMzFvjvHUQ3fc4_WtEkjhL-QnvvfMI9i3Pf5JwRodkGPGWxzp_svsDTSSKdlA2_iEy2_bN4E21F7lhZ8/s1600/IMG_20140522_203158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpphUV9hbfnza73tUj9XUtkCuesCBr_CyQ65Umv9ZBQLynjnc5mHC_R8scAZPEQ0Ea97d3MCIlTnFiU6p1bP-X5xxwEKNzvH2e5nIHZ0bFPkCB5RJ5nsGDsptIhpIBR68GBD14gn17WC8/s640/IMG_20140521_220449.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ruoan nimi on: mitä kaapista löytyy. Ajatuksena oli tehdä Italianpataa ilman kaupasta ostettavaa maustesekoitusta ja tadaa! Eli jauhelihaa, tummaa makaronia, herne-maissi-paprikaa, pastakastike, feta-juustoa, chiliä ja hirveä kasa itämaisia mausteita.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpphUV9hbfnza73tUj9XUtkCuesCBr_CyQ65Umv9ZBQLynjnc5mHC_R8scAZPEQ0Ea97d3MCIlTnFiU6p1bP-X5xxwEKNzvH2e5nIHZ0bFPkCB5RJ5nsGDsptIhpIBR68GBD14gn17WC8/s1600/IMG_20140521_220449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGrVem6qDh0PzxKLKx3ApVj1im-POpxGzCs3V3VJChvE07LTZK7jNu5HYqWcNUoE4h0ZP2G_FddEmbENcRcVMNBAojxk1L1lnfvunCkjXfr38W_BuYeV6O1wHAH_oKJlNwwt8EfeS3OCY/s640/IMG_20140522_151650.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Beachille menossa. Valitettavasti en ehtinyt ottaa peleistä yhtään kuvaa, joten on tyytyminen tähän odotellessa otettuun selfieen. Ehkä ensi kerralla...</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5X9Hp5vZlP4G5oH_8VtGXGLmc6UZJEH8eG9C_WfPuiJn40aIpWlWEiKQGOEegHEN80ZxysVKbrgXpcsr_ga_ONv2xd5L5UUdP7A11ZM9yMbEcpiRWrWwOJ_e5tmfURGUOAPbhz8-7Pb8/s640/IMG_20140429_164507.jpg" height="640" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sukat on laitettu onnistuneesti vääriin jalkoihin, mutta se ei paljon tahtia haitannut:)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGrVem6qDh0PzxKLKx3ApVj1im-POpxGzCs3V3VJChvE07LTZK7jNu5HYqWcNUoE4h0ZP2G_FddEmbENcRcVMNBAojxk1L1lnfvunCkjXfr38W_BuYeV6O1wHAH_oKJlNwwt8EfeS3OCY/s1600/IMG_20140522_151650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBxOeQuo-fJef5c4RJiCaw0k3gGkd1DmyvFjj6e7AaxOe9OVCQ5Jj-tqSwr8zw15ryRqRdONZkCedmLXHvhPB3-kCX9_g1CKRzJ5pvyjuV1-gx-qK0vpl2XwKNgaYE-dim5S8dSW7giw/s640/IMG_20140508_193545.jpg" height="640" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="640" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vessaselfie ennen pelejä..pelin jälkeen näytin siltä kun olisi pudonnut ämpärillinen vettä päähän.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBxOeQuo-fJef5c4RJiCaw0k3gGkd1DmyvFjj6e7AaxOe9OVCQ5Jj-tqSwr8zw15ryRqRdONZkCedmLXHvhPB3-kCX9_g1CKRzJ5pvyjuV1-gx-qK0vpl2XwKNgaYE-dim5S8dSW7giw/s1600/IMG_20140508_193545.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5X9Hp5vZlP4G5oH_8VtGXGLmc6UZJEH8eG9C_WfPuiJn40aIpWlWEiKQGOEegHEN80ZxysVKbrgXpcsr_ga_ONv2xd5L5UUdP7A11ZM9yMbEcpiRWrWwOJ_e5tmfURGUOAPbhz8-7Pb8/s1600/IMG_20140429_164507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguIF8gp1ELkMXKmG4IncI5XeU__Mu-hy_dZqCrtca2SSOQG3Lq3eXFyL4TiYsUbblhXAWhfUton0ep7W0_gWmil2iNTlL4S5tK5YzSd_evsgoootyr2h0SyVDaAU4qTuUO8fTysk6OPkI/s640/IMG_20140427_230510.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusin perheenjäsen ja lenkkeilykaverini Kenzu, jonka lempipuuhaa on tuijotella sorsia kalliolta. Vaikka tosin kyseessä on kanakoira.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguIF8gp1ELkMXKmG4IncI5XeU__Mu-hy_dZqCrtca2SSOQG3Lq3eXFyL4TiYsUbblhXAWhfUton0ep7W0_gWmil2iNTlL4S5tK5YzSd_evsgoootyr2h0SyVDaAU4qTuUO8fTysk6OPkI/s1600/IMG_20140427_230510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9135114878636551042.post-17110911921442663222014-05-06T16:18:00.001+03:002014-05-07T13:42:02.701+03:00Hyvinvointia sulkapallosta ja venyttelystä?<div dir="ltr">
Olen saanut useita tiedusteluja, että miten pääsisi mukaan pelailemaan Savon Sulkaan. Tietoa löytyy toki myös nettisivuilta, mutta kerrotaa se nyt tälläkin foorumilla :) Pelivuoroille pääsee maksamalla pelimaksun 90€ / puoli vuotta ja se sisältää myös jäsenmaksun 20€. Torstain pelivuorolla myös pidetään aikuisten ohjattua vuoroa, jos haluaa opetella tekniikan alusta pitäen oikein. Lisäksi kilpapelaajat voivat antaa halutessaan yksityistunteja ja järjestää työporukoille ja muille ryhmille kursseja. </div>
<div dir="ltr">
<br />
Pelivuorot ovat talvisin 31.5. asti<br />
ma klo 19.00 - 20.30 Studentialla<br />
to 20.30 - 22.00 Studentialla (sekä ohjattu aikuisryhmä)<br />
pe 20 - 21.30 Pyörön koululla<br />
<br />
Pelivuorot ovat kesäisin 1.6. - 31.7.<br />
ma klo 18.00 - 19.30 Studentialla<br />
to 19.00 - 20.30 Studentialla<br />
<br />
Lisätietoja: <a href="http://www.savonsulka.net/index.html" target="_blank">Savon Sulka Ry</a><br />
<br />
Olimme toissa viikolla pelailemassa Emilian kanssa, kunnes eräs rouvashenkilö tuli kentän laidalle jututtamaan meitä ja hän kertoi olleensa selän luudutusleikkauksessa vuonna 2010. Ennusteet täydellisestä kuntoutumisesta olivat heikohkot, mutta sisukkaana tyyppinä hän oli kuntouttanut selkäänsä erilaisilla taivutuksilla ja syönyt paljon lääkkeitä. Lopulta rouva oli ohjautunut kokeilemaan sulkapalloilua ja huomannut että lajin luonteeseen kuuluva selän taivuttelu vastaa lääkärin määräämiä liikkeitä. Pelatessa selän kuntouttaminen tapahtuu kuin itsestään, sillä liikkeitä kertyy kymmeniä ja jopa satoja toistoja viikossa pelimäärästä riippuen. Selkä on nyt hyvässä kunnossa ja rouva on toipunut leikkauksesta erinomaisesti, koska tukielimistö on vahvistunut riittävästi kovan harjoittelun tuloksena. Tuli kyllä hyvä mieli, kun kuulin olevani hyvällä asialla tämän blogin kanssa! Terveisiä tälle ahkeralle sulkapalloilijalle:)<br />
<br />
Usein kilpaurheilijat ovat ahkeria kehonhuoltajia, mutta harrasteurheilijat laiminlyövät täysin venyttelyn, hieronnan ja palauttavat harjoitteet. Kyllä, kilpaurheilijat treenaavat kovaa, mutta läheskään kaikkia harjoitteita ei tehdä sata lasissa, vaan ohjelmaan kuuluu myös palauttavaa treeniä, venyttelyä ja hierontaa. Tunnustan, että tämä pääsee unohtumaan myös itseltäni ja tekisi mieli vain treenata aina vähän kovempaa siihen saakka kun kroppa sanoo poks.<br />
<br />
Vuosi sitten minulle kävi niin, että kovan treenijakson jälkeen jokin hermo alkoi painaa selässä niin, etten jalat eivät enää kantaneet ja minua oltiin jo kirjaimellisesti kantamassa KYSille. Siinä matkalla tuli sitten mieleen, että jospa kilauttaisin tutulle hierojalle ja kävisin näyttämässä selkääni. Tämä suonenjokelainen yleisurheilijoiden ja Antti Ruuskasen hierojana tunnettu Asko sitten tokaisi, että "tämä saattaa tehdä vähän kipeää". Huusin, itkin ja kiemurtelin tunnin ajan hierontapöydällä, mutta tämän karmaisevan kokemuksen jälkeen kävelin sieltä omin jaloin pois! Asko totesi reisien olevan niin jumissa, että niiden ympärysmitasta lähti hieronnalla monta senttiä pois. Unbelievable.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Tästä viisastuneena käyn säännöllisen epäsäännöllisesti hierojalla (viime viikolla kävin Paula Kankkusella <a href="http://www.fysiopalvelu.fi/" target="_blank">http://www.fysiopalvelu.fi/</a>) ja käytän pilatesrullaa aina kun lihaksissa tuntuu jännitystä, sekä pyrin venyttelemään säännöllisesti. Fysiopalvelussa minulle suositeltiin erityisesti lonkankoukistajien venyttelyä, sillä sulkapallo tuntuu hieman kangistavan niitä ja alaselkä vihoittelee vähän väliä. Asiantuntijat ovat muutama vuosi sitten kiistäneet venyttelyn positiiviset vaikutukset suoritusta ja palautumista edistävänä tekijänä ja jotkus asiantuntijat jopa sanovat venyttelyn vähentävän lihaksen kimmoisuutta. Tässä kahden asiantuntijan lausunnot: <a href="http://www.iltalehti.fi/terveys/200907239974618_tr.shtml" target="_blank">www.iltalehti.fi/terveys</a>. Itse venyttelen usein iltaisin joko telkkarin ääressä tai saunassa ja vain sen takia, että koen sen parantavan omaa hyvinvointiani. Enkä halua olla mikään jäykkis tulevaisuudessa ja tietysti kokeilen kaiken mahdollisen, mikä edesauttaa palautumista!<br />
<br />
Tästäpä tulikin mieleen uusin ihastukseni, mistä monet urheilevat ystäväni ovat toitottaneet minulle jo vuosia -infrapunasauna! En tiedä parempaa fiilistä kuin istuminen infrapunasaunassa kovan treenimaratonin jälkeen...esimerkiksi jos sattuu vetämään putkeen tunnin bodypumppia ja toisen tunnin bodycombattia. Infrapunasaunan positiivisista vaikutuksista voi lukea <a href="http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/liikunta-ja-hyvaolo/infrapunasauna-lempeassa-lammossa" target="_blank">tästä</a>. Itselleni tärkeimmät ovat ehdottomasti "rentouttaa, virkistää ja edistää palautumista".<br />
<br />
Kävin muuten viime viikonloppuna vähän huiskimassa neluria Savon Sulan seuranmestaruuskisoissa, vaikka valitettavasti unohdin ilmoittaa itseni kyseisiin karkeloihin...mutta onneksi nelurista vapautui yksi paikka ja pääsin mukaan. Etenimme Jussi Isoperkkiön kanssa lohkovoiton jälkeen hienosti semifinaaliin ja peli tuntui kulkevan hyvin. Sitten tuli vastaan valmentajamme Miikka Väisänen ja lupaava juniori Johanna Kelavuori, jotka pyyhkäisivät meidät pukukopin puolelle. He voittivat myös finaalin, joten oikein paljon onnea voitosta. Onnittelut myös Keijo Junnonaholle ja Johannalle kaksinpelien voitosta :) Tarkemmat tulokset löytyät täältä: <a href="http://www.tournamentsoftware.com/sport/tournament.aspx?id=DC827E66-5ABC-410A-9611-6C70E9F0239E" target="_blank">http://www.tournamentsoftware.com</a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguYUKIEQEWOOsVRJlMYNk8Vl8T31qqwAcrY9D2-SOEUIOS0mr6ZX2MxlM1T8fhofXtVSForYARm2Ubc3DDj5AFq6NagtQQjBjO1I7RuArXoojGYFyJL32gW31g9cWriVUo4PkU2OBxxVc/s640/IMG_20140505_222026.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kesälle hieman keltaista jotta treeni kulkee...jos on huono vaate tai hiukset päin mäntyä niin ei yleensä kulje.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguYUKIEQEWOOsVRJlMYNk8Vl8T31qqwAcrY9D2-SOEUIOS0mr6ZX2MxlM1T8fhofXtVSForYARm2Ubc3DDj5AFq6NagtQQjBjO1I7RuArXoojGYFyJL32gW31g9cWriVUo4PkU2OBxxVc/s1600/IMG_20140505_222026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWX1wPeEmnOg3GXWw7k6jdpMxS56Vd_4RS_k_oGIOxOiTySBgn8iyejIn1gN9Q7QEyRuRePxLh60r7uyFhjWE3eOkhs2aIY8dnvnyq3INo9Csa7ie7aKwXEXwDjvbfZigwy5lXW5jSvpo/s640/IMG_20140503_172647.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">porukkaa Savon Sulan mestaruuskisoissa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWX1wPeEmnOg3GXWw7k6jdpMxS56Vd_4RS_k_oGIOxOiTySBgn8iyejIn1gN9Q7QEyRuRePxLh60r7uyFhjWE3eOkhs2aIY8dnvnyq3INo9Csa7ie7aKwXEXwDjvbfZigwy5lXW5jSvpo/s1600/IMG_20140503_172647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJzZxd0_xzmlzXN_HUUFPKIHKOIemn-IOsiuZHsuINdRWcJ5yPQd68BSEr6otvZZVVtzcE3B20dHGQNH3o7F0sglBJANpQI3N-nX4hnU70bhJa6ajikP9gKVY2Xe3LKnk3izMRUxGYW1w/s640/IMG_20140428_150045.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Treenimaratoni ja infrapunasauna med Karoliina Mykkänen <3</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJzZxd0_xzmlzXN_HUUFPKIHKOIemn-IOsiuZHsuINdRWcJ5yPQd68BSEr6otvZZVVtzcE3B20dHGQNH3o7F0sglBJANpQI3N-nX4hnU70bhJa6ajikP9gKVY2Xe3LKnk3izMRUxGYW1w/s1600/IMG_20140428_150045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </a> </div>
Ulla Santtihttp://www.blogger.com/profile/11791988757297596308noreply@blogger.com0